Gyógytorna és fizikális edzés aranyérrel: alapok és gyakorlatok

A lassúság vagy az ülő helyzetben lévő munka a legfontosabb tényezők az aranyér fejlődése szempontjából.

stagnálás a vérben rendszerben a vastagbél váltanak ki kialakulását csomópontok véreznek és begyulladnak, ami a fájdalom érzés a külső aranyér, ronthatja a csomópontok és a belső.

másik faktor is befolyásolja a vénás állam a végbélnyílás - krónikus hasmenés és székrekedés. Ez elkerülhető a megfelelő táplálkozással, ezáltal segítve megszabadulni az emésztőrendszerből.

Gyakorlatilag minden ember, aki gond van az aranyér, úgy vélik, hogy ez a betegség nem lehet gyúrni, illetve ne vegyen részt a testmozgás. Ez alapvetően rossz.

Éppen ellenkezőleg, a sport súlyosbodása során be kell vonni. A legfontosabb dolog az, hogy helyesen tegye meg, hogy ne rontsa az állapotát.

Amikor a fájdalom a végbélnyílás elejét vágy, hogy mozogni, akkor is kell csinálni egy bemelegítő és könnyű séta, nos, gyógytorna lehet tenni még a fekvő vagy ülő helyzetből.

Testnevelési: mi hasznos és mi nem?

Az aranyérbetegeknek felelősséget kell vállalniuk a sportban való részvételért. A fizikai gyakorlatok nem lehetnek ugyanolyan hasznosak: egyesek segítenek a helyreállításban, mások viszont éppen ellenkezőleg, komolyan súlyosbíthatják a beteg állapotát.

Először is, tilos:

• terhelését;
• mozgás, növekvő nyomás a peritoneumban és az anusban;
• az ín- és borjúizmok túlcsordulása.

Mindez provokálhat:

• súlyemelés;
• mély guggolás;
• edzés súlyzókkal stb.;
• gyakorlatok a sajtóhoz: lábak emelése, csavarás, hátrafelé / hátra billentés;
• éles flopok rúgása.

Általános ajánlások A fentiek alapján, az osztályok kell végezni kizárólag egy világos megértése azok állapota és természetesen megfelelnek az általános ajánlások:

• végzendő bármilyen testmozgás, ne tartsa vissza a lélegzetét;
• simán mozog, kopogás nélkül;Az
• nem végez olyan gyakorlatokat, amelyek fájdalmat okoznak a medence alsó részén;Az
• a legkevésbé terhelt fizikai edzést indítja, fokozatosan növelve az ismétléseket és intenzitását.

, t. E. erősítése az érrendszer, hogy javítsa a beteg állapota, szükséges tevékenységek elvégzésére, amelyek kapcsolódnak a szív. Ez magában foglalja az úszást, a könnyű futást, a sport- és síugratást.

Fizioterápiás

aranyér kezelésére és megelőzésére átfogónak kell lennie, hogy áll a diéta, gyógyszeres kezelés, és gyógytorna.

Az utóbbi fő célja az, hogy aktiválja a véráramot, és helyreállítsa a hangot a végbél izmainak. Ez jól erősíti az aranyeres hajók, megszünteti a szűk keresztmetszetet, a vénák és normalizálja a bélműködést, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a székrekedés.

Bonyolult gyakorlatokhoz kb. Tizenöt percet kell tartania, ezért igyekezzen elosztani ezt az időt naponta. Ebben az esetben a pozitív hatás egy hét múlva érezhető.

Végezze el a gyakorlatokat lehetőleg a kiszökítés után. Ha az aranyér zavarja, és zavarja a gyakorlat, obezbolte őket kúpok, vagy egy meleg fürdőt, majd kenjük csomópontok speciális érzéstelenítő kenőcs.

rendszeres teljesítményét összetett gyakorlatok nem csak segít enyhíteni a fájdalmat, hanem enyhíti a gyulladást és a duzzanatot, így a beteg gyógyulás.

Javasolt a gimnasztika folytatása a remisszió alatt.Ötvözi a megfelelő diéta terápiás gyakorlatok segítenek, ha nem teljesen megszabadulni aranyér, akkor legalább, hogy néhány időszakok súlyosbodása és kevésbé fájdalmas.

