E táplálkozás alapelveinek megfelelően két és fél kilogramm átlagosan megszabadulhat. A "karcsúsító maraton" időtartama csak 6 nap lesz.
szabályzat az észt diéta
Prevent azonnal: észt diéta kategóriába esik, az alacsony kalóriatartalmú, ezért szigorú diéta. A módszert el kell hagyni azoktól, akik bármilyen szerv krónikus betegségében szenvednek. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fogyás fejlett módja az elfogyasztott kalóriák számának éles csökkentését teszi lehetővé, csak egészséges emberek használhatják.
Az étrend megváltoztatása különböző betegségeket okozhat. Az első jele a rossz közérzet( hányinger, szédülés, érzelmi állapot, fejfájás és „repül” a szemében) az étrend azonnal meg kell szakítani, és a lépés, hogy egy takarékosabban diéta.
mellett a fő termék, alkotó mindennapi észt diétás menüt ehet akár ötszáz gramm friss vagy párolt zöldségek( kivéve: burgonya).Az étkezésnek legalább öt, de legfeljebb hétnek kell lennie. Az élelmiszert oly módon osztják szét, hogy vételét átlagosan 1,5-2 óránként végezzük. A rohamok éhség( tűrhetetlen ha van) el kell távolítani a savas víz: egy pohár hideg vizet forralt take teáskanál savanyú gyümölcs- vagy bogyók, mint a citrom vagy alma.
Csak természetes termékek ajánlottak, és a mesterséges tartósítószerek és színezékek tartalma kizárt az étrendből. Szükséges bőséges ital. Itt is vannak az édesítőszerek és cukor italokra vonatkozó korlátozások. Jobb egyszerű vagy ásványi( gázok nélkül) víz és gyógyteák.
Menü kemény észt diéta
- diéta az első napon: kemény tojás( 5-7 db).
- Az étkezés második napján enni előírt zsírmentes túró( 500 gramm minden étkezésért).
- A következő( harmadik) nap csak eszik főtt csirkemell( bőr nélkül, zsír), nem több, mint 700 gramm.
- A negyedik nap menüje barna barna rizsből áll, amelyet vízben főzünk. Egy edényben nem lehet hozzá fűszereket vagy vajat. Adag az egész nap - 1 pohár száraz gabonafélék, a kész formában lesz sokkal több.
- Ötvenhat nagy burgonyát( főtt vagy sült formában) az étkezés ötödik napján kell megenni.
- A hatodik( és végső) nap az édes és a savanyú almákra szentelték. Meg lehet enni, amennyit csak akarsz a nap folyamán.
Ha elhagyja az észt étrendet, akkor figyelembe kell vennie, hogy nem tudja megtámadni a kedvenc ételeket, és élesen megnöveli a kalóriák számát - egyébként az elveszett "poggyász" néhány kilogramm formájában azonnal visszatér. Ezért az étkezés után egy hétig ajánlott alacsony zsírtartalmú és csak hasznos ételeket osztani.