Hogyan lehet a hasát önmasszázs segítségével tisztítani?Önmasszírozó karcsúsító has és oldalak számára

masszázs nem csak egy szép otthon, hanem a lehetőséget, hogy lefogy. Ráadásul magad is megteheti.

masszázs hatékony eljárás az elhízás elleni küzdelemben. Sajnálatos módon nem mindenki tud több pénzt találni ennek a drága módnak az álmai testének létrehozásához. De az önmasszázs mindig jön a mentésre. Mindenki megtanulhatja a technikáját.

FONTOS: Self-masszázs felgyorsítja a csökkentés a túlsúly és javítja a bőr minőségét.10-15 alkalmas masszázs a kezek, lábak, has és comb otthon időnként fokozzák a diéta és a testmozgás.

• hatékony otthoni önálló masszázs megegyezik az előnyeit egy professzionális masszázs.
• Az eljárás során az elhúzódó mérlegeket eltávolítják a bőrről. Ami javítja a bőr légzés és növeli a szintézis a szex és a faggyúmirigyek.
• Az otthoni masszírozás segít a vérkeringés és a bőr táplálásának javításában.
• Ebben az eljárásban a nyirok áram javul. Ez segít eltávolítani a szövetek duzzadását.
• Az önálló masszázs egyes testtájakat javíthatja a belső szervek működésének.
• Amely javítja a szervezet összes metabolikus folyamatait.

FONTOS: Self-masszázs a leginkább megfizethető módon masszírozni, ami hatással van nem csak a test, hanem a pszicho-érzelmi állapot egy személy. Ezzel az eljárással pihenhet és érezheti a "spirituális" kényelmet.

Otthon ön-masszázs fogyókúra

Hála a „gyorsulás” a vér és nyirokkeringést törött testzsír. Ez megkönnyíti a zsírégetést. Tehát, és fogyni.

Bármilyen táplálkozási fogja mondani, hogy eltávolítani a zsírt egyes testrészek lehetetlen.És igaza lesz.

De amikor ön-masszázs célja a fogyás, akkor lehet,

• először jár az egyes testrészek, javítja az anyagcsere folyamatokat őket.
• , másrészt pedig, hogy a zsírégető hatással van az egész testet egyszerre.
• Ezért, ön-masszázs az egyik legfontosabb részei a komplex csökkentését célzó túlsúly.

Az ön-masszázs fogyás szükséges, hogy felmelegedjen a problémás területeket nem erős sürgető és dörzsölés. Még ennél is nagyobb hatást lehet elérni, ha elfogadja a különböző bemelegítő krémek és kenőcsök. Például: "Balett".Ehhez speciális olajokat is használhat. Ezeket az alábbiakban ismertetjük.

önálló masszázs technikákat

Self-masszázs lehet elvégezni ezeket a módszereket, mint például:

• Simogatás
• dörzsölő
• Összenyomódás
• Kneading
• Rázó
• Shock technológia

legegyszerűbb és könnyen szívesen egy ilyen eljárás - simogató.Vele, gyakorlatilag nincs nyomást fejtünk ki a szövet alatt helyezkedik el a bőrt, de a fontossága nagyon magas. A simítás segítségével felmelegítheti a testet, érezheti és enyhítheti a feszültséget.

FONTOS: megsimogatása a bőr hőmérsékletét növeli és felgyorsítja a vér áramlását és a nyirok. Ez segít a bőrnek, hogy több tápanyagot kapjon. Self-masszázs a has

eltávolítani zsíros kötényt

Az önmasszázs egyedül nem képes az elhízással megbirkózni. De felhasználható a táplálkozás és a testmozgás hatásainak javítására.És ne aggódj, ha 2-3 munkamenetben a test nem lesz vizuálisan karcsúbb. Az a helyzet, hogy egy ilyen eljárás segítségével a szervezet olyan folyamatokat aktivál, amelyek egy idő után pozitív eredményhez vezethetnek. Ez különösen igaz a hasi kötényre. Nagyon nehéz eltávolítani.

FONTOS: Az önmasszírozóval minden fontos. Ne hagyja figyelmen kívül ezt az eljárást. Mielőtt kívánatos lenne egy meleg fürdőt bevenni, és a gyomrot anticellulitellel gélt kenni. Ez segít a bőr csúszásának javításában, és táplálja a tápanyagokat is.

A hasizom önmasszírozása olyan technikákat alkalmaz, mint: dörzsölés, simogatás és tapintás az ujjhegyeivel. Kezdjenek el dolgozni a problémás területeken stroke-okon. Ebben a szakaszban fontos felmelegíteni a testet és beállítani a további munkához. Az ilyen fellépésekre gyakorolt ​​nyomás mértékét saját érzéssel kell szabályozni.

A simítás után folytathatja az őrlést. Ebben a szakaszban a felső és alsó hasi szövetek eltolódnak, ami a zsírsejtek felszabadulásához vezet. Ez javítja a véráramlást és a folyadék kiáramlását.

