Hogyan juthat el az étrendből azért, hogy ne fogyjon? Menü kilép a különféle diétákból

fenntartani egy nehéz időszak az étrend - nem elég. Gyakran megesik az életben vannak olyan helyzetek, amikor a lefogyott hátsó dupla. Freeze a kapott eredmény csak lehetséges a segítségével bizonyos tudás „exit” és ragaszkodás.

Mi legyen a megfelelő módon fogyókúra?

Mindenki tudja, hogy annak érdekében, hogy a karcsú alak akkor kell ragaszkodni a diéta.És mivel gyakran előfordul, hogy az eredmény azonnal törlődik, ha a fogyás úgy dönt, hogy nem tartják be a választott diéta.

hatalmas akaraterővel szükség fogyásra ember nem „szünet”.Sőt, amellett, hogy ez a képesség, amire szükség van bizonyos ismeretekkel a megfelelő „exit” a diéta. Csak ez nem éri el a túlsúlyt.

diéta - ez mindig korlátozza a kalóriabevitelt naponta

Vannak általánosan elfogadott szabályai, amelyet követően tudjuk elérni a pozitív eredmény, és kijutni a diéta, „méltósággal”.

diéta - egy ideiglenes intézkedés, amelynek célja a fogyás miatt korlátozás kalóriát fogyasztanak. A diéta, hogy gyorsan üljön le, de meg kell, hogy ki bölcsen.

Key Titkok helyes kilép a diéta:

• diéta javasolja korlátozzák az étel mennyiségét. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig eszik kis adagokban. A diéta kimenet nem jelenti azt, hogy megengedheti magának, hogy csak enni egy hatalmas étel még egészséges élelmiszerek
• Inkább zöldséget, hogy számuk növekszik az első néhány hétben a „exit” és nem eszik nagy mennyiségű gabona, a hús és a gyümölcs
• Ha a diétanem voltak zsíros halfajok - merészen növelik méretüket.Üdvözöljük hal, párolt
• zsírok és szénhidrátok kell bevezetni az étrendbe lassan.És ez nem jelenti azt, hogy akkor vissza egy kenyeret és a csokoládé!A diéta kell jelennie csak 200 extra kalóriát
• Próbáld, hogy vegyenek részt enyhe edzését. Bármit is mondhatnánk, az étrend stressz a test számára. Túlzott és intenzív edzések után azonnal megjelenése adhat kedvezőtlen terhelés. Válassza ki magának jogging, pilates vagy dance
• Ne felejtsük el, hogy igyon vizet. A norma a nap - két liter, ez nem tartalmazza a levesek és
• étel jó, ha aggódni vitamin komplex és megszerezni magának a multivitamin
• megszünteti a rossz szokások fogadó élelmiszer: olvasás, televízió.Nézd meg az élelmiszer, az idő, hogy hallgatni a gyomor és rájön, hogy már etetett
• Ne egyen éjjel, és lefekvés előtt. Az utolsó étkezés kedvező időpontja négy óra az esti lefekvés előtt. Ha úgy érzi, szörnyű éhínség, teát inni szárított gyümölcsök

jobb „exit” a diéta nem teszi lehetővé, hogy szert extra kiló

Fontos: A kimenet a diétát kell tartania tíz nap és két hét. Ezt követően meg kell váltani teljesen megfelelő táplálkozás.

Videó: „Ki a diéta»

Hogyan megy a fehérje diéta?

A fehérje étrend az egyik legnépszerűbb. Sikerét biztosította hihetetlen hatékonyságát, így ez a diétás élelmiszerek gazdag fehérje, és ezért az izmok képesek ellenállni határozottan és jóllakottság jön hosszú.

fehérje diétás menü elég változatos és az a személy ül rajta, alig hiányzik a diéta. De a szervezet képes megszokni az azonos típusú élelmiszerek és élesen reagált a többi: a zsír és szénhidrát. Ezért gyakran előfordulnak gyors súlygyarapodás esetek, miután hosszú ideig tapadtak a fehérje étrendjéhez.

fehérjetartalmú étrend

Fontos: A túl fehérjetartalmú étrend szükséges, hogy felejtse el a szénhidrátok, mert azok használatát befolyásolja a stressz a szervezetben.

