Természetes vitaminok havonta

kritikus napokban női test szükségleteit nagyobb mennyiségű vitaminra, segíthet csökkenteni a fájdalmat és növeli a kényelmet. Minden esetben saját árnyalatokat, és néhány orvos ajánlásai összefügg azzal a ténnyel, milyen gyümölcs menstruáció alatt a leghasznosabb megközelítés nem minden. Azonban van néhány általános tipp, érdemes odafigyelni.

Hogyan segítik a szervezetet megbirkózni

fájdalom helyes táplálkozás menstruáció alatt képes megoldani számos problémát, különösenez az alsó hasi fájdalomra utal. Azok, akik ebben a betegségben szenved, meg kell, hogy szerepeljenek a menüben friss gyümölcs gazdag magnézium és kalcium, valamint azt is, antioxidáns hatású.Beszélünk elsősorban a különböző fajtájú alma, mazsola, szilva, narancs és a különféle nyári élvezetek. Meg kell jegyezni, hogy a szezonális gyümölcs, ajánlott enni a menstruáció alatt, hogy sokkal hasznosabb, mint azok, amelyek megtalálhatók évben a polcokon élelmiszerboltokban. A legfinomabb „érzéstelenítő” jellemző, a július végén és augusztusban tartják a dinnye. A hatást ezek a nyári gyümölcsökkel érzi magát, mint a korai kritikus napokban, és az egész időszakban a menstruáció.

Azok, akik érdeklődnek a módszer ájurvédikus orvoslás, hasznos lenne, ha a következő tanácsokat: a menstruáció alatt enni egy cseresznye éhgyomorra. Támogatói ez a mozgás úgy vélik, hogy nincs jobb gyógyszer a fájdalom és görcsök. Meg kell jegyezni, hogy ez a módszer tele van zavar az emésztőrendszer, így meg kell tudni, hogy mikor kell abbahagyni, és nem kap túl messzire.

Hagyományosan az egyik leghasznosabb és vitaminokban gazdag gyümölcsök tekinthető gránátot. A levet rejtett kincslelet ásványi anyagokat, mint magnézium, foszfor, réz, kalcium és a króm. Ezen kívül tartalmaz tápláló aminosavak jótékony hatással van a nők egészségére.Éppen ezért a gyógyító tulajdonságait a gránátalma már régóta ismert, hogy sok ember. Ez a gyümölcs segít megszabadulni a nem csak a menstruációs fájdalom, hanem a betegségek, mint a vérszegénység és hasmenés.

Ha a fájdalom a menstruáció alatt van szó hosszú ideig, célszerű enni élelmiszerek rostokban gazdag, mivel javítják az emésztést és a fájdalom enyhítésére és nehéznek a has. Ezek a bogyók:

• málna, áfonya
• ,
• ribizli, egres
• ,
• eper, szeder
• ,
• idősebb.

Apropó gyümölcsök rostban hajlamosak bocsát banán, narancs, körte, alma, aszalt szilva, barack, mazsola, datolyaszilva és guava.Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb zsírt a bőr a gyümölcs. Ez azt jelenti, hogy a használat előtt, akkor alaposan le kell öblíteni, és vágja le a felső réteg, különösen, ha a gyümölcs nem termett személyes külvárosi területen, és ismeretlen körülmények között.

Egy másik közös recept elleni fájdalom és kényelmetlenség a menstruáció alatt a beépítését a diétás termékek tartalmazó omega-3.Úgy gondoljuk, hogy ezek az ásványok találhatók csak hal, de ők is egy részét néhány gyümölcs. Például avokádóban. Tehát azoknak, akik nem szeretnek a tenger gyümölcsei, nagy és legalább hasznos alternatívája.

Megszabadulni sóvárgást „szemét” glükóz

néhány fiatal nők ismerős rögeszmés vágy az édességek, hogy felbukkan elején menstruáció.Néha úgy érzi, még azok is, akik nem tartom magam egy édesszájú, és nem is szereti az édességeket. Egy ilyen helyzetben, akkor nem megy a vágy, hogy enni egy évre elegendő csokoládé, de korlátozza a banán és a füge. Ezek a gyümölcsök nem csak kiváló helyettesítő édes, hanem segít, hogy gyorsan megszabadulni a kellemetlen puffadás, amely gyakran kíséri ezt az időszakot.

Javítsa ki az

Gyakran a fiatal lányok megkínozták nemcsak a fájdalom a menstruáció alatt, hanem a különböző menstruációs zavarok. Ilyen esetekben, az orvos attribútum tartalmazó gyógyszerek B-vitamin és B6.Nem szabad elfelejteni, hogy ezek az elemek szerepelnek a gyógyászati ​​készítmények, és sok gyümölcsöt. Ennek ismeretében az előírt kezelés szakember, lehet kombinálni a fogyasztás ezek a termékek:

• birsalma,
• sárgabarack,
• cseresznye,
• citrom,
• szőlő,
• grapefruit,
• csipkebogyó,
• mandarin
• dátumokat,
• ananász,
• áfonya,
• szárított sárgabarack.

Mindezek és sok más hasznos gyümölcs felgyorsulhatnak számos anyagcsere-folyamatokban, és megakadályozza a fejlesztés vitaminhiány, amely hátrányosan befolyásolhatja a női szervezetben.

hiánya piridoxin, úgy hangzik, hogy egy másik neve a B6-vitamin, különösen jól pótolni termékek, mint a homoktövis és a cseresznye. Fontos megjegyezni, hogy minden gyümölcs és bogyó frissnek kell lennie, mint a legtöbb hasznos tulajdonságok elvesztette a fagyasztás során, főzés és szárítás.

ajánlott elolvasni a cikket diéta a menstruáció alatt. Belőle megtudhatja az étvágyat és az ízek a nők a kritikus napokban, mint amennyire szüksége van, hogy enni ebben az időben, lehetséges, hogy lefogy a menstruáció alatt, valamint a hatás táplálkozásnak a késedelem menstruáció.

Súgó foglalkozó kellemetlen érzés a mellkasban

Érdemes megjegyezni, hogy számos, a fent felsorolt ​​termékek, és még sokan mások is egy másik, ugyanilyen hasznos összetevőt - vitamint Ez a kémiai elem nagyon jó a nőknek, akik szenvednek a hónap soránfáradtság és bizonyos mértékben kellemetlen a tejmirigyek. Ha ezek a tünetek vannak jelen, meg kell próbálnia gyakrabban a következő:

• kiwi,
• eper,
• egres,
• görögdinnye,
• cseresznye,
• avokádó,
• alma,
• citrom,
• fekete ribizli,
• mangó,
• grapefruit,
• dinnye,
• cseresznye,
• Marak.

Azonban, ha az oka a kellemetlen érzés egy nagy nőgyógyászati ​​betegség vagy gyulladásos folyamat, néhány gyümölcs nem lesz elegendő.A legtöbb helyes döntés ebben a helyzetben lenne, hogy egy orvos, aki fogja felírni a szükséges kezelést.