Az érzelmek kezelése: pszichológus tanácsadója

Milyen érzéseket nem tapasztalunk minden nap: öröm, szomorúság, harag, gyengédség, bizalmatlanság, csodálat, irigység és még sok más.

És ha a plusz jelzéssel rendelkező élményeket a lehető leghosszabb ideig élvezni kell, akkor a negatív vendégeket a lehető leghamarabb ki kell üríteni.

És még jobb, ha nem hagyja őket a szívedbe.

Ez a cikk segít Önnek, érzelmek kezelése .Hidd el nekem, nem olyan nehéz megszentelni az érzéseidet, hogy megbizonyosodj róla, hogy nem vezetnek téged, és te - nekik.

Szükség van az érzelmek szabályozására?

Valószínűleg tudja, hogy minden ember pszichotípusokra oszlik.

És ha például az extroverts azonnal elcsábítja érzelmeiket egy másik személyre, teljesen elgondolatlanul és gyakran magukra a kárra, akkor az introverts zárt könyv marad, és bent rejti az összes érzést.

Gyakran az emberek nem is akarják megtanulni, hogyan irányítsák a haragot vagy az irigységet, vagy ellenőrizzék a haragot, vagy kikapcsolják a szorongást, és mindent leírtanak:Ez az én karakterem! ".

Természetes, hogy a veleszületett adatokat a problémáid és a nehézségeid sokkal könnyebbé teszed, mint a tanfolyamot: " Hogyan kell kezelni az érzelmeit", és kis erőfeszítéseket kell tennie.

Ne becsülje alá a negatív érzelmek pusztító erejét.

A pszichológusok régóta leírták, mi veszélye az embereknek:

1. Az egyszerű izgalomtól az érzelmi állapotig nem olyan nagyszerű, ahogy első pillantásra gondolhat.

   Úgy gondolja, dühös lett a férjével szemben, aki még egyszer a kosárba dobta a zokniját a piszkos mosodához, de az ágy alatt. Megrántják magukat és futottak, hogy megtudják a kapcsolatot.

   És a férjem a standard helyett: "Sajnálom!" Mucult valamit: "Vedd magad, nem zavarják."

   Nos, ha minden banális veszekedéssé válik, és nem ér véget a bűnözésnek.

   A legtöbb háztartási bűncselekmény a kis dolgok miatt következett be.

2. Az képtelensége az érzelmek kezelésére problémákhoz vezet másokkal.

   Még ha szüleid, barátaid, férjed / feleséged, kollégáid is szeretik őket, előbb-utóbb elfáradnak az egyensúlyhiányodtól, ami azt jelenti, hogy egyedül marad.

3. Ha nem sikerült azonnal megbirkóznia a negatív érzelmekkel és viselted egy darabig magadban, akkor hagyta a jelét.

   Minden új negatív számmal a szám egyre nőni fog, és hamarosan negatív energiával foglakozik, és ez a folt, mint mindenki tudja, nem hozott semmilyen jó dolgot senkinek.

4. Az érzelmek kezelésének képtelensége az ember mentális zavarainak egyik jele.

   Igen, igen, bármennyire is szörnyű.

   Ez egy dolog, ha egyszer fellángoltál, és egy másik - ha valami kis dolog okoz provokálni, hogy splash.

   Ebben az esetben jobb megmutatni a szakértőt.

5. A főnökök félnek azoktól az emberektől, akik túl erőteljesek az érzéseik kifejezésére, nem csak negatív, hanem pozitívak is.

   Senki sem bízik a vállalat irányításában, vagy egy fontos szerződés karbantartásában egy kiegyensúlyozatlan típus miatt, ami azt jelenti, hogy megfeledkezhet egy jó karrierről.

Hogyan lehet szabályozni az érzelmeket?

Hogyan lehet megtanulni az érzelmek kezelését: 5 tipp

Ha rosszul érzi magát, felejtse el mindent. .. És mikor jól érzi magát - még inkább. .. Általában valami meglepően értelmetlen lettünk.És bezemotsionalnymi. Az ébredés bennünkben az érzések csak tragédia, katasztrófa - és nem mindig.És ha minden rendben van, csak ezt nem veszik észre, nem örülünk annak, amit kapunk. .. Csak nincs időnk észrevenni.
Oleg Roy. Lányok-anyák, vagy vakáció Atyashevében.

