A híres francia dietetikus Pierre Ducant által feltalált étrend egyre népszerűbb és népszerűbb.És ez nem meglepő.Ez a táplálkozás egyszerű, nem éhes, változatos, és jó eredményeket hoz.
A Ducane Diet alapelvei
A Ducant Diet egy alacsony szénhidrát-diéta. Ez a korlátozás, vagy inkább az édességek szinte teljes eltávolítása hosszú ideig az étrendből lehetővé teszi súlyos és stabil fogyás elérését.
Az étrend hosszú, sok hónapon keresztül megfigyelhető.És sok Dukan-technikus bátyja szerint egyáltalán nem egy diéta, hanem egy élelmiszer-rendszer, hogy betartsák azokat az elveket, amelyekre szükség van az egész életen át.
A Pierre Ducane diéta négy szakaszból vagy fázisból áll. A rövid első fázisban, a "támadásnak" nevezik intenzív súlycsökkenés. A második szakasz, "Cruise" vagy "Alternating", két-hat hónapig tart, és akkor ér véget, ha eléred az optimális súlyt. A harmadik szakasz célja, az úgynevezett "Konszolidáció", hogy megszilárdítsa az elért eredményt. Ebben a fázisban számos szokásos termékhez visszatérhet étrendjéhez.És végül a Dukan étrendjének "Stabilizáció" negyedik szakasza az egész életen át megfigyelhető.Ha követi a fázis egyszerű szabályait, súlya hónapok és évekig stabil marad, még akkor is, ha néha kényeztetni magát mindenféle káros édességgel.
Az egyes fázisok szabályainak szigorú betartása mellett az étkezés során naponta: az
- legalább 1,5 liter tiszta vizet inni;Az
- zabos korpa( mennyisége különböző a különböző szakaszokban);
- a friss levegőben járni( legalább 20 perc az első fázisban és 30 - a második és a harmadik);Az
- legalább egy könnyű testmozgást tesz lehetővé.
A táplálék bármely szakaszában a szabályok megsértése esetén a "támadás" fázisra 4 napig vissza kell térni, és a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell a só használatát. Ellenkezőleg, éppen ellenkezőleg, napjainkban többet kell inni, napi 2 literet, a szokásosnál többet kell aludni, és minden nap legalább egy órát járunk.
A Ducane Diet
előnyei és hátrányai A Ducane diéta kétségtelen előnyei közé tartozik az egyszerűség. A táplálék fenntartása egyszerű, mivel az étkezés teljes mennyisége még a legnehezebb, az étkezés első szakaszában sem korlátozott. A táplálkozás elveinek betartása érdekében ezt a táplálékot szinte bármilyen körülmények között - otthon, munkahelyen, szabadságon is el lehet végezni. Végül ez a táplálék gyakran csökkenti a fogyást, még azoknál is, akiknek más diéták, még a legszigorúbb is, már nem hatnak.
De természetesen ez az étrend és a hibák. A "Támadás" fázisban a szénhidrátok súlyos korlátozása miatt hipoglikémia jelei jelentkezhetnek: gyengeség, fáradtság, rossz lehelet. Lehetséges, hogy vitaminok és nyomelemek hiányoznak, melyet azonban könnyedén kompenzálnak a vitamin-ásványi komplexek bevitele. Végül a Dukan diéta lesz elég nehéz, hogy tartsák tiszteletben azokat, akik nem szeretnek főzni: valójában a legtöbb félkész termékek értékesítik az üzletekben, a felszolgált ételek, a közétkeztetés, kávézók és éttermek, és még inkább mindenféle gyorséttermek, hogy enyhén szólva, nem egészen felel meg a szabályoknak az ediéta, ami azt illeti, és a szabályokat a legtöbb más étrend, és általános elveit az egészséges táplálkozás.
És alul - a Ducane diéta minden egyes szakaszára vonatkozó részletek.