Gyógytorna aranyér - video tippeket, hogy hajtsák végre az egyszerű, de hatékony gyakorlatok otthon:

összetett gyakorlatok ajánlott

Fizioterápiás a következő feladatokból áll:

1. olló .A hátán fekve, emelje fel a padlóval párhuzamos lapos lábakat. Ezután lassan hígítsuk fel őket oldalra, majd keresztezzenek keresztben. Az ismétléseket húsz alkalommal, fokozatosan növelve őket ötvenre.
2. Függőleges olló .A hátán fekve emelje fel a lábát pontosan a padlóval párhuzamosan. Oszd meg őket függőleges síkban: egy felfelé, a második lefelé, minden egyes számla megváltoztatja a lábakat. Ismétlés - húszszor, számuk fokozatosan 50-re nőtt.
3. Vas .A hátán fekve, emelje fel a padlóval párhuzamos lapos lábakat. Rögzítse azt néhány másodpercig álló helyzetben. Ezután óvatosan engedje le a lábad és pihenjen. Tegye meg ezt a gyakorlatot tízszer.
4. Az elhajlása. A hátán fekve, a tenyérrel tenyerei a csomagtartón. Lassan emelje fel a medencét a padlóról, szorítva a fenékeket, néhány másodpercig ebben a helyzetben. Lassan menj a padlóra. Ismétlés - harminc, emelkedés ötvenig.
5. Cat .Állj a macska helyzetében, mind a négyen. Alternatívaként, akkor hajlítsa meg, mint egy macskát, majd lassan hajlítsa le az alsó hátat. Az ismétlés harminc, fokozatosan növekszik akár százszor is.
6. Marching .Lépj a helyszínre, magasra emelve, de hirtelen mozgások nélkül. Sétálj körülbelül hét percig.

Ez a komplex gyakorlat minden korosztály számára készült: mind a gyermek, mind a felnőtt. Jó eredményeket adnak a kardiovaszkuláris gyakorlatokkal kombinált gyakorlatok.

Minden gyakorlatot éles ráncok nélkül kell végrehajtani, simán, anélkül, hogy megtartaná a lélegzetét.

Kegel gyakorlatok

A híres orvost Kegel fejlesztette ki. Az ilyen gyakorlatok a legjobb eszköz az egész medence izomzatának megerősítésére.

Kezdetben azt irányította a kezelésére és megelőzésére kapcsolatos betegségek szervi prolapsus, vizelet-inkontinencia, valamint a helyreállítási nők szülés után.

De mint kiderült, ezek a gyakorlatok is hatásosak szenvedő férfiak prosztata és a merevedési zavar, és az emberek minden korosztály számára, akik aranyér bizonyos mértékig. Kegel gyakorlatok át aranyér, hogy az hozzájáruljon a véna fal és a végbél, a megerősítését a záróizmok.

Tehát indítsuk el a gyakorlatot. Amikor a földön fekszik, hajlítsa le a lábad és tegye a padlóra. Csúsztassa a kismedencei izmokat, mintha egyidőben a WC-vel szeretne menni, "kicsi és nagy".Tartson körülbelül öt másodpercig, majd lazítson három másodpercig.

Fokozatosan növeli az izomösszehúzódás idejét egy percig. A pihenés ugyanaz marad.

Ez a díj megfizethető, ülve és állva, bárhol és bármikor. A kismedencei izmok feszültsége senkinek nem látható.Naponta négyszer végezze el a gyakorlatot tíz megközelítés esetén.

torna a terhes

Gyakorlatok a nők helyzetét kell irányítani, hogy erősítse az izmok elegendő volt, hogy ne sértse vagy magzat vagy a terhesség lefolyására.

Ajánlott rendszer:

1. Álló helyzetben húzza fel a karját. Belégzéskor az egész testet balra fordítja, és a sarokról lefelé húzza le a padlót. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat egyenként, jobbra fordítva a testet, majd balra, legalább tízszer.
2. Álló helyzetben húzza felfelé a karját, és az ujjait a fej fölötti zárban keresse. A test kinyitásával megpróbálja elfordulni kezeit oldalról. Ez a gyakorlat egyenként, jobbra fordítva a testet, majd balra, legalább tízszer.
3. A padlón ülve pihentesse a kezét a padlón, térd hajlításával. Nyolcszor hajlítsa meg és állítsa be a lábad ebben a helyzetben. Majd egy kicsit pihenjen, és ismételje meg a gyakorlatot.
4. A padlón állva, a lábak a váll szélességétől elszakadva, normál lejtést biztosítanak oldalra. Egyszerre minden irányban.

Terápiás torna naponta. Ne feledje, hogy a fizikai gyakorlatok jobbak, mint nem.

Az aranyeres kezelés maximális hatása csak akkor lehetséges, ha a megfelelő táplálékot, általános egészséggyakorlatokat és tornaizmokat kombináljuk a medenceizmokhoz.

Emlékezzünk vissza, hogy a fenti gyakorlatok egyaránt alkalmazhatók mind a felnőttekre, mind a gyermekekre. Ezért válasszon bármilyen megfelelő gyakorlatot, és emlékezzen arra, hogy a torna az Ön számára kötelező szerepet kap az aranyér megelőzésében és kezelésében.