Ki mondta, hogy csak akkor lehet lefogyni, amikor teljesen felhagysz édességekkel? Hamis nyilatkozat, különösen, ha nem a csokoládé édességekről, fánkokról és gofrikról szól. A cukorkák egy bizonyos mennyiségben is hasznosak, mivel lehetővé teszik a testsúlycsökkenést anélkül, hogy túlzott idegi feszültség és jó hangulat lenne.
A helyettesítő édességet fogyás
Fighting az ideális szám, sok kapcsolódó tartós és maradandó károsodást okozó étrend, míg nincs édesség. Ez a megközelítés már régóta kimerült. A testsúlycsökkenéshez és a zsírhoz nem kell enni. Az ésszerűen épített ételek jó egészség és ideális figurák. A megfelelő édességek a folyamat a fogyás nem feltétlenül adja fel.
helyébe kedvenc kekszet, csokoládét, sütemények, lisztből készült termékek, egyéb ételek jöjjön diéta alatt alacsony kalóriatartalmú édességek, amelyek jelentéktelen mennyiségű szénhidrátok és zsírok, valamint a vitaminokban gazdag, hasznos elemeket. Az alacsony kalóriatartalmú édességek ízkritériumaik szerint nem rosszabbak a szokásosnál.
lista a legtöbb hasznos és alacsony kalóriatartalmú édességek fogyáshoz
Mit lehet és kell fogyasztani fogyás:
- méz;
- zsidótörzs;
- szárított gyümölcsök;
- paszta és marshmallows;
- muesli bárok;
- alacsony kalóriatartalmú jégkrém;
- alacsony kalóriatartalmú sütés;
- fekete csokoládé.
Mi ez a termékek használata? Miért kell őket bele a diéta:
- Honey, amelynek konkrét biokémiai összetétel gyors hatása van a szervezetben, és segít, hogy gyógyítani. Alacsony kalóriatartalmú édes toxinok, bélsár kövek, javítja az emésztést, megszünteti a krónikus fáradtság szindróma, ami a bőr rugalmasságát és egészséges megjelenésű, csökkenti annak szükségességét, hogy a szokásos édességek.
- A szárított gyümölcsök, bár magas kalóriatartalmúak a friss gyümölcsökhez képest, nem járulnak hozzá a gyors súlygyarapodáshoz. Természetes termékként ezek a édességek kielégítik az éhséget, hozzájárulnak a toxinok, székletkék eltávolításához. A szárított gyümölcsök számos hasznos mikroelemet tartalmaznak, hatékony vitaminkomplexek, amelyek erősítik az immunitást.
- A mogyoró, a mogyoró és a mályvacukor súlycsökkentő hatásúak, mivel tartalmaznak természetes összetevőt - pektint. A cukrok alacsony kalóriatartalmúak, hatékonyan származnak a fémek, a toxinok, a székletkövek, a cukorszint normalizálása, az emésztés során. A fehérje részt vesz az izmok kialakításában, a glükóz aktiválja az agyat, erősíti az immunitást, a vas javítja az anyagcsere folyamatait, normalizálja a szervek munkáját.
- Az alacsony kalóriatartalmú rúd-müzlik egészséges feldolgozatlan gabonafélékből készülnek, amelyek sok vitamint, aminosavat és ásványi anyagot tartalmaznak. Az akció ezen termékek hasonlít hatás erős kefék: gabonafélék bél tisztítjuk nehézfémek, toxinok, só, bélsár kő stbMüzlibárok - édességek, amelyek kielégítik az éhséget, hosszú ideig telítettség érzést nyújtanak.
- alacsony kalóriatartalmú pékáruk - cookie-t ezen Dyukanu, sajt sütemények, fánk spenót, sok más finom édességek teljesen biztonságosak az egészséget, nem járul hozzá egy sor extra kiló, amelyek megfelelnek az éhség, hogy a jóllakottság érzését sokáig. Alacsony kalóriatartalmú süteményeket az egész munkanapon bármilyen mennyiségben fogyaszthat. Kalóriatartalma minimális, és a zsírtartalom nulla.
Meg lehet-e enni egy csokoládét étkezés közben? A fekete a must. Az alacsony kalóriatartalmú édesség nem feltétlenül ártalmas, de a teobromin tartalmának köszönhetően a teofillin javítja a hangulatot. Még egy apró darab sötét csokoládé, egy csésze teával reggel forrása erő és vivacity az egész jövő nap. Az alacsony kalóriájú édességek koffein aktiválja az emésztési folyamatokat, csökkenti az étvágyat.
