Ha fokozatosan, de még mindig magabiztos és ízletes mennyiségben kívánja megszabadulni az extra fontokat, akkor a gomba étrend az, amire szüksége van.És nem kell semmit tenni: cserélje ki a menüből a húst a gombával és "kezelje a kalapot".Egy hét alatt meg fogja találni, hogy körülbelül négy kilogrammra esett.És az egész lényege, hogy a hasznos gombák mellett a gombák kevés kalóriát tartalmaznak. Azok, akik szigorú étrendben vannak, érdemes megpróbálni. Lehetséges, hogy kellemesen meglepődsz, milyen boldog az, hogy lefogy az örömödre.
Oroszországban hosszú ideig a kedvelt termék a gombák.És a mi napjainkban ez a szerelem nem gyengül. Főleg a termék szokatlan ízének és táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően. Azok, akik ezt a étrendet kedvelik, de leginkább nőknek, meg kell mondaniuk erről. De főleg az étrend értéke számukra, hogy általában rövid idő alatt nagyszerű eredményre mehetsz.
A gomba kinyerésének hasznos tulajdonságai
Beszéljünk először a gombák hasznosságáról. Először is fehérje, amelynek tartalma a teljes tömeg 2-55% -át teszi ki. A zsír ellenben kicsi - 0,5-4%.Ami a szénhidrátokat illeti, akkor a gombák nem a gyümölcsöktől függően - a fajtól függően - 1,7-23% -ot. Száz gramm gombában 20-40 kalóriát talál, ha nem emlékszel a szarvasgombákra, ahol a kalóriák körülbelül 97.
A gombák képesek megszabadulni a nedvességtől, csak növelik az energia értéküket. Száraz gomba esetén mérhetetlenül magasabb.És a gombák híresek a gazdag foszfor, kálium, vas, jód, mangán, cink és sok más anyag szükséges a szervezet számára. Ami a vitaminokat illeti, akkor nem fosztanak meg gombákat. Itt a teljes ízesítők: А, С, РР, Д, D. Mivel a kiváló ízesítő tulajdonságokkal rendelkező és felülmúlhatatlan aromaanyagok tulajdonosai, a gomba tökéletesen felszívódik egy szervezetben.
Egy olyan kísérlet Angliában, amely arra irányult, hogy tanulmányozza a gomba hatását egy személy súlyára, lenyűgöző eredményeket hozott. A hús helyett gombákat fogyasztottak, az öt hetes korosztályban élők hat kilogrammra csökkentek.
A gomba étrend változatai a súlycsökkenéshez
Itt van néhány lehetőség egy gomba alapú étrendre:
- Az első, a legegyszerűbb. Szükséges, mint már említettük, a hús helyett a gombás ételeket. Ha nem érzed éheset egy ilyen étrendben, akkor fokozatosan csökkented a súlyodat. Nem véletlenül, felesleges stressz és kellemetlen érzés.
- Egy másik módszer arra a tényre épül, hogy legalább 400 g sós gombát kell fogyasztania. Nem számít, milyen - fehér, gombák, szeplők, stb.Öblítse le őket kezdetben, majd szezonban növényi olajjal és zöldségekkel. Egyszerre ne együk meg őket, de háromszor oszd meg. Ráadásul a gomba 400 gramm zöldséget fogyaszt, nem számít( kivéve a burgonyát), és milyen formában lesz. Javasoljuk, hogy a zöldségekből körülbelül fél liter literet iszassanak;zöld tea;rozs kvass vagy közönséges tiszta víz. Egy kis méz sem fáj.
- A következő opció így néz ki:
- A reggel - pirítóssal mártott gomba tészta. Az elkészítéshez szükség van a gombák finomra vágására, majd finomra vágására, majd sovány túrókészítménnyel, fűszernövényekkel és sóval keverjük össze. Inni fekete kávét cukor nélkül. Délután - Gomba leves. Zöld tea. Este - Zöldség saláta. A Kefir zsírmentes. Apple( zöld).
Ajánlások az
gomba étrend alkalmazásához A gomba táplálékának fő előnye, hogy a testre káros koleszterin nem keletkezik, és - a zsírsejteket nem állítják elő.Ezenkívül gombák segítségével a toxinok és a salakok eltávolításra kerülnek a szervezetből, így megtisztítják ártalmas anyagoktól.
És végül - a legfontosabb dolog: a hús helyettesítésével olyan gombákkal, amelyek nem rosszabbak a szervezet előnyei szempontjából, biztos lehet benne, hogy nem fog túlsúlyt szerezni. A gyomor úgy működik, mint egy óra.
Könnyebb, mint a testben lévő egyéb gombák, az emésztett champignonok.És mivel ezek a leginkább elfogadható gombatermékek az emberek számára, akiknek a célja a fogyás.
Ellenjavallatok:
- Allergiás reakció a gombákra.
- Problémák az emésztőrendszerrel, vesékkel, májjal.
- A közelmúltban átadott fertőző betegség.
- magas vérnyomás.
Mindegyik esetben a gomba étrend nem ajánlott.
A diéta nem tarthat tovább két hétnél tovább.És ebben az időszakban ki kell zárni az alkoholtartalmú italokat, beleértve a száraz borokat is. Legközelebb a gomba táplálékát javasoljuk, legfeljebb fél évig.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kilogramm elvesztése a túlsúlytól függ, az étkezés elején. Minél nagyobb volt, annál intenzívebb lesz a testsúlycsökkenés.Átlagosan heti 2-4 kilogrammot.