Táplálkozás a következő két hétben, miután elhagyta a diéta hozzájárul majd a konszolidáció eredményei:

• A következő két hét után a fehérje diéta, megpróbálom elfelejteni, hogy mit édességek és a gyorsétel. Inkább könnyű reggelit, és ha teljesen elviselhetetlen - szezon zabpehely kanál méz
• Igyál csak teát cukor nélkül, enni gabonafélék és zsíros tejtermékeket reggelire
• Ebéd - ideális idő zöldségek és sovány húsok. Ahol a lélek barangol, és kiválasztani magát: hal, csirke, marha, pörkölt, squash, gyümölcs. Igyál italokat növényi vagy zöld tea.Ösztönözte a használata tojás
• vacsora könnyű lesz: például egy darab főtt hús, saláta és egy főtt tojást. Ha úgy érzi, nagyon éhes, elalvás előtt - ne igyon egy pohár zsírtartalmú joghurt
• Édességek az Ön számára - ez gyümölcsök, joghurt, méz. Meg kell megengedjük magunknak korlátozott mennyiségben és lehetőleg reggel

szénhidrátok elfogyasztott után fehérjetartalmú étrend mindig stresszt okozhat

Fontos: próbálja enni gyakran, de kis adagokban. Ezzel a feltétellel a szervezet könnyebben alkalmazkodik a megfelelő táplálkozás rendszeréhez.

Videó: „Ki a fehérje diéta»

Hogyan juthat ki a hajdina diéta, a menüben a héten?

• A hajdina étrend rendkívül népszerű volt az utóbbi időben. Ennek sikere olyan nagy, mert rövid idő alatt étrend megszabadulni a fogyás a gyűlölt extra kilogramm. Ez gyorsan történik
• De mi a titka a hajdina diéta? A tény az, hogy közben erő önmagában hajdina, a szervezet használ nem csak a tartalékok zsír, hanem a fehérje halmozódik fel
• izmok Ha a kimenetet a diéta nincs helyesen beállítva, akkor lehet, hogy a szervezet reagál a sok stressz és azt akarja, hogy az elvesztegetettkészletek kétszeresen

hajdina diéta

mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy a hajdina diéta egy igazi „éhségsztrájk”.Hagyja, hogy a gondosan:

• Számoljuk az összes elfogyasztott kalória alatt az első öt nap. A teljes száma nem haladhatja meg a 600 kcal naponta
• követő 10-14 napon csak követni a diétát, és próbálja enni nem több, mint 1500 kalóriát egy nap
• első két hétben a diéta tartalmaznia kell a sovány húsok, gyümölcsök és zöldségek

Becsült kimenet menühajdina diéta egy hétig:

hétfő:

• reggeli: csökkenti a szokásos adag hajdina felét, hozzáadjuk a reggeli alma és egy narancs, mossuk le egy pohár kefir
• Ebéd: csökkenti a szokásos adag hajdina felét, hozzáadjuk a 100 g Var menüth sovány hús és egy tojást. Készíts egy friss salátával, és mossuk le a zöld tea
• ebéd Vacsora: kis része a hajdina és friss salátával. Lefekvés előtt lehet inni egy csésze nem zsírtartalmú joghurt

Kedd:

• reggeli : padló része hajdina, nem zsírtartalmú joghurt, gyümölcs, tojás, tea
• Ebéd: leves, egy szelet korpás kenyér, friss gyümölcs, gyümölcslé vagy tea
• Vacsora: padlórészletben hajdina, hal, egy pár, egy csésze joghurt

Szerda:

• Reggeli: emeleti része hajdina, túró vagy joghurt, friss gyümölcs, gyümölcslé
• Ebéd: nem kövér első természetesen a padló része hajdina, zöldség vagy pörkölt, gyógynövény vagy zöld tea,
• friss gyümölcs Vacsora: padló hajdina részletekben, friss zöldségek, hogyEther

Csütörtök:

• reggelivel: emeleti része hajdina, friss gyümölcs, joghurt, müzli és szárított gyümölcsök
• Ebéd: első étel, pörkölt vagy párolt káposzta, joghurt, friss gyümölcs
• Vacsora : főtt tojás, friss saláta, hal, párolt, joghurt

Kedd:

• reggelivel: zabpehely vagy hajdina, nincs zsírtartalmú joghurt és friss gyümölcs, gyümölcslé
• Ebéd: első étel, növényi pörkölt vagy sovány hús, tojás, joghurt
• Vacsora: főtt tojás, friss szalonna, tea, aszalt gyümölcs

Szombat:

• reggeli: zabpehely aszalt gyümölcs, friss pakoláVálasztékban és joghurt
• Ebéd : első étkezés, kukoricadara főtt hal, friss zöldség
• Vacsora: nincs zsírtartalmú túró, aszalt gyümölcs

Vasárnap:

• Reggeli: zabpehely vagy más gabonafélék gyümölccsel és joghurttal
• Ebéd: első étel, zöldség-dara főételek, nem zsíros húsok és halak
• Vacsora: nem kövér túró, saláta, főtt tojás

Videó: „ki a hajdina diéta»

Exit diéta Kedvenc menü a hét

Ez a diéta nem semmi, hogy a neve „Favorite”.Ez egy nagy siker, és rendkívül népszerű annak a ténynek köszönhető, hogy képes gyorsan megszabadulni a plusz kiló.Mivel diétás menü meglehetősen szigorú, és a kilépést megfelelőnek kell lennie.

táplálékból „Szeretteim»

Fontos: Kilépés a »kedvenc« étrend legyen a zökkenőmentes átmenetet a rendszer a megfelelő táplálkozás.Írástudó „exit” garantálja a hatása a konszolidáció.