Táplálkozási ajánljuk a menü minden nap, hogy tartalmazza továbbá a fent említett termékek alacsony kalóriatartalmú édességek Energy Életmód, amelyek célja, hogy megoldja a problémát, a hatékonyság, a gyors és biztonságos élelmiszerek, aktívan hozzájáruljon a zsírégetést, stabilizálja az egész testet. A termékeket egy speciálisan kidolgozott program szerint kell fogyasztania.
Főzni diétás édességek kezével
kell vásárolni egy alacsony kalóriatartalmú édességek az étrendben, akkor lehet főzni otthon saját kezűleg, különösen azért, mert rengeteg receptek minden ízlésnek. A legnépszerűbb, kedvenc néhányat az alábbiakban adjuk meg. Az étkezési édességek elkészítésének módja egyszerű, megfizethető és gyors: még egy olyan ember is, aki időben vagy pénzügyileg folyamatosan korlátozott, hasznos, tápláló kezelést élvezhet.
mousse
bogyók előkészítésével ilyen étrend kalória édességek bogyó mousse, ami a fénykép ízlelőbimbók munkát, mint összetevők szükségesek:
- feketeribiszke, egyéb bogyós gyümölcsök - 200 g;
- víz - 400 ml;
- cukor( opcionális) - 250 g;
- búzadara - 4 evőkanál.l.
Előkészítés:
- A bogyókat alaposan átmossák hideg vízzel, kiürítik.
- A bogyók húsát egy serpenyőbe helyezzük, majd 400 ml vizet adunk hozzá, a tartályt 15 percen át forraljuk alacsony hő hatására.
- A főzés finom szűrőn keresztül történik, majd cukrot adnak a készítményhez.
- A forró húslevesben vékony búzadarabot adunk hozzá, miközben a keveréket folyamatosan összekeverjük. A készítményt további 15 percig forraljuk, majd lehűtjük, habba öntöttük.
- A kapott édességet üvegekre öntjük és hideg helyen helyezzük.
Gyümölcshús
Milyen alacsony szénhidráttartalmú édességek fogyaszthatók fogyás közben? Gyümölcszselék. Az elkészítéshez a következő összetevőkre van szüksége:
- gyümölcsök vagy bogyók - kívánság szerint;
- víz - 200 ml;
- zselatin - 1 evőkanál.l;
- kétféle gyümölcslevet minden ízhez - 200 ml mindegyikhez.
Előkészítés:
- Zselatin töltse fel vízzel és hagyja megduzzadni.
- levet öntjük alumínium tartályba, adjunk hozzá a zselatint( cukrot, ha kívánt), a hő a tartalmát öntsük konténerek, egy kicsit hűvös és tegye hűvös helyen.
- A következő réteg hasonlóan történik.
Sütemény Zablisztkekzs sok
Kedvenc tárgya alacsony kalóriatartalmú édességek, akkor szüksége lesz ilyen összetevők:
- vaj - 100 g;
- cukor 2 tétel,
- zabpehely - 2 tétel,
- liszt - 2 ts;
- vanillin - kívánság szerint;
- tojás - 2 db.
előkészítése édességét a tea:
- vajat megolvasztjuk, öntjük egy mély tartályba, majd a hozzáadott cukrot, felvert masszához a massza egy vastag hab.
- Hozzáadjuk a vanillint és tojásokat a keverékhez.
- A pelyheket, a lisztet szitáljuk, majd hozzáadjuk a kapott keverékhez.
- A konyhai edényt növényi olajjal zsírozva, a sütő 180 ° -kal melegszik.
- Egy evőkanálon lévő sütési tálcán a tésztát "diákkal" látjuk el, a sütési idő 15 perc.
sült almával túró, fahéj
előállításához alacsony kalóriatartalmú étrend szükség kezeli az ilyen összetevők:
- alma - 6 db,
- túró -125 g.
- narancshéj - 1 tk.
- fahéj - 1 tsp;
- méz - 4 tk.
Előkészítés:
- Narancsos héjjal, mézzel és fahéjjal összekeverve.
- Az almait kimossák, amelyekben éles késsel mélyedések készülnek a töltéshez, a vetőmagokat kivesszük.
- Az almák előzetes előkészítése során egy teáskanál tömegtáblát terjesztenek.
- A sütő 190 ° -ra melegszik, egy fóliát helyeznek el egy sütő tálcára, amelyen a töltelékkel ellátott alma van felszerelve. Az alacsony kalóriatartalmú sütés ideje - 20 perc.