diéta - gabonatermékei
Amikor az élelmiszer, valamint az előállítására a legjobb használni üveg, porcelán, kerámia, fa vagy cserép. Az ilyen ételekben az élelmiszerek jól megőrzöttek és kevésbé lesznek elpusztítva. Napi
hasznos enni kása reggelire a csíráztatott búzát, amely a következőképpen állítjuk elő: 50-100 g a búzamagok tisztítani alom, hideg vízzel mossuk, és hideg vízzel feltöltjük a felszíni szinten a gabona. Ezután a lemezt egy gézzel vagy papírtörlővel borítják, és meleg sötét helyre teszik( akár szobahőmérsékleten is).Egy nap elteltével a víz lecsepegtetett és búza - kétszer átengedjük egy húsdaráló, majd azonnal tele forró vízzel. Biztosítania kell, hogy a kórokozók ne haladja meg az 1 mm-es, mivel hosszabban azok káros a szervezet számára. A kapott rendetlenségben kis mennyiségű mézet adhat hozzá.Ha sok folyadékot öntünk a gabonába, kapsz egy csókot. Korlátozott szabadidő esetén 1 pohár vizet forralunk, kiöntjük a csírázott szemeket, és erős tűzre helyezzük. Miután a vizet forraltuk, a magok hűlnek és enni, hozzáadva a mézet. Az utóbbi esetben, mivel a hosszú ideig hőkezelés szemes merevebbek és kevésbé hasznos, mint a darált.
A húsdarálón átmenő gabonák( 150-300 g, 2-3 adag, csírázás előtti) 1-2 napig tárolhatók a hűtőszekrényben. Csíráztatott búza és a rozs sokkal hasznosabb, mint a száraz, miatt tartalmát a biológiailag aktív anyagok, amelyek képződnek, a gabona a csírázás során. Ez a reggeli ebédig egész napig érzi magát. Szintén figyelembe kell venni a kalóriabevitel növekedését, mivel 50-100 g csíráztatott búza vagy rozs bejut a napi étrendbe. Az egyensúly fenntartása érdekében csökkenteni kell a kenyér- és liszttermékek fogyasztását.
A gabonát, a gabonát és az aszalt gyümölcsöket használat előtt néhány órára át kell áztatni, majd mosni. Az aszalt gyümölcs után áztatott víz részeg lehet, és maga a gyümölcs is nyers. Az aszalt gyümölcsök hasznos tulajdonságai a kajszibarack és a szárított sárgabarack.
Használt anyagok:
Shilov VN, Mits'yo VP"Egészséges étel"