Elég gyakran, ahelyett, hogy egy teljes ebéd vagy vacsora, hogy időt és pénzt, sok dolgozó gyártás vagy az irodában az emberek inkább a klasszikus szendvicsek kolbász vagy a sajt.És néhányan hatalmas számban használják őket.Érdemes ezt megtenni és hogyan lehet szendvicseket készíteni, hogy ízletesek és hasznosak legyenek?
Természetesen nem érdemes a teljes értékű szendvicseket élelmiszerekkel helyettesíteni. Jóak, mint egy falat vagy egy ételt kiegészítő, de nem teljes reggeli vagy vacsora, nem beszélve ebédről. Ha még mindig nem tudsz szendvics nélkül, akkor tartsa be a következő szabályokat az elkészítésük és használatuk érdekében.
Hogyan enni szendvicset
Az első és legfontosabb szabály, hogy a szendvics nem okozott kárt az egészségre, és ez a szám, hogy a reggeli lehet enni nem több, mint két szendvicset.És másodsorban, ha egy szendvicset vettél fel egy táplálékra, akkor legfeljebb fél-ketten kell megenni.
De délután háromtól öt órát a nap, akkor a legjobb, hogy egyen egy kis gyümölcsöt. Jobb friss gyümölcs - körte vagy alma. Még ebéd lehet készíteni egy egyszerű és hagyományos saláta paradicsom, uborka, paprika és az édes húsos zöld hagyma, fűszeres olívaolajjal. A teljes emésztés
szendvicseket a test, az ajánlott inni ásványvizet gáz nélkül, vagy egy koktél a természetes lé ásványvízzel arányban három rész egy juice ásványvíz.
Válasszon kenyér szendvics
nagyon fontos az előállítását szendvicsek kiválasztani a megfelelő kenyeret az ő alapja. Kenyér, teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű, tehát a választás, és ideális lenne egy szendvicset. Az ilyen kenyér telített az emberi testet cellulózzal és hasznos ásványi anyagokkal. Az éhségérzet egy szendvicset és egy ilyen kenyér után egy pár órát követ.
szabad elfelejteni: a kedvenc fehér kenyér nem csak hasznos, de még káros. Egy fehér friss töltött szendvics után harminc percen belül megjelenik az éhségérzet.
mit tesz a szendvicset
Gyakran lehet találni ajánlások helyett a magas kalóriatartalmú vajat terjedt kenyérre kenhető, „könnyű” vaj vagy margarin. Azonban jobb, ha nem követik az ilyen tanácsokat. Ezeknek az olajpótlóknak a kalóriatartalma nem sokkal alacsonyabb, de ártalmas homogenizált zsírok telítettek.
A sajt és a kolbász közötti választásnál jobb a sajt felé hajlani.És még jobb zsírtalanított sajt, kecske vagy juh. Egy helyes, hogy egy szendvics nem sajt vagy kolbász, főtt hús vagy főtt csirke.
Hozzon fel egy szendvicset egy saláta levél, uborka és paradicsom. Díszítsük csipkebogyóval és petrezselyemmel, valamint zeller tollal. Az ilyen adalékok lédús szendvicset adnak, és némileg semlegesítik a telített zsírok hatását.
Ha a előnyben kell részesíteni a magas kalóriatartalmú kolbász vagy sajt, próbálja enni ezeket szendvicsek nem több, mint kétszer egy héten.