Előbb vagy utóbb az a személy, aki egy bizonyos diétához csatlakozik, vissza akar térni a normális étrendre. Azonban súlyos veszélyek várják itt.
elérte a kívánt eredményt, és vessen véget, hogy kövesse egy diéta, sokan visszatérnek a múlt, és még súlygyarapodás fölötte. Ezenkívül a táplálékból való kilépéskor az anyagcsere folyamatok megszakadhatnak. Egyes nyomelemek asszimilációja rosszabbul fordulhat elő, ami befolyásolja a szervezet általános működését.
Ennek megakadályozása érdekében ismerni kell a diétákból való kilépés szabályait és módjait.
Valójában minden étrendnek megvannak a maga módja. De vannak általános minták.
Hogyan juthat ki a diéta:
minták Először is meg kell fokozatosan visszatér a szokásos étrendjét. Adja hozzá az étkezési zöldségeket, gyümölcsöket és más ételeket, amelyeket az Ön étrendje tilt. Nem kezdheti azonnal el enni minden tiltottat. Tartsa be a szabályt: minden nap 1, legfeljebb 2 új termék.
Ne használja az élelmiszer mennyiségét. Ez a tömeg visszatéréséhez vezet. A mennyiség és a kalória-bevitelt kell hozzá nagyon fokozatosan
Az étkezés alatt ne vonja el ezt a folyamatot, segít kielégíteni éhség gyorsabb.
Jó lesz, ha kilépsz az étrendből és beveszel a multivitaminokat.
És persze nem hagyhatod fel a fizikai erőfeszítést. Amikor elhagyod az étrendet, a sport segít fenntartani az alakot. De ne felejtsük el, hogy a rakomány örömet okozzon.
Az étkezés befejezésének ideje általában körülbelül két hét, amely alatt a testnek teljesen vissza kell állítania funkcióit.
kizárja néhány
diéták Ha kilép az alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor fokozatosan növeli a kalória fogyasztott élelmiszerek vagy menjen a rendszeres alkalmazása böjt nap, ami hasonlít a diéta a diéta használni.
kilépve az alacsony szénhidráttartalmú diéta elég ahhoz, hogy növelje a beérkező szénhidrátok. De meg kell tenni lassan és fokozatosan, és így figyelemmel kell kísérni az egészség és különösen a vércukorszint.
Amikor kilép a éhezés( nagyon káros módon, hogy lefogy, ami javíthatatlan kárt a szervezetben) lépni osztott étkezést.
A folyékony táplálékból fokozatosan kell kiszállnia. Először a főtt zöldségeket, majd a nyers zöldségeket és a gyümölcsöket, majd a kemény ételeket.
rövid összefoglaló
történő kilépéskor a diéta kell egy kis idő, hogy kövesse a diéta, fokozatosan növelve az étrend egyes élelmiszerek, fokozatosan növelve annak volumene és kalória tartalma. Ne felejtsük el, hogy a szervezetnek hatalmas mennyiségű vitaminra és tápanyagra van szüksége a gyógyuláshoz.
Mindezek mellett a legfontosabb az, hogy elhiggyük az eredményt. Ha ön magabiztos, a lehetőségeid, akkor hamarosan pozitív változások fognak megjelenni.