A joghurt táplálék tökéletes azok számára, akiknek a célja a fogyás. A joghurt az egyik leghasznosabb erjesztett tejtermék, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú.Igaz, ez csak a természetes joghurtra vonatkozik, anélkül, hogy bármilyen adalékanyag lenne, amely a diétás étrend alapját képezi.
Minden reggel reggelire joghurtot lehet fogyasztani, összekeverve zabpehelyzel vagy gyümölcsökkel. Az ilyen reggeli hozzájárul a bél normális működéséhez. Az élő joghurtot saláták öltözködésére használhatjuk, hozzáadhatjuk a tésztákhoz és a mártásokhoz. Kiváló alternatíva a tejföllékre és az "egészségtelen" majonézre.
Menü joghurt diéta joghurt diéta
menü különböző lehet, azonban, mint a szabály, hogy magában foglalja a 500 gramm joghurt naponta, ez az összeg lehet négy részre osztjuk. Mielőtt joghurtot eszel, inni kell egy fél csésze meleg zöld teát. A napi menü friss gyümölcs( kivéve a dinnye, görögdinnye, szőlő, körte, édes), zöldségek, szárított gyümölcsök, bogyók, főtt hús( hal).Tól ital illik a már említett zöld tea és fekete tea, gyümölcslé( meggy, alma, gránátalma, narancs, grapefruit), ásványi és közönséges tiszta víz gáz nélkül.
A természetes joghurt az ízletes és egészséges ételek összetevőjévé válhat.
Itt van néhány lehetőség a joghurt diéta menete számára a fogyás számára.
1 opció
Reggeli. Kérjen fél csésze teát. Egyél zselét természetes joghurtot és bogyókat. Az ételt fél pohár gránátalma levével töltsük fel.
ebéd. Joghurtos friss levest, friss olajbogyót, olívaolajat, apróra vágott friss fűszernövényeket. A második főtt hús( 100 g).Igyál fél pohár megengedett levét.
Snack. Egyél a joghurt paradicsomos salátával öltözve. Igyon ásványvizet.
vacsora. Megengedheti magának a joghurtos főtt spárgát, és egy pohár gyümölcslevet.
2 opció
Reggeli. Egyél 150 g természetes joghurtot, 100 g gyümölcsöt, 30 g aszalt gyümölcsöt. Igyunk 100 g gyümölcslevet.
ebéd. Esznek azonos mennyiségű joghurtot, és hogy a reggeli, 100 g főtt hús, saláta paradicsom és uborka. Igyunk 100 g gyümölcslevet.
Snack. Egyél egy zöldség-salátát, joghurtot öltözve.
Vacsora. Egyél joghurtot, párolt zöldségeket és gyümölcslevet.
te magad is, hogy a diéta hasonló a leírt menüpont, azért, hogy meghatározott fölött ajánlásokat.
Legfeljebb tíz napig tarthat egy joghurtos étrendet, majd legalább két hónapig szünetet kell tartania.
mentesítési nap
joghurt is rendezni az éhgyomri napról a joghurtot. A nap folyamán öt fogadáson 500 gramm természetes joghurtot kell fogyasztania. Lehetőség van ivóvíz, zöld és gyógytea, rózsacsíp infúzió befőzésére. Ezt a kirakodást hetente egyszer megismételheti.