Summer joggal tekinthető szezonnak, amikor az egész jövő évre egészségi állapotot tud készíteni. Sokan próbálják táplálni a testüket, elfáradtak az elkerülhetetlen tavaszi avitaminózisban, ásványi anyagokban és vitaminokban. De lehetséges?
Testünk csak egy bizonyos mennyiségű vitamint és ásványi anyagot foglal magában.És többségük 24 óra elteltével visszavonul. Azonban testünket egészséggel telíthetjük, napi adag friss bogyókat, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztva. A friss levegőben történő gyaloglás és a hasznos táplálkozás erősíti az immunitást és javítja az egészséget. Napsütéses napokon célszerű szabadidejüket használni. Ily módon természetesen megfeleljen a szervezet vitamin szükséglete D.
nyári étel megerősítésére egészségügyi
Hogyan kell enni a nyáron, hogy erősíti a testet? Először is, az élelmiszer kiegyensúlyozottnak kell lennie, előnyben részesítve a készítmény a napi menü a friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók, de ne feledkezzünk meg a többi egészséges élelmiszer. Ne hagyja figyelmen kívül a húsételeket, a halat, a tejtermékeket.
A bogyókat a vitaminok bajnokaként tartják számon. A fekete ribizli megtalálható rekordszámú C-vitamin és P. áfonya nem rosszabb, mint neki a jótékony tulajdonságait. Ez a bogyó gazdag B-vitamin, P, A. Sok kedvenc málna tartalmaz rekord mennyiségű C-vitamin és A. Nem csoda, ez a bogyó tartják a legjobb megelőzés a különböző megfázás. Az eper szintén jelentős mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz és erős immunstimuláns. Amikor befagyasztja a bogyókat, a legtöbb vitamin marad.
A gyümölcsök a vitaminok mennyiségét tekintve nem rosszabbak a bogyóknál. A őszibarack és sárgabarack tartalmaz A-vitamin, C-vitamin, az almán dinnye - kimeríthetetlen forrása folsav, ami pozitív hatással van az emberi idegrendszerre. A görögdinnyék kedvezően hatnak a hematopoiesis működésére, normalizálják a hemoglobinszintet.
A paradicsom, káposzta, paprika-vitamint tartalmaz A.
hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi anyag található a zöld: zöld saláta, kapor, menta, spenót, zeller, petrezselyem, koriander, bazsalikom. A zöld nem veszíti el a hasznos tulajdonságokat fagyasztáskor.
Használja a nyárat pihenésre és kikapcsolódásra. Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai aktivitást. Köszönjük, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás, a fürdő a folyók és tavak, séták a friss levegőn, akkor erősíti az immunrendszert, oltja a szervezetben.És, bár nem az összes vitamin testünk képes tárolni a jövőre nézve, hogy erősíti az immunrendszert a nyár segít elkerülni a kellemetlen megfázást a hosszú tél.