Egyre többen próbálják lefogyni a testüket, nem fordulnak figyelmet a népszerű módszerekre, amelyek hatékonysága kérdéses, de a hivatásos sportolók megközelítéséről.Ők azok, akik modern diétákkal rendelkeznek, és olyan módszert fogadtak el, mint a diéta során történő betöltés.
A rendszerindítási napok használata azt jelenti, hogy az a személy, aki időnként étrendben van, megengedi számomra, hogy egy vagy több egymást követő napon nagy mennyiségű kalóriát fogyaszt, majd visszatér az előző étrendbe. Miért ez?
Mekkora az
boot napja? Az a tény, hogy az emberi test fantasztikus adaptív képességekkel rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy minden étkezés végül abbahagyja a munkát, mivel a szervezet egyszerűen megszokja. A szokásos megoldás ebben a helyzetben az anyagcsere felgyorsítására törekszik a frakcionált táplálkozás révén. De mi van, ha már az étkezés elején is jelen volt?És a test még képes volt alkalmazkodni és korlátozni a bőr alatti zsírégetést? Ebben az esetben az úgynevezett letöltést használják.
24-48 órán belül egy személy nagy mennyiségű kalóriát fogyaszt. A szervezet érzékeli az ilyen változást, mint az étrend végét.És mivel a stressz mögött van, akkor nincs értelme lassítani az anyagcserét.
A letöltés befejezése után a szokásos étrend folytatódik. Az újonnan felgyorsult anyagcsere miatt a zsírégetés egy ideig aktívabb.Így lehet, hogy egy ideig elkárom a testedet. Emiatt a letöltés módját csalásnak hívták, ami angolul csalást jelent.
Az
diéta rendszerindítási napjainak szabályai Mielőtt a csalás technikáját megragadnánk, tisztázzunk néhány fontos pontot.
- Letölthető termékek. A boot nap nem jelenti azt, hogy mindent el kell kezdeni. Nagy mennyiségű szénhidrátot kell beszerezni az alacsony zsírtartalmú termékekből. Kiváló zabkása és néhány gyümölcs. Semmilyen esetben sem lehet enni gyors szénhidrátot.
- A letöltési időtartam. Az étkezés előkészítésétől és időtartamától függően a betöltés akár több napig is eltarthat. A hétköznapi emberek számára egy napi étrend több lesz, mint elég.
- Időszakosság. A csalás nem lehet egyszeri jelenség a diéta során. A maximális hatékonyság elérése érdekében rendszeresen alkalmaznia kell ezt a technikát. A legjobb lehetőség hetente egyszer vagy kétszer.
A rendszerindítási napokkal nagyban növelheti az étrend hatékonyságát. Egy személy fizikai és erkölcsi állapota sokkal jobb lesz, mivel időről időre elegendő mennyiségű szénhidrátot kap. Ennek eredményeképpen a csalás kevesebb eredményt eredményez.