A reggeli a legfontosabb étkezés egész nap. Ezért ne hagyja ki, siessen dolgozni vagy tanulni.És hogy ne habozzon arról, hogy mit főzzünk reggel, számos lehetőséget kínálunk egy ízletes, egészséges és egészséges reggelihez. Olyanok lesznek, mint az emberek és az emberek, akik saját ételüket főznek, és háziasszonyok, akik a férjhez és a gyermekeihez járulnak dolgozni vagy tanulni.
1. Toalettedények
A friss tojásokból hatalmas mennyiségű ételeket főzhetnek. Tojás kemény vagy főtt, pörkölt tojás. Keverjünk össze egy tojást kis mennyiségű tejal, ebbe a keverékbe mártsuk bele egy kenyér szeletét és megsütjük a növényi olajban - a pirítós kész.
Ön is készíthet omlettet, ami szintén nagy változatosság. Ha hozzá egy csipet szódabikarbónát a tej és a tojás keverékéhez, az omlett kiderül, hogy magas, buja és szellős.Ön is készíthet omlettet egy töltelékkel: itt meg kell forralnia az omlettet egy nagy serpenyőben, hogy vékony legyen. Az utolsó pillanatban a feltöltés felét( kolbászt, sajtot, csirkehúsot) az egyik oldalra helyezzük, és egy második felével fedjük le.
Természetesen nem szükséges a házias ételeket egyedül tojással etetni, de hetente 1-2 alkalommal változtatni kell.
2. Tejtermékek
Minden tej és savanyú tejtermékek segítenek a kalciumban egész nap. Kínálunk házi túrót tejföllel, gyümölcsdarabokkal vagy csokoládéval.
A gyerekek rendszerint a joghurt reggelit használják. De ha van otthon egészséges ételeket kedvelik, meg lehet vásárolni joghurt, amely nem lehet az esti órákban, hogy kovász, gyümölcs - egészséges joghurt reggel, hogy kész.
Néha nincs elég idő a reggeliért - készítsenek egy koktélt banánból és tejből. Az előkészítés csak egy percet vesz igénybe, de ez a koktél nagyon finom és gazdag reggeli lehetőség.
3. Kashi
Nagyon hasznos reggel különböző gabonafélék gabonafélék. Lehet a zab, a hajdina, a búzadara, a rizs vagy a köles zabkása, vízben vagy tejben.
Az orvosok egy hangon azt mondják: zabkása - a legjobb reggeli! A reggeli zabkása azt jelenti, hogy a testet energiával és a vitaminok jó adagjával töltik fel. A zabkása pedig nem sokáig tart: a zabpehely és a félétel sütése 15 percet vesz igénybe, mások számára pedig egy kicsit.
4. Frissen préselt gyümölcslevek
Talán néhány családtag nem igazán akar enni reggel. Frissen préselt gyümölcslevekhez vagy gyümölcsökhöz ajánljuk őket. Friss vagy fagyasztott bogyók hozzáadásával süteményeket készíthet, és keverőbe keverhető.Ízletes és hasznos lesz.
tűnik, hogy a reggeli nem annyira fontos a korai időkben, amikor van egy választás közte és az extra perc alvás, vagy töltsük fel. De ez az étel biztosítja az egész nap energiáját. Gyakran a nap nyüzsgésében nem találunk időt egy normális vacsorára, ezáltal megfosztva testünk vitaminokat és tápanyagokat. Kelj fel 20-30 perccel korábban, reggelizni, és világossá válik, hogy a reggelivel kezdődő nap jó nap.