RENDSZER: A törlés alulról felfelé történik. Ebben az esetben használhatja mind a tenyerét, mind az ujjhegyeit. Ezek a technikák váltakozva változnak még nagyobb hatás elérése érdekében. A peritoneális nyirokcsomók stimulálására spirálmintát használunk.

A körtől az óramutató járásával megegyező irányban kell mozgatni, növelve a kör sugarát minden fordulattal. Az ilyen önmasszírozó egy ülésének 3-4 "körből" kell állnia.

A gyomor önmasszírozása során magában kell foglalnia a pihentető zenét és az aromaterápia erejét.

A hasviselet önmasszírozása

A "Viscera" latinul belső szerveket jelent. A zsírszövetek nem csak a bőr alatt fekszenek, hanem a belső szerveket is beborítják. A zsigeri zsír még veszélyesebb, mint a szubkután zsír. Végül is negatív hatással van a fontos emberi szervek munkájára. A belső szervek zsírának csökkentése érdekében használhatja a hasi visceralis önmasszírozó technikáját.

FONTOS: Ha a hasi masszázs során a tömörítés( "köves" has) a kezek alatt érezhető, akkor valószínűleg ez azt jelenti, hogy a kapillárisok eltömődnek. Az ilyen zónák "megszüntetésére" szokásos eljárások nem segítenek. Itt speciális technikát kell használnia - viszkózus masszázs.

Ezzel a hasüreg-masszázzsal a kapillárisok kinyílnak és a befogadott anyagok átkerülnek az intercelluláris térbe. Ez azt jelenti, hogy a szokásos vérmunka a tápláléknak a hasi övezetbe való bejutásával kezdődik. A cserélési folyamatok javultak, megállt a regenerációs mechanizmusok indítása, és így tovább.

RENDSZER: A hasi viscerális önmasszázs egy bizonyos sorrendben zajlik le.

1. Kezdjük az epehólyag területével, az
2. -nek meg kell dolgoznia a májban, az
3. hasnyálmirigyben és az
4. növekvő vastagbélben.
5. Ezután figyelmet kell fordítani a vastagbél, az
6. vékonybél, az
7. reproduktív szervek, az
8. gyomor és a lép leengedő ágára.

FONTOS: Minden kellemetlen érzést és még több fájdalmat kell megállítani az önmasszírozó eljárást.

Kezdeti visceralis önmasszázs, könnyű nyomással a hasra. Ezután fokozódik a nyomás. Ezeket mind az egész tenyérrel, mind az egyéni ujjakkal meg lehet valósítani. Az eljárás teljes időtartama nem haladhatja meg a 15 percet.

Videó: A gyomor önmasszírozása

Az oldalak önmasszírozása a súlycsökkenéshez

Egy másik problémás hely, ahol a túlsúly van az oldalán. Az oldalak önmasszírozását egyidejűleg végezzük a has egészére gyakorolt ​​hatással. Az oldallal kapcsolatos aktusok különböző módszerek lehetnek, amelyeket fent ismertetünk. Például felhúzhatja a bőre összehajtogatását, két ujjal becsomagolva és elengedni. Az ilyen "dugulás" intézkedések növelhetik a véráramlást ebben a problémás helyen és "megtörhetik" a zsírszöveteket.

Önmasszírozó comb a súlycsökkenéshez

Annak érdekében, hogy karcsú combokat biztosítson, a kanapén kell ülnie, rá kell igazítani egyenesített lábat és le kell aludnia a padlóra. Az izmok simogatással dolgoznak. Ezután olyan technikára kell lépnie, mint a préselés. A masszázs első üléseit egy kézzel kell elvégezni. Miután az izmok megértik a terhelést, kétkezes összenyomást végezhet.

RENDSZER: A csípő önmasszírozása, a külső combtól a belsejébe kell elmozdulnia. Az izmok nyomását a hüvelykujj és a tenyér okozza, amikor közelednek egymáshoz. A tömörítés után a test ezen részének külső felületét csiszolni kell, majd összezavarni. A csípőnél sokkoló masszázs technikát is alkalmazhat.

A hátsó izmok önmasszírozása

A hátsó magmasszázs közvetlenül nem befolyásolja a túlsúly csökkentését. De mivel a legnagyobb izomcsoportok hátul vannak, az ezekre gyakorolt ​​hatás javíthatja a test számos folyamatait. Beleértve a csereprogramot. Ezek közvetlenül kapcsolódnak a felesleges zsír eltávolításához a szervezetből.

RENDSZER: A hátsó masszírozás elvégzéséhez le kell ülnie a széken és meg kell fognia a bal kezét a hátsó jobb oldalával, a jobb pedig a bal oldalán. A test ezen részének masszírozásához simogatást, kopogást és dörzsölést használhat. Annak érdekében, hogy "kijavítsa" a nehezen hozzáférhető területeket a hátsó, akkor használjon egy speciálisan tervezett masszírozó ehhez. A sacrum területéről a lehető legmagasabbra kell mennie a vállpengékhez.

