Az immunrendszer ideális eszköz a különböző betegségek leküzdésére. Ugyanakkor sok a működés függ a személy, az ő életmódját, a jelenléte bizonyos szokások és a táplálkozás. Nézzük az utóbbi szempont, mivel benne van az élelmiszerekben, vitaminok és más tápanyagok célja, hogy ösztönözze ez a fontos rendszer az emberi test. Antioxidánsok Antioxidánsok
eljáró egyik legfontosabb stimulátora az immunrendszer, megakadályozzák lebontása sejtek, szövetek, és lassítja az öregedési folyamatot. Az antioxidánsok nagymértékben javíthatják az egészséget, és nem feltétlenül megveszik tabletták formájában. Sokkal nagyobb haszonnal jár az antioxidánsok, amelyek az élelmiszerek részét képezik. Ezek az anyagok gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék gazdagak.
fő antioxidánsok C-vitamin, A és E.
Aszkorbinsav vagy C-vitamin, - a legerősebb antioxidáns. Az egyedülálló tulajdonsága annak köszönhető, hogy egyedülállóan képes megállítani a szervezet sejtjeiben lejátszódó oxidációs folyamatokat. A C-vitamin stimulálja az immunrendszert a harcot erőteljesen baktériumok és vírusok ellen, gyengíti a intenzitása kellemetlen tüneteket a fertőzés és gyulladás. A legjobb forrásai aszkorbinsav gyümölcsök és zöldségek, különösen hasznos a narancs, citrom, fekete ribizli, káposzta, karfiol, burgonya, brokkoli, zöld és piros paprika, petrezselyem.
A termékek béta-karotint tartalmaznak, amely karotinoidokból áll. Ez azért van, mert őt és a szervezet szintetizálja-vitamin gazdag béta-karotin intenzív színű zöldségek: levél és kelbimbó, sötét leveles saláta, brokkoli, sütőtök, piros kaliforniai paprika, paradicsom, sárgarépa és más gyökérzöldségek. Szintén egy csomó azt a színes gyümölcsök és bogyók: körte, alma, eper, egres, szeder, áfonya, cseresznye, meggy. Evés minden piros, narancs, sárga, zöld vagy sötét zöldség vagy gyümölcs, akkor garantált, hogy egy csomó más karotinoidok. Elég sok retinol( A-vitamin) egy része, például az állati termékek, mint a máj, csukamájolaj, tojássárgája, vaj és a teljes tej.
E-vitamin, más néven tokoferol, hozzájárul a megfelelő anyagcserét, és optimális működéséhez az immunrendszert. Hiánya esetén a szervezet védekező meggyengülnek, az immunválasz gyengül. E-vitamin egy része teljes szemek, korpa, búzacsíra, növényi olaj( napraforgó, kukorica, olíva), spárga, leveles zöldségek, brokkoli, zöldborsó, paradicsom, spenót, napraforgómag, dió, avokádó és a rák.
Minerals
fontos serkentő az immunrendszer is vannak a különböző ásványi anyagok. A teljes készlet ásványi anyagokat lehet beszerezni növényi táplálékot: gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök és gumós növények.Értékes ásványi összetevők találhatók a vörös hús, a hal és a baromfi.
legnagyobb hatással a immunrendszer réz, cink, vas és magnézium. Jelen vannak marhamáj, rák, rákok, marha, garnélarák, baromfi, sütőélesztő, teljes kiőrlésű kenyér, lencse, barna rizs, dió.A magnézium mazsolában, banánban, szójababokban is megtalálható;vas - szárított sárgabarackban, korpa, datolya, csokoládé adalékok nélkül, spenót;réz - zabban, olajbogyóban, puhatestűben;cink - tőkehalban, sajtban, konzervdobozban.
szerepeljenek a diétás ételek, amelyek erősítik az immunrendszert a fenti, és a tested is köszönöm teljes mértékben e!