Mi jó az emberi szív egészségére

Számos tanulmány tette a tudósok arra a következtetésre időtartama szív hatékonysága elérheti a 150 év, bár ez a szám nem tűnik reálisnak. Mindazonáltal egészen lehetséges, ha tudod, mi jó a szívnek, és egészséges állapotban tartja.

• Mi szükséges a szív
• Termékek
• Herbs

testmozgás tartani a szív üzemképes állapotban az első helyen van szükség: a friss levegő, a sport, a megfelelő pihenés hiánya, a stressz, a pozitív érzelmek. Ezen kívül fontos, hogy a megfelelő táplálkozás és rendszeres használata a termékek, amelyek hasznosak a szív, mint ahogy az az étel a testünkben, hogy a szükséges tápanyagokat az élet.

Amire a szív szükséges

A szívizom normális működéséhez különféle vitaminok és nyomelemek szükségesek.

mikroelemek:

• Kálium - stimulálja a szív izmok( kálium-ionok szabályozza a víz egyensúly);Az
• kalcium - amely részt vesz a véralvadás folyamatában, szabályozza az intracelluláris folyamatokat, beleértve a szívizmok csökkentését;
  

  
  

instagram viewer
• magnézium - részt vesz olyan reakciókban, amelyekben az ATP keletkezik( nukleotid szállítója energia élő sejtek) támogatja a normális funkcionalitása az idegrendszer és a szív, tágítja az ereket;
• jód - szabályozza a hemoglobin szintjét a vérben, stabilizálja a vérnyomást, javítja az anyagcserét;
• szelén - része a szervezet számos biológiailag fontos vegyületének, beleértve a szívizom fehérjéit és a szív izomszövetét.

Vitaminok:

• vitamin - vesz részt az ATP szintézis szükséges sejt-sejt és sejt membránok a hámszövetek részt az idegi impulzusok;
• E-vitamin - egy membránt stabilizáló és antioxidáns hatás, részt vesz a fehérjék szintézisét munkájához szükséges a szívizom;
• C-vitamin - befolyásolja a véralvadást, a szövetek regenerálódását, immunitását, erősíti az erek falát;
• B-vitaminok - részt vesznek szinte minden anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, erősíti a sejtmembránokat, idegrendszeri, jótékony hatással van az egész testet.

A szív egészségének fenntartására ajánlott gyógyszerek és vitaminok:

• Cardioactive.
• Riboxin.
• Vitrum Cardio Omega-3.
• Antioxidáns.
• koenzim Q10.
• CardioHells.
• Mildronate.

termékek

A jód a tenger gyümölcseiben és tengeri halakban, tintahalban található;kálium - burgonya, káposzta, sütőtök, sárgabarack, aszalt szilva, fekete és piros ribizli, csípő.A kalcium gazdag tejtermékekben, zöldségekben, diófélékben;magnézium - zab, árpa, hajdina zabkása, diófélék, cékla, sárgarépa, szezám, korpa.

A vörösbab, a lencse és más hüvelyesek hasznosak a szív számára. Ezek sokkal kálium-, rost és növényi fehérje, vas, a folsav, és a flavonoidok, amelyek a hiányt érfalak kezdenek összeesni.

Az alma jó a szív számára. Káliumot, rostot és sok más vitamint tartalmaznak, eltávolítják a salakot a szervezetből és csökkentik a koleszterinszintet. A banán és a datolyaszilva valóságos "bőséges" ételek. Banán gazdag kálium, kalcium, foszfor, vas, B-vitamint, C-vitamin, PP, stb. . Persimmon tartalmaz kálium, magnézium, vas, jód, C-vitamin és így tovább. Ajánlatos, hogy tartalmazza az étrendben szenvedő betegek szív- és érrendszeri betegségek, vérszegénység, magas vérnyomásos betegség. Hasonló tulajdonságokkal rendelkezik gránát, avokádó, grapefruit.