Az önbevezetés a cellulitisz

-ből A cellulitisz elleni eljárásoknak nincs alapvető különbsége a has, az oldalak és a combok önmasszírozásával. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a "narancshéj" -től, rendszeresen javítania kell a bőr vérkeringését. Ehhez az összes fenti módszer alkalmas.

Arcmasszírozó a ráncoktól

A bõr kiegyensúlyozásához és a ráncoktól való megszabadulás érdekében kétévenként önmasszírozót kell használni. Az első eljárást legfeljebb 5 percig kell elvégezni. Ezután megnövelhető az idő.Az önmasszázsra kifejtett maximális hatás nem haladhatja meg a 15 percet.

Az önmasszázs leginkább két órával lefekvés előtt végezhető el. Ehhez simításokat kell használnia. A legjobb hatás érdekében olívaolajat vagy más növényi olajat használhat. A simításnak egyszerűnek és simanak kell lennie.

RENDSZER: Az arcmasszázst három kör alakítja ki. Az első kör az arc bőrének könnyű megérintése az ujjaival, a második kör az ujjaival nyomja meg, a harmadik pedig vibráló mozdulatokkal. Kezdje el az állcsont aljától a mozgást, és végül a fül lobójával végződjön. A következő ábra a száj és a füle sarkából.

• A szem körül minden masszázsmozgásnak könnyűnek és gyengédnek kell lennie. A templomból az orrhídra kell menni. Az ellenkező irányba, a ráncok sorai.
• A homlok masszírozása az orr hídjának közepétől a templomokig. Itt kell használnia a szemöldök vonalat.
• Akkor a felsõvonalon a homloktól a templomokig.
• Teljesítsd a mozgást a homlok közepétől a szemöldök vonal mentén lévő templomokig.

Rejuvenating önmasszázs

A fiatalító masszázs segítségével megtisztíthatja a halott pelyhek bőrét, növelheti a véráramlást, normalizálhatja a faggyúmirigyek és a verejtékmirigyek működését. Csak néhány ilyen eljárás segíti a bőr rugalmasságát, növeli a hangját és javítja a színeket.

A test megújulásához viscerális masszázsra is képes. Végül is nemcsak a belső zsír eltávolítását segíti elő, hanem kedvező hatással van a máj, a vesék és más emberi szervek munkájára is, ami közvetlenül nemcsak az egészségre hat, hanem a megjelenésére is. Ezeknek a szerveknek a megfelelő működése nélkül a fiatalokat nem lehet meghosszabbítani.

Legjobb olajok az önmasszázsra

Az önmasszázs legtöbb típusához természetes gyógynövényeket és illatos illóolajokat használhat. A mandula, a jojoba, az avokádó és a kocsma olaj nemcsak hasznos anyagokkal képes táplálja a bőrt, hanem az aromaterápia hatását az önmasszázsra is. Mi javítja az ilyen eljárások hatékonyságát.

A legjobb masszírozók az önmasszázsra

A fenti eljárásokat a legjobban a rögtönzött eszközök nélkül végezzük. Ennek az eljárásnak a hatékonyságához fontos megismerni, hogyan érzed a testet.És kézi vagy szalagos masszírozók segítségével ezt nem mindig lehetséges. De néha erős hatású is lehet.

Napjainkban nagyon népszerű a tömegcsökkenés. A "rezgés elvén" dolgoznak. Az ilyen eszközök belsejében olyan speciális vibrátorok találhatók, amelyek képesek az izmok összenyomódására és kisimítására. Ellenőrizze, hogy hatékonysága a "Vibra Tone" vagy a Myostimulator "Ab Gymnic" övére utal.

Az önmasszázs manuális masszírozók segítségével is elvégezhető.Például vákuum masszírozó "Celluless" vagy masszírozó "Relax And Tone" segítségével.

Önmasszírozó testsúlycsökkenéshez: tanácsadás és visszajelzés

Az önmasszázs valóban segíthet, ha az étrenddel és a testmozgással együtt alkalmazzák. Vizuálisan az első 3-4 munkamenet nem vezethet a kívánt hatáshoz. De még akkor is, ha a változásokat nem látja vizuálisan, ez nem jelenti azt, hogy az önmasszázs nem működik. Ha rendszeresen végez ilyen eljárásokat, jelentősen javíthatja a megjelenését és javíthatja az egészséget.

Adelia. Rendszeresen megelőző önmasszírozást végeznek a has és a combokon. Ehhez Clarins olajjal dolgozom. Szeretem a testem állapotát ilyen eljárások után.

Olga. Az azonban úgy tűnik, jobb, ha ezt az eljárást egy igazi masszőrre bízza. Bár a karcsúsító öv úgy működik. De nem használtam más lehetőségeket az önmasszázsra. Meg kell próbálni.

videó.Saját masszázs mákfülből és belső combokból