A megfelelő táplálkozás betartása nemcsak a szervezet metabolizmusának normalizálását segíti elő, hanem jelentősen javítja az alvást is. Erre a következtetésre jutottak a Pennsylvani Egyetem orvostudományi tudósai.
Az egyetem szerint az emberek, akik nem követik az étrendjüket és fogyasztanak nagy mennyiségű kalóriát, aludni csak napi 5-6 órát. Leggyakrabban ez alvászavarhoz vagy álmatlansághoz vezet.
Táplálkozási szabályok a jó alvásért
De ha nem túltál a kalóriákkal, amelyeket a szervezet naponta kap, és betartja a megfelelő táplálékot, akkor az alvás hosszabb lesz, erősebb és egészségesebb lesz.
Nem fogsz reggel érezni a rossz közérzetet és lassúságot, a munkaképességed növeli, és a depresszióra való hajlamod csökken, tested könnyebben reagál a stresszes helyzetekre. Ezt a módot a nap folyamán fenn kell tartani.
Mire van szüksége? Nem túl sokat: naponta két liter vizet inni, és elégséges telítetlen zsírokat fogyasztani, ne dobjon nagy mennyiségű vajat.
És nem ajánlott folyadékot fogyasztani étkezés közben.
Igen, reggelente fel kell adnom a reggeli teát szendvicsekkel. Mert amikor ételt iszol, az ételt megemésztő gyomornedv vízzel hígítható, és az ételt nem lehet megfelelően emészteni. Ez befolyásolja a test állapotát.És az étkezés után az ízvilág eltávolításához csak öblítse ki a száját, és étkezés után 20 percen belül inni.
A dohányosok számára
Természetesen a legmegfelelőbb tanács a dohányzás lehető leggyorsabb befejezése. Anélkül, hogy bármilyen más, a szervezet javítására irányuló kísérlet, beleértve a megfelelő táplálkozást is, nem produktív.
Ha nem tudsz cigarettával részt venni, akkor legalább anélkül, hogy üres gyomorra dohányozna és azonnal étkezés után, ez nagyon negatív hatást gyakorol a testedre. Az orvosok úgy vélik, hogy egy közvetlenül az étkezés után füstölt cigaretta egyenlő azzal a ténnyel, hogy egyszerre tízet füstölt.
A régi keményedésűek számára
Ne feledje a közmondást: "Egy kiadós vacsora után aludnod kell"?
Tehát az orvosok nem javasolják, hogy étkezés után lefeküdjenek. Ez megszakítja az emésztési folyamatot, és gasztritiszhez és más gasztrointesztinális betegségekhez vezethet. Tehát ne tegye a gyermek aludni, miután ettek, és mennyire jó vezetni. Az étkezés után a legjobb, ha 10-15 perc alatt kényelmesen sétál.
Próbáld meg követni az éppen olvasott tanácsokat, és alvásod és jóléted sokkal jobb lesz, mint korábban.