Az élelem, mint a víz és a levegő, az egyik legfontosabb összetevője a test létfontosságú funkcióinak megőrzéséhez. A szervezetünkben lévő ételekkel együtt az emberi szervek működéséhez szükséges anyagokat. Sok étel nem csak élelmiszer, hanem egészséges ízlés. De valamilyen oknál fogva a legtöbb finom étel, ellenkezőleg, káros hatással van a testünkre. Ma az emberek szinte mindent tudnak az élelem előnyeiről és ártalmáról. De még ez a tudás sem akadályozza meg az étvágygerjesztő( bár nem a leghasznosabb) termék ízét. A szakértők még mindig azt tanácsolják, hogy betartsák az élelmiszer-kultúra szabályait, és minél hamarabb elkezdjük a rendkívül hasznos ételeket előnyben részesíteni, annál jobb testünk működni fog egészében.
Mit kell tennem az elején? Ossza fel a termékeket hasznosnak és nem nagyon. Ezután fokozatosan megszünteti a nemkívánatos ételeket a napi étrendből. Mi nem ajánlott nagy mennyiségben:
- Donuts. A bolygó sok munkás lakójának reggele egy csésze illatos kávét kezd egy friss fánkkal. A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy egy ilyen reggeli adag minden későbbi táplálkozási ritmust megszakítson. Ez a liszttermék nagyon magas a kalóriákban( közel 200 kalóriát tartalmaz).Ugyanakkor a termékben lévő anyagok maximális mennyisége egyáltalán nem előnyös a szervezet számára a reggeli cukorból, cukorból, transzzsírsavból. Ebben a termékben nincs energia érték.
- Instant levesek vermicellel( ún. "Forró bögrék").Minél gyorsabb az étel elkészítése, annál kevésbé előnyös. Például, ha az étel használata előtt a tésztát csak fűszerekkel kell tölteni, és forraljuk a forró vizet, akkor a testünknek semmi jó nem lesz. Mindazok, amelyek telítődnek a gyomor - káros, rosszul emészthető zsírok( csaknem 14 gramm).A testünk hasznos összetevőitől kaphat, kivéve a napi nátriumot( enyhén több mint felét).Az azonnali levesek energia- és táplálkozási értéke azonban nem.
- Gyorsétterem. Természetesen ezek a kedvenc hamburgereink, pitejeink, kekszek és minden származékaik. Az ilyen ételeket zsírokkal( növényi olajjal készítik, amelyen csipeget vagy pite-t sütnek), majd a szervezetbe jut. Ugyanakkor telített olyan toxikus anyagokkal, amelyek a gyomrunkba telepednek.
- A kenyérrel főzött ételek nagyon magas kalóriatartalmú ételek. A nugliban található 250 kalória közül például a fele a zsírok. A szervezet azonnal megkapja a napi nátriumtartalom harmadát, és 15 gramm telített zsírhoz jut.
- sült krumpli. Egyrészt úgy tűnik, hogy egy veszélyes növény. Először is, a burgonya a magas keményítőtartalom miatt önmagában már nagy kalóriatartalmú termék. A főzött mélyen sült, nagy mennyiségű növényi olaj( és ipari méretekben - többször használt), ez a termék "gazdagítja" testünket közel 20 gramm telített zsírral. Az étel kalóriatartalma körülbelül 400 kalóriát tartalmaz. Jobb ha azonnal megtagadni a sült krumplit. Ha tényleg nem lehet élni a burgonya zseton nélkül, akkor jobb, ha a terméket nem forrásban lévő olajban főzzük, hanem a sütőben a zsír hozzáadása nélkül. Ellenkező esetben az olajsütő egy adagja hosszú ideig nyomot hagy a szervezetben. Az ilyen burgonyák túlzott használata szintén elhízást okoz.
- Hot dog.Úgy tűnik, hogy csak egy forró kutyát eszik, a test elég tele van. Valójában a nehéz alkatrészek mellett nem találtunk semmi hasznosat. A kolbász egy tekercsben, fűszerezett szószok - ez: több mint 10 gramm zsírt, keményítőt, nagy mennyiségű nátriumot, nagy százalékban a kalóriát, és nem egy csomó hasznos alkatrészek. Ugyanabban a sorban vannak shawarma, denner, kebab és más hasonló ételek tésztából és húsból.
A fent említett nemkívánatos ételek a leggyakoribbak közé tartoznak. Ez az élelmiszer jelentős káros hatással van az emberi szervezetre. Próbálja meg korlátozni magának a lehető legnagyobb mértékben a "tálcából" származó termékeket.És ha így húz hasonló snack, akkor jobb, ha főzni magad. Próbálja csökkenteni a zsírok fogyasztását főzés közben, és korlátozza egy kis adagra is.