1. Ha lépett a lábát a tömegközlekedés, a boltban Naham, durva ember válaszol, stb, nem engedett az első impulzus: rohan a csatába.

   Lassan számoljon az elmében 10-re, miután a "tíz" után már nem akarja, hogy durva vagy botrányos legyen.

2. Próbálj meg maradni a negatívból.

   Minden alkalommal, amikor vásárolni megy a piacon, akkor jön ki dühös, mert ismét összeveszett valakivel az eladók?

   Vásároljon termékeket a szupermarketben az online áruházon keresztül, kérje férjét vagy anyját, hogy vegye fel ezt a kellemetlen feladatot az Ön számára.

3. Mutassa be a felmerült érzelmeket.

   Képzelje el, hogy a düh tüzet formálódott fel benned, majd képzeld el, hogy egy hatalmas hullám elüti, és nem hagy nyugtát.

   Ez a gyakorlat rendszeresen és a "kimerevítés" a negatív érzelmek könnyebb lesz minden alkalommal.

4. Ismerje meg, hogy sajnálja azt, aki negatív érzelmeket okozott Önnek.

   Nos, csak nézd meg a főnöködet, ami rendszeresen elkábítja.

   Beteg idős nő férje nem, nincs család, kapaszkodott a munkát, mert otthon senki, kivéve a macskák, nem tud várni.

   Az egyetlen öröm, hogy haragot vált ki. Akkor miért nem fosztja meg őt az utolsó örömtől?

5. A konfliktusok helyes kijelentése.

   Egy minibuszban egy nőt nyomott, és ahelyett, hogy elnézést kért volna tőle, valami durva dolgot mondott.

   Kérem!

   után két megálló fog távozni, és nem látja a faragatlan, és az is marad műveletlen vastag baba egy csomó g. ... .

megfelelő kezelése érzelmek - splash ki ezt a dolgot!

Még akkor is, ha megtanulod tökéletesen kezelni az érzéseidet, az élet még mindig olyan helyzeteket nyújt, amelyekkel nehéz megbirkózni.

Különösen mélyen fájt a bizonytalan harag.

Néha nem tudod megbocsátani és eldobni a szívedből.

A különösen bosszantó érzelmek kiküszöbölése érdekében használhatja a következőket:

1. A lemezek verése.

   Vegyél egy olcsó szolgáltatást, és összetörhetsz egymás után az egyik barátod privát házának udvarán.

   P.S.Ne felejtse el magával vinni!

2. Bowling vagy darts.

3. Tánc.

   Vedd el a barátnődet, és menj el hozzájuk egy éjszakai klubba vagy diszkóba, táncolj, amíg a lábad el nem kezd fájni.

4. sikoly.

   Az ilyen típusú terápia használata esetén jobb figyelmeztetni a szomszédokat, hogy ne hívják a rendőrséget!

5. Sportolás.

   edzés otthon vagy az edzőteremben általában lép a szokást az Ön számára - használja őket kezelni a stresszt, az egészség, és egy nagy szám.

6. Egy hosszú séta a friss levegőben.

7. Elégetve a haragot.

   Igen, igen, az a jó régi trükk, amikor egy hamis papírt és egy rituális égetést ír, még mindig működik.

8. A helyzet megváltozása.

   Utazás egy másik városba vagy barátaival vagy akár hétvégén is egyedül maradhat.

   Otthon egy teljesen más hangulatban tér vissza.

Azt javaslom, hogy még öt hatékonyabb technikát, az

-et nézz, hogyan szabályozhatja érzelmeit.

Menj!

természetesen kontroll az érzelmek sokkal nehezebb, mint az spriccelni a többiek.

Lehet, hogy nem zavarja, és minden ártalmatlan megjegyzést, hogy megszervezze a nagy botrányt.

De ha öt év múltán ébredsz fel valami kellemes épületben, az ablakok barátaival barátok és családok nélkül, ne mondd, hogy nem figyelmeztettelek.