Készítsünk el érlelő ételeket. Milyen gyorsan és hosszú ideig telített: állati zsírok és növényi olajok. Jobb, ha enni a napi 10-20 gramm vajat( vagy szalonnát) délután, és reggel csak magadban tészta lekvárral vagy szójával. A zöldségeket fel kell fogyasztani növényi olajjal( napi 30 grammig) - az olajmentes saláta csak az étvágyat erősíti.

Az ételnek finomnak kell lennie, mert egy ízletes étkezés után, bármennyire is elégedett volt, mindig valami finomra vágyik.

A legtöbb emberben az étvágya az esti órákban ragyog, ezért a leginkább kielégítõ ételeket 15-18 óráig kell tartani - ez megóvja az éjszakai és éjszakai ingerlést.

Frakcionális táplálkozás - megkönnyíti a megértést( és csökkenti az étvágyat).

Power mód - hűséges segítő az étvágy elleni küzdelemben. Minden elhagyott étkezés növeli az étvágyat a következő étkezés során.

Próbáljon nem otthon tartani rosszindulatú termékeket - édes, zsíros és sós. Füstölt termékek, tejszínes sütemények, vajas sütemények, mogyorós sütemények nem az otthon, a család számára. Ez extra fontot jelent.

Ne veszítsd el magadat! Mind a férfiak, mind a nők gyakran túl magasodnak anélkül, hogy észrevennék ezt - mechanikusan eszik( különösen érdekes beszélgetés vagy TV esetén), és hiányolja azt a pillanatot, amikor már elég kalóriát gyűjtenek, és meg kell állnia.

Soha ne eszed, ha főzött, vagy önmagadnak tartja.Ön nem tagja a tiszta cintányérok társaságának. Megmaradt étel - adjon macskákat kutyáknak.

Egyél lassan: annál lassabban eszik, annál gyorsabban érzi magát a jóllakottság. Az étkezés gyorsan lenyel, nem elégedik meg.

A jól rágó étel nem valószínű, hogy segíteni fog a társadalomban, de az étvágyával való küzdelemben a győztes lesz.

Az emberek gyakran összekeverik a szomjúságot az éhséggel. Az étvágyat az óra múlva játszották ki - "snikersnut" előtt, talán egy pohár vizet inni, és a "snikersnut" vágya elvész.

Kerülje az erős italokat! Az alkohol ösztönzi az étvágyat és elősegíti a túlsúly súlyát. Napi 200 grammnál csak száraz bor( fehér, vörös, rózsaszín) és sör( könnyű fajták) megengedett - napi 500 grammnál nem több. A jó száraz borok és a sör javítja az emésztést.

A kevésbé sós - sózott ételek növelik az étvágyat és túlzásba kerülnek.

Az ellenállhatatlan vágy, hogy enni és igyon valamit, gyakran depresszióval vagy fokozott idegességgel magyarázható.Nem tud aludni - eszik. Nem tud nyugodni - enni. Ne csináld ezt! Jobb lazítani egy gyaloglást vagy természetes vitaminos ásványi anyagot gyógynövénykészítménnyel.

Egy széles, széles övvel végzett övezés( az övnek a gyomorra kell esnie), ez gyorsabb telítődést biztosít a gyomor fizikai összepréselése miatt.

Soha ne egyen sok alacsony kalóriatartalmú ételt egyszerre, és ne igyál sok vizet( több pohár) - ne nyúljon a gyomrához. Minél több a gyomor - minél több étvágyat.

A fizikai gyakorlatok és a meditáció olyan komplexek, amelyek megnyugtatják és elterelik az étkezést - utána ennél sokkal kevesebbet eszik.

A szigorú kalória számolás nem a legjobb módja annak, hogy lefogyjon. A táplálkozás súlyos korlátozása a "brutális" étvágy kitörését okozza.

Az étvágyat és az aromaterápiát harcolhatod. Az étvágy csökkentésének legegyszerűbb módja az, hogy ecseteljétek fogait étkezés előtt.

Ha nem tud megbirkózni az étvágytalansággal, vegye be az étvágyat( garcinia, krómvegyületek, pektinek, gumik, mikrokristályos cellulóz) alapuló gyógymódjait. Nem ajánlom az erős anorexigén hatóanyagokat a központi idegrendszerre - használatuk nem marad hátrányos következmények nélkül.