Sok lány észrevette, hogy előestéjén egy új ciklus étvágy fokozódik jelentősen, és azt szeretnék enni minden alkalommal, annak ellenére, hogy ez nem különösebben hasznos ez a szám. Annak érdekében, hogy ellenállhasson egy ilyen vágynak, irigylésre méltó akaraterővel kell rendelkeznie.Általában nem minden nő képes ellenállni a kísértésnek, hogy enni valamit a fajta, így kiderül, hogy néhány napon belül gyarapodik, és a fennmaradó időben meg kell korlátozni magam, hogy hozza vissza a normális kerékvágásba. Tehát miért akarsz enni a hónapok előtt és hogyan ellenállni a gúnynak?
Ok - a szervezetben
Erős étvágy a havi előtti időszakban - ez tömeges jelenség. Eddig jól kutattak, és a tudósok egyértelműen válaszolnak arra, hogy miért történik ez a helyzet. Az egész dolog - a női test jellemzői:
- Először lenne helyes azt mondani, hogy ott jön Zhor nem a menstruáció előtt és után ovuláció -, hogy provokálja a további folyamatokat a szervezetben. Az ovuláció után az anyagcsere lelassul, az élelmiszer lassabban emészthető, és többet tárolnak zsíros szövetekben. Növeli a testben lévő folyadék mennyiségét. Ez lesz a nagyon kilogramm és centiméter, amelyek aggódnak. Amikor megkérdezzük, hogy a menstruáció alatt mennyi súlyt adunk, egyértelmű, hogy igen!
- Ugyancsak éles hormonális túlfeszültség és az ezt követő hormoncsökkenés. Hiányzik, és ez az ismeretlen éhségérzetet okozza, nem az éhség, hanem az étvágya. Vagyis nem mondható el, hogy az édes, lisztes, sós szükséglet további adagja - ez csak azt akarja. De annyira szeretnék, hogy nem tagadhatom meg magam.
hangsúlyt édes
Között a különböző termékek gyakran nem akar egy almát vagy túró, és valami a desszertek - sütemények, fagylalt, csokoládé, és még egy csokitorta. Itt az ideje gondolkodni: miért akarsz édeset az idődben? Az, ami kedves a kedvence, van magyarázat.És mindenki ugyanaz.
A fő oka két:
- endorfinhiány;
- hiány a vércukorszintben.
Mi az endorfin, vagy az öröm hormonja, sokan tudják. Természetesen tudják, hogy az egyik legjobb forrása a csokoládé.De kevesen tudják, hogy a jó hangulathoz szükséges endorfin nagyrészt a szervezet által termeli. Ez a folyamat különösen aktív az ovuláció idején.
De amint ez a ciklusidő alatt elhalad, a hormon mennyisége drámaian csökken. Eloquent bizonyíték erre rossz kedv, ingerlékenység, állandó elégedetlenség bármi. De még ha az asszony minden megelégedéssel is elégedett, a test nem elégedett ezzel a helyzetgel - és megköveteli az endorfin kívülről történő szállítását. Ezért van a hármas havi növekedés előtt, és ellenállhatatlan vágy a cukorkákra.
A második oka az endorfin hiánya is. Az alacsony mennyiségű inzulin a vérben egy ismerős reakciót váltott ki: az étvágy növekedése a havi előtti időszakban, majd a hanyatlás azonnal megszüntetése után.
Hogyan küzdjünk?
Nem lehet megtagadni magát édességekben: mind fizikai, mind pszichés kényelmetlenséget okoz. Jobb emlékezni egy egyszerű igazságra: jó - egy kicsit. Vagyis ne menj át a süteményekkel ellátott bárpultokkal vagy vitrinekkel, a vágyakozásban valami kevésbé kalóriát keres. Már tudjuk, mielőtt hónapokig valami édeset szeretne, és tudjuk, hogy ez fontos. Ezért az édesnek jelen kell lennie, de korlátozott számban.
Egy tucat cukorka helyett egyszerre két vagy három, de teljesen élvezheti ízlését. A doboz asztali csokoládé jobb helyett a gluténmentes rúd: könnyebb ellenállni a kísértésnek, és ha a kísértés nyer, akkor nem annyira tele van a számok.És nem kell szemrehányást keltenie magának attól a ténytől, hogy valamilyen oknál fogva hónapokig édeset szeretne. Ez tényleg működik.
«mindent, és többet»
Mit kell tenni és hogyan kell fogyni a menstruáció alatt?
A legegyszerűbb módja -, hogy megfeleljen az élelmiszer-szükségleteinek, és ezért növeli a súlyt a menstruáció alatt, de az ilyen merész esztétika a test, nem fog menni, hogy sok. Végtére is, a lapos gyomor visszatérése sokkal nehezebb, mint megszerzése, és még nehezebb, mint egyszerűen "nem".De a test erősen ragaszkodik az ételhez, ezért van egy dilemma.
Ha ez nem lehetséges, fordítson figyelmet az alacsony zsírtartalmú ételekre. Ez nem feltétlenül friss mártott burgonya vagy főtt hús. Nem zsíros ételek, de finom is lehet, ha kibővítik az ételkínálatot, és fűszerekkel megverik őket. Ennek köszönhetően nem kell megkérdezned, hogy az ICP miért akar tovább enni.
Sőt, már a jövő ovuláció felgyorsítja az anyagcserét, és minden extra levelek. De a legjobb eredmény, akkor érdemes az extra erőfeszítést:
- böjt nap - hetente egyszer
- diéta a menstruáció alatt
- atlétikai gyakorlatok
Mindez segít, hogy gyorsan visszatér a test vonzó, és ha rendszeresen végzik, akkor az a kérdés, hogy miért PMS akar enni, csinálnielveszíti relevanciáját. Fokozott étvágy a menstruáció előestéjén - ez természetes. E vágyat legyőzni nehéz. Jobb figyelmet fordítani arra, hogy mi és hogyan: ésszerű megközelítéssel, a megnövekedett étvágy nem okoz kellemetlenségeket.
Az étrendi ajánlásokkal kapcsolatban sokan kíváncsiak, vajon lehetséges-e alkoholfogyasztás a menstruáció alatt - biztosan nem. Az alkohol negatív hatással van a hormonális háttérre, közvetlenül az újonnan kialakult tojásra. Ez a jövőben nagy problémát jelent a fogamzás és a terhesség számára. Az alkohol hozzájárul a szervezetben a megnövekedett nyomáshoz, ezáltal növeli az ereket és növeli a vérzést, ami szédüléshez és vérszegénységhez vezethet.