A szív nagyon hasznos diófélék, szárított gyümölcsök, méz, ebből lehet készíteni hasznos és ízletes „gyógyszer”.Ahhoz, hogy egy tápanyag keveréket kell: keverhető egyenlő arányban, mazsola, szárított sárgabarack, dió( lehet mandula, mogyoró, mogyoró, vagy más), csavarja egész húsdaráló.Lemon leforrázott forró vízzel, vagdalt, keverjük össze mézzel, diófélék és szárított gyümölcsök. Az elegyet reggel 1 evőkanál üres gyomorra vittük. A lány felveszi az immunrendszert, erősíti a szívizmot, méregtelenít, antibakteriális és antivirális hatású, tisztítja a vért és a véredényeket.

szív nem szereti a sós, zsíros, cukros ételek, húsok, finomított és konzerv élelmiszerek. Az alkohol a szívizom rossz, ugyanabban az időben, egyes szakértők azt mondják, hogy egy egészséges ember egy pohár jó vörösbor nem árt, éppen ellenkezőleg, lesz az érelmeszesedés megelőzésére.

Sokan érdekli a kérdés, hogy a kávé és a csokoládé káros a szívre. Két csésze és egy pár darab étcsokoládé naponta elfogadható, de több mint négy csésze és az egész cserép finomságok már pontosan fáj a szív. A koffein élénkítő, növeli a vérnyomást, növeli a számát pulzusszám, ami külön terhet ró a szívre. Régóta észrevették, hogy a szívizominfarktus és az angina leggyakrabban a kávé szerelmeseit érinti.

Herbs

különböző díjakat a kezelés a szív által használt hagyományos gyógyítók régóta. Az összetételt azonban helyesen kell kiválasztani, hogy valóban segítse és megoldja a feladatokat.

Grass szívbarát étel: Adonis, kövikörte astragalus. A szív és a szívizom tápanyagokkal és oxigénnel ellátott vitaminokat biztosítanak.

Helyreállító gyógynövények: borsmenta, Adonis, komlótobozokat, paszternák, galagonya, édeskömény. Van spasmolytikus és vazodilatációs tulajdonsága.

gyógynövények, amelyek csökkentik a vérnyomást: gyöngyajakot, fekete berkenye, galagonya, somkóró, gyopár, rododendron, édeskömény, szőlőmag kivonat. Ezek spasmolytikus és hipotenzív tulajdonságokkal rendelkeznek, egyesek pedig megnyugtatják.

nyugtató díjak: . kamilla, golgotavirág, macskagyökér, citromfű, cyanosis kék, réti, a gyöngyvirág, és így lycopus nyugtató hatású, enyhíti a feszültséget és a stressz hatásait.

A szív- és érrendszeri megbetegedésekhez használt gyógynövények: völgyi liliom, digitalis.

népi gyógyászati, erősíti a vérereket és javítja a vérkeringést: ginkgo biloba kivonat, csalán.

testmozgás hiánya

aktív fizikai tevékenység hátrányosan befolyásolja a szívizom. Szakértők azt javasolják, hogy vegyenek részt a dinamikus sport, így a fő terhet nem az izmok és a szív és az erek: úszás, futás, séta fürgén, síelés, korcsolyázás, túrázás, aerobic, step, tánc, kerékpározás, stb A.ez a statikus terhelésekről szól( az edzőteremben lévő osztályok súlyokkal), a szíveket jobban el kell felejteni.

Ezen túlmenően, a szív hasznos maradni a szabadban, a hiányzó idegi túlterhelés, a teljes kikapcsolódás, a pozitív érzelmek( hallgat egy csendes kellemes zene, színház, mozi, stb.)A szív munkájának javítása segít a légzőtorna komplexeiben vagy a hagyományos léggömb inflációjában. Ennek eredményeképpen az oxigén a tüdőben és a mozgási sebessége a vérben emelkedik felállítása egyfajta töltés a szívnek.

negatívan befolyásolja a szív, a krónikus stressz és a fáradtság, a rossz szokások és a túlsúly.