Lehetséges-e a varikózis-rendellenességek kialakulása és hogyan kell helyesen eljárni?

A varikózis egy meglehetősen súlyos betegség, a WHO szerint, a világ lakosságának egyharmadánál.És ez a betegség nemcsak az üldöző és ülő életmóddal rendelkező emberek számára érzékeny.

Sick például sportolók, csak az aktív ember, köztük ritka törzsvendégek fitness központ, főleg képviselői a gyengébb nem.

Az ilyen betegség jelenléte nemcsak a fizikai szenvedést, hanem a mentális szenvedést is jelenti.

Végül is a sport, testmozgás sokan számára nem csak hobbi, hanem életmód. Különböző vénák ebben az esetben - ez valóban tragédia. Nehéz megosztani a szokásos életformával.

Mások azonban csak akkor fog használni a fitneszközpont és kérdezd meg: Lehetséges, hogy sportolni visszeres?

szabályok betartása - és akkor minden lehetséges

legelső szabály - semmit anélkül, hogy a tanácsot orvos. Csak egy orvos tudja megállapítani a helyes diagnózist, meghatározza a hasnyálmirigyek szakaszát. Ha orvos véleményét és ajánlásait kapja, akkor kapcsolatba léphet a fitness oktatóval.

Lehetőleg az ő felügyelete alatt végezzen osztályokat. Nem feltétlenül egy edzőnek mindig jelen kell lennie, de legalább egyszer egy időben.

párosulva a megfelelő fitness kiválasztott sor gyakorlatok nem csak segít, hogy „néma” a betegség, hanem állapotának javítására, amíg a gyógyulás visszerek.

Ami a testépítést illeti, a szabályok itt kissé keményebbek.

Különösen mind a sport célja, hogy elérjék tökéletesen hajtva sportos, jó közérzet, de fitness nem jelentős növekedés az izom.

ezért érvényesül itt nem szabad súlyok és az aerob edzés.És általában, a fitnesz változatosabb. Számos okból a nők részt vesznek benne, míg a testépítést előnyben részesít egy erős nem.

Fitness leküzdeni

visszér fitness kívánatos, hogy a kompressziós ruha és vegyen részt benne. Segít a vénás edények falainak támasztékolásában, különösen a lábak feszítésében.

A gyakorlatoknak a vérből a vérből való kiáramlásra kell irányulniuk. Ehhez a legjobb lehetőség például a "Kerékpár".Növelje a gastrocnemius izmok csökkentését és egy olyan gyakorlást, mint az "Olló".

Minden edzés végrehajtása során gondosan figyelemmel kell kísérnie az egészségét. Javasoljuk, hogy jóga elemeket használj erre.

A lábak felemelését és a vérellátást javító gyakorlatok kívánatosak. Meg kell kezdenie a legegyszerűbbet, miközben 5 percet ad. Lehet olyan gyakorlatok, mint a "Nyír".Nagyon hatásos az "eke" gyakorlat.

kiválasztása gyakorlatokat kell eljárni a tény, hogy a terhelést a lábak nem előnyös a véráramba és okoz torlódást. Ezért kívánatos, hogy különböző típusú gyakorlatokat alkalmazzunk, amelyek mind az izmok, mind a szív- és érrendszeri rendszert kifejlesztik.

A legalkalmasabbak lehetnek súlyzókkal ellátott gyakorlatok: naplementék és a padra való leeresztés. Nagyon jó és hatásos a mahi-háznak mind a négyén állni. Visszahúzás, hajlítás, hosszabbítás, lábak fekvő helyzetben - serkenti a véráramlást.

Az alapvető erőkifejtéseket törölni kell. Ezek közé tartoznak azok, amelyek elősegítik a hasnyálmirigy nyomását és nyomását a lábak ereiben. Szükséges törölni a listából, a támadásokról, a támadásokról és egyéb tipikus gyakorlatokról.

De a lábak prései csak jóra fognak menni, nemcsak a lábakat, hanem a gluteális izmokat is fejlesztik és erősítik.

A gyakorlat során a vénákra gyakorolt ​​nyomás csak a legrövidebb idő alatt következik be. A lábak a fej fölött dolgoznak, ami lehetővé teszi, hogy elkerülje a speciális nyomást az edények falaira.

Az úszás ereje

Az úszás és egyéb vízi gyakorlatok. Ez egy csodálatos további elem a gyakorlatok kissé szűkített választékában. Az

víz lehetőséget nyújt arra, hogy felismerje a földön való esetleges helyzetet. Futás, ugrás, "aerobik" válik hozzáférhetővé a medencében és nagyon hasznos. A víz kiváló gyógyító és masszőr a betegek számára, nem engedi, hogy a vér stagnáljon.

Ha a betegség az ödéma és fájdalom hiányában fordul elő, akkor a gyakorlatokat a teljesítmény-szimulátorokra is felveheti. De még mindig elfogadhatatlan, hogy erősen megterheljük a lábadat. Ellenkező esetben kialakulhat thrombophlebitis.

