De ha látod az ízletes ételeket, úgy tűnik, mintha valami megváltozott volna. Az agyok elhomályosodnak és elkezdenek mindent elvinni, amennyit elérsz. Kicsi voltál, és nem tudtad elviselni, és evett.És az elme ráncolta a gondolatot: "De miért történt ez meg?"Melyek a túlfogyasztás okai?
Gyakran túlfogyasztunk, és nem egy táplálkozás alatt, hanem a mindennapi életben. Valójában sok oka van a túlfogyasztásnak, de vannak alapvető okok. Hét közülük van.
- Stressz.Életünkben sok gond és baj van, és minden embernek megvan a maga problémája, ami megakadályozza, hogy normálisan éljen. Az állandó elégedetlenség az élethez vezet stresszhez.És hogyan működnek sok lány ilyen esetekben? Ez így van - megrontják! De ez rossz. Ilyen módon nehéz megszabadulni a kalóriáktól. Nos, mi a helyzet az étrenddel? A stressz nem tart sokáig.
- A szerelem hiánya. Sajnos nagyon gyakori ok. Amint azt mondják, az egyedülálló emberek vigasztalást keresnek az ételben.És ez tény. Különösen akut ez a "hőség hiánya" esténként emelkedik, és ez az az idő, amikor a leggyakrabban szünetel, és ennélfogva túl magas.
- Túl szigorú étrend. Húzza magát a keretbe, és nehéz helyzetbe hozza testét. Egyrészt egy ilyen diéta sokszor gyorsabbá teheti a kívánt eredményt. De a másik oldalon nagy lelkesedés van. A test elkezdi megvédeni az úgynevezett "tárgyakat", és ezért át kell haladnia a pokol "minden hét körében", de felül kell küzdenie az elszánthatatlan vágyat és az éhezés súlyosodó állandó érzését.
- Az étkezési szokás. Az egyik rossz szokás. Ne feledje: ne sajnáljátok az ételt, sajnáljátok az alakját!És kifogások a "romlik" stílusban, "a baba nem evett, nem tűnnek el ugyanolyan jó?", Stb. Nem jelentős, és nem fog nyugtatni a lelkiismeretét, ha nem sikerül.
- Az élelmiszerbevitel sebessége. Mindenki tudja, hogy élénk városi ritmusban élünk.És az idő értéke nagyszerű számunkra. Ezért egy olyan dolog, mint egy étkezés, egy kis időt vesz igénybe. De hiába. A tudósok azt mondják, hogy amikor az emberek lassan és nyugodtan fogyasztanak, alaposan rágják, sokkal kevesebbet eszik. Az éhség érzése gyorsabban eltűnik. Az is jobb, ha nem TV-t néz vagy könyveket olvas. Ez annak köszönhető, hogy figyelmünket nem az élelmiszerre koncentráljuk, hanem arra a tényre, hogy elvonja belőle.
- Az édes függése. Szerencséd van, ha nem függ az édesektől. Ha igen, akkor még mindig össze kell egyeztetnie azzal, hogy az édeset ki kell zárni az étrendből. Nem sok ember tudja, növeli az édes ételek étvágyát. De ez érthető.A szervezetbe jutva a csokoládé serkenti a szerotonin felszabadulását a vérbe, és öröm hormonja is.És miután égett és elszakadt, fáradtság és éhség érzését keltette. Nos, és hogy miután az ilyen ismét nem törik össze? Ez egy ördögi kör!
- Szomjúság. A tudósok szerint az éhség érzése nagyon hasonlít a szomjúságra.És kevesen képesek megkülönböztetni egymást.És ez tele van a túlfogyasztással és a toborzott kalóriákkal. Az éhínség és a szomjúság megkülönböztetéséhez csak egy pohár vizet kell inni. Ha elégedett a vízzel, akkor ez szomjúság, és ha 10-15 perc elteltével az éhség érzése megmarad, akkor egy kis snackre kell gondolnia.
Ha még mindig megtör, akkor ez egy ürügy arra, hogy gondolkodjon: "Kiválasztottad a megfelelő étrendet magadnak".A bomlás és a túlfogyasztás után gyakran előfordul, hogy a nem megfelelően kiválasztott diéta miatt szigorú korlátozások vannak a táplálkozásban. Ebben az esetben meg kell töltenie a motivációt és újra kell kezdenie.És akkor sikeres lesz!