A Ducant Diet

click fraud protection

A híres francia dietetikus Pierre Ducant által feltalált étrend egyre népszerűbb és népszerűbb.És ez nem meglepő.Ez a táplálkozás egyszerű, nem éhes, változatos, és jó eredményeket hoz.

A Ducane Diet alapelvei

A Ducant Diet egy alacsony szénhidrát-diéta. Ez a korlátozás, vagy inkább az édességek szinte teljes eltávolítása hosszú ideig az étrendből lehetővé teszi súlyos és stabil fogyás elérését.

Az étrend hosszú, sok hónapon keresztül megfigyelhető.És sok Dukan-technikus bátyja szerint egyáltalán nem egy diéta, hanem egy élelmiszer-rendszer, hogy betartsák azokat az elveket, amelyekre szükség van az egész életen át.

A Pierre Ducane diéta négy szakaszból vagy fázisból áll. A rövid első fázisban, a "támadásnak" nevezik intenzív súlycsökkenés. A második szakasz, "Cruise" vagy "Alternating", két-hat hónapig tart, és akkor ér véget, ha eléred az optimális súlyt. A harmadik szakasz célja, az úgynevezett "Konszolidáció", hogy megszilárdítsa az elért eredményt. Ebben a fázisban számos szokásos termékhez visszatérhet étrendjéhez.És végül a Dukan étrendjének "Stabilizáció" negyedik szakasza az egész életen át megfigyelhető.Ha követi a fázis egyszerű szabályait, súlya hónapok és évekig stabil marad, még akkor is, ha néha kényeztetni magát mindenféle káros édességgel.

instagram viewer

Az egyes fázisok szabályainak szigorú betartása mellett az étkezés során naponta: az

  • legalább 1,5 liter tiszta vizet inni;Az
  • zabos korpa( mennyisége különböző a különböző szakaszokban);
  • a friss levegőben járni( legalább 20 perc az első fázisban és 30 - a második és a harmadik);Az
  • legalább egy könnyű testmozgást tesz lehetővé.

A táplálék bármely szakaszában a szabályok megsértése esetén a "támadás" fázisra 4 napig vissza kell térni, és a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell a só használatát. Ellenkezőleg, éppen ellenkezőleg, napjainkban többet kell inni, napi 2 literet, a szokásosnál többet kell aludni, és minden nap legalább egy órát járunk.

A Ducane Diet

előnyei és hátrányai A Ducane diéta kétségtelen előnyei közé tartozik az egyszerűség. A táplálék fenntartása egyszerű, mivel az étkezés teljes mennyisége még a legnehezebb, az étkezés első szakaszában sem korlátozott. A táplálkozás elveinek betartása érdekében ezt a táplálékot szinte bármilyen körülmények között - otthon, munkahelyen, szabadságon is el lehet végezni. Végül ez a táplálék gyakran csökkenti a fogyást, még azoknál is, akiknek más diéták, még a legszigorúbb is, már nem hatnak.

De természetesen ez az étrend és a hibák. A "Támadás" fázisban a szénhidrátok súlyos korlátozása miatt hipoglikémia jelei jelentkezhetnek: gyengeség, fáradtság, rossz lehelet. Lehetséges, hogy vitaminok és nyomelemek hiányoznak, melyet azonban könnyedén kompenzálnak a vitamin-ásványi komplexek bevitele. Végül a Dukan diéta lesz elég nehéz, hogy tartsák tiszteletben azokat, akik nem szeretnek főzni: valójában a legtöbb félkész termékek értékesítik az üzletekben, a felszolgált ételek, a közétkeztetés, kávézók és éttermek, és még inkább mindenféle gyorséttermek, hogy enyhén szólva, nem egészen felel meg a szabályoknak az ediéta, ami azt illeti, és a szabályokat a legtöbb más étrend, és általános elveit az egészséges táplálkozás.

És alul - a Ducane diéta minden egyes szakaszára vonatkozó részletek.

Súlycsökkentő étrend
  • Mar 28, 2018
  • 97
  • 458