Az osztályozás előtt nagy figyelmet kell fordítani a bemelegítésre.

Ha duzzadt, súlyos a lábaknál, akkor meleg vízben kell úszni. A "csillapítja" az edényeket a kompressziós hatásával. Ráadásul a különböző izmok aktivitása csak előnyökkel jár, és segít enyhíteni a duzzanatot.

A gyakorlatok komplexje

Vegyük az elméletet a gyakorlatba:

1. A lábak és a fenék erőssége .Az alapgyakorlatok megtagadása mellett, lefekvés és üldözés közben is végezhetünk próbapresszokat. De itt ismét szükséges a szokásos gyakorlatok módosítása. A megközelítések közötti szokásos sétahelyzetet helyettesítő hazugságok és ülőhelyek váltsák fel. Próbáld legmagasabb lábaidat dobni. Miután befejezte a megközelítést, néhány percig le kell feküdnie a szimulátorban, hogy a vér el fog térni a végtagoktól. A tréning teljesítményrészét úgy kell beállítani, hogy a súlycsökkentéskor az ismétlések száma növekedjen.
2. Fejlessze az kezét. A triceps izom fejlesztéséhez használhatja az egyenes láb kiterjesztését. Ez a feladat egy súlyzóval, súlyzókkal történik. A kézi súlyzókkal való hajlítás sem ellenjavallt. Végezzük el előnyösen egy padon lejtőn.
3. Csontkötöző rendszerek .A szenvedő varikózis vízszintes présekkel történhet. A lábaknak mindig egy dombon vagy állványon kell lenniük.Életben ül - kizárt!
4. Erősítse meg az hátsó izmait. A tökéletes testmozgás a blokk húzása a gyomorba. A gyakorlatot a szabályok szigorú betartásával kell végrehajtani: üldögélve, a lábakat a medence szintjén kell elhelyezni.
5. A vállak még szélesebb lesz. Ha el kellett volna utasítanod a próbapadot( súlyzók vagy súlyzók) a mellkasért, akkor a vállakkal lehetséges. Tettük a lábukat a támasztékokra. A gyakorlatok után speciális bemelegítést végzünk.
6. Egyéb megengedhető gyakorlatok : emelő súlycsúcsok, súlyzók előtted, felemelve súlyzókat felfelé.Az edzés előtt álló sávot lejtős padra helyezve fekszik.
7. Az cardio stimulációhoz az -t bele kell foglalni az úszási stílushoz. Az
8. prés lesz vasaló .Használja ártalmatlanná a hajszálkás erek erejét, a hajlított padot, a test csavarodásával - ez elég ahhoz, hogy a sajtót vasaljuk.
9. Az edzőkerékpár pozitív használatot jelent.
10. Gyalogos, ugró kötél szigorú betartásával az idő és a végrehajtás intenzitása. A gyaloglásnak 25 percre kell korlátozódnia. A kötélen legfeljebb 5 percig ugorhat.

Vérnyomásokkal kapcsolatos lábharc gyakorlatok:

Egyéb tanácsok

Ezeken a gyakorlatokon kívül célszerű időközönként oktatást alkalmazni. Nagyon intenzívnek kell lenniük, és negyedtől fél óráig kell tartaniuk. Ez javítja a vérkeringést.

Különös figyelmet kell fordítani a nyújtás a megcélzott izomcsoportok nem csak az osztályban, hanem máskor. Vigye magával a szabályzatot. Osztályok után ez elősegíti az izmok felszabadulását és javítja a véráramlást az erekben.

leküzd a vér a láb edzés után vagy a munka hasznos meghatározni a fejét a lábai. Az ilyen nagy intenzitású foglalkozásokat időközönként széles körben használják a nők.

futás és nevetés - a recept minden győzelem

távú előnyök Visszerek kétségkívül vénák, de szigorúan tartsák be a következő szabályokat:

• egyrészt távon szüksége reggel , szélsőséges esetekben, reggel, kocogás, nem több, mint 30 perc, durva terepen;
• szigorúan vegye figyelembe az gyakorlat gyakorlatát;Az
• cipők az futásához.

Az élelmiszernek hasznosnak kell lennie az erek számára!

Felzárkózás fitness, ne feledkezzünk meg a racionális és egészséges élelmiszert visszér. A diéta tartalmaznia kell az érintett termékek: áfonya, avokádó, gyömbér, cékla, spárga, és hajdina( pohánka).

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy részt vesz a fitness és testépítő visszerek nemcsak lehetséges, de szükséges is.

De el kell indítania az órákat az orvoshoz. Végtére is, nem minden gyakorlatot lehet elvégezni ezzel a betegséggel.

A tartós stresszt igénylő gyakorlat tilos. A súlyok emelése, különösen azok megtartása is ebből a számból származik.

nemkívánatos guggolás és a kitöréseket, teljesítmény aerobic és mások, mint már említettük. Jó hatású az úszás. Nem kevésbé fontos a táplálkozás.

kövesse a szabályokat - és minden lehetséges.