Az aszalt szilvás diéta 4 nap alatt 2-4 kg-os testsúlycsökkenést tesz lehetővé a szárított gyümölcs kiemelkedő tulajdonságainak köszönhetően. Minden szilva után - ízletes, hasznos, jó ízlés, és így nem túl nagy kalóriatartalmú termék. Ezenkívül az aszalt szilváknak enyhe hashajtó és vizelethajtó hatásuk van, ami szintén fontos a rövid távú étrendben.
Diéta étrend
Az első nap az
- reggeli: 1 főtt tojás, egy kis grapefruit, egy csésze fekete természetes kávé cukor és szilva nélkül - 1-2 db.
- Ebéd: növényi leves( előnyösen anélkül, burgonya) egy szelet korpa kenyér, dió, - 2 db, egy pohár cukrozatlan teát és szilva - 8 db. .
- Vacsora: sült fólia vagy sült egy kis mennyiségű növényi olajat halat, egy főtt tojás, egy közepes méretű narancs, egy pohár cukrozatlan teát.
- második nap reggeli: egy szilárd alacsony zsírtartalmú és nem sózott sajt - 30 gramm, egy csésze cukrozatlan kávé és szilva - 2 db.
- Ebéd: savanyú káposzta leves( lehetőleg burgonyával), egy szelet korpa kenyérrel, főtt marhahús - 70 gramm, mandula - 4 db.és cukrozatlan tea.
- Vacsora: friss zöldség saláta, cukrozatlan tea és szilva - 4 db.
Harmadik nap
- Reggeli: pirítós egy szelet nyers sonkával és egy szelet sajttal, édesített természetes kávéval és szilva - 3 db.
- Ebéd: növényi leves, egy kis főtt burgonya, egy paradicsom, egy pohár tea cukor és szilva nélkül - 2 db.
- Vacsora: étkezési kenyér, pohár alacsony zsírtartalmú tej és szilva - 5 db.
Az
- negyedik napja Reggeli: kukorica vagy zabpehely tejjel - 100 g, egy csésze fekete természetes kávé cukor és szilva nélkül - 4 db.
- Ebéd: sovány borsch( lehetőleg burgonya nélkül), 1 paradicsom, 1 uborka, nem cukrozott tea és szilva - 2 db.
- vacsora: pirítós egy szelet sovány sonka és egy szelet sajtot, mazsola - 40 g, édesített teát és szilva - 6 db.
Ajánlások
Az étrend menete nem kielégítő és meglehetősen kiegyensúlyozott, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú, ami miatt csökken a fogyás. Azonban nem érdemes több mint négy napig használni.
Az étkezés között egyszerű vizet iszol, mennyit szeretne.
Fontos, hogy minőségi prúzst válasszon az étrendért. A főbb kritériumok az ő választása:
- A szilvafajták nem keserűek, édeseknek kell lenni ízlés szerint könnyű savanyúsággal;Az
- színének feketenek kell lennie, a megkülönböztető barna színű festék azt jelzi, hogy a gyümölcsöket forró vízzel kezelik, ezért a legtöbb tápanyag eltűnik az aszalt szilvakról;Az
- nem lehet fényes, a fényes felület azt jelzi, hogy a szilvát glicerinnel kezelték az eltarthatóság növelése érdekében, ami nem fog pontosan hasznot húzni szervezetének.
Testsúlycsökkentők