Menü:

• Reggeli: két főtt tojás
• Második reggeli: friss alma
• Ebéd: zöldségleves a víz, főtt egy darab húst
• Snack: narancs vagy grapefruit
• Vacsora: párolt zöldség
• második Vacsora: joghurt

Hogyan vissza a normál étrend:

1. Próbálja minden nap, hogy bekerüljenek a diéta egy új termék
2. kalóriát ne menjen ki léptékű 1000 kalória naponta használunk
3. adag étel ne legyen nagyobb, mint a mérete a tenyér
4. hetente egyszer, hogy nem a koplalás nap

Videó: „én aUden. Fogyókúra Kedvenc »

Hogyan juthat ki a diéta Maggi, a menü a héten?

Diet „Maggi” még mindig nevezik „Tojás diéta”.Hogy megszilárdítsa az eredmények belőle helyesnek kell lenniük:

• tartoznak az élelmiszerek diéta, amely gazdag étrend: tojás, grapefruit, narancs és a túró
• diéta után be kell tartaniuk a szabályokat
• táplálkozás nem eszik szénhidrátot után 12:00
• nem eszik ételés este lefekvés előtt
• elegendő mennyiségű vizet inni

«Maggi» diéta alkatrészek

menüből kilépés egy hétre:

• reggeli: főtt tojás, citrusfélék, nem kövér túró
• második reggeli: gyümölcs vagy zöldség
• Ebéd: zöldségleves, egy szelet sajt, csirkemell
• Snack: túró, gyümölcs, tea
• Vacsora: főtt tojás, friss zöldségek, nem kövér túró
• második Vacsora: tejtermék

Videó: „A tojás diéta.Érvek és ellenérvek »

Hogyan juthat ki a csokoládé diéta, a menü a héten?

csokoládé diéta az egyik leginkább „éhes”, és a megfelelő módja annak, hogy a hatékonyságát legtöbb étrendben. A diétás csokoládé diéta sovány: padlólapok étcsokoládé, kávé és sovány tej. A diéta kiadási ki kell töltenie a szervezet igényeinek.

csokoládé diéta nem jár a használata több mást, csokoládé

Exit csokoládé diéta:

Hétfő: Mivel a gyomor szokatlan, hogy az élelmiszer neki kell találni az élelmiszer, hogy nem árthat a falon. Az első napon a lép az étrendben a káposztát és a sárgarépát. Saláta fűszerezett citromlevet. Chew az ételt alaposan.

Kedd: Mivel közben a csokoládét diéta során a szervezet nem kap hasznos mikroelemek, kedd Töltsük a gyümölcsök és bogyók reggelire és vacsorára. Vacsorára egy pohár zöldség leves só nélkül

Szerda: pótolni az elveszett fehérje a szervezetben: az ebédnél, esznek főtt csirkemell, és a vacsora - fermentált tejtermék

Csütörtök: Próbálj meg enni gyakori kis étkezés. Töltsük meg a gyümölcs menü bogyós gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok, hal és szárnyas

Péntek: Egyél 6-szor egy nap, viszont a diéta minden nap egy új terméket. Hagyja magát egy egyszerű sport.

szombaton és vasárnap: ezekben a napokban fognak átállni a helyes étrend. Ne adja át a diéta káros termékek. Próbálja meg kicserélni a zsíros ételek zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék.

Videó: „Felül kell vizsgálni a csokoládé diéta»

Kilépés az alma diéta, a menü a hét

Apple diéta ígér fogyás tíz kiló egy hét alatt. Rapid tömeg visszaállítás nem lehet rögzíteni, ha a diéta nem megy jobb.

alma diéta „megtisztítani” a test

Hétfő: az Apple nem tud visszautasítani - mégis fontos, hogy az étel. Az első napon a kibocsátás tartalmazza a diéta nem kövér túró reggelire, ebédre és vacsorára.

Kedd: A reggeli szakács nem édes kása a víz. Ebédre nem engedheti meg magának kövér zöldségleves. Vacsora - alma és túró.

Szerda: reggeli választás: zabpehely vagy túró mézzel és az alma. Ebéd - zöldségleves egy darab húst. Vacsora: tejtermék, egy főtt tojás és az alma.

Csütörtök: Reggeli választás: zabpehely vagy túró mézzel és yablokami. Obed: zöldség-pörkölt és főzött húst. Akkor változik az élelmiszer hal, párolt.

Péntek: tartalmazzák a reggelit étrend főtt tojás és alacsony zsírtartalmú joghurt. Ebéd - mindig az első étel, és sovány húsok. Vacsora - joghurt, túró, alma, aszalt gyümölcs.

szombaton és vasárnap: reggeli legyen tápláló, előnyben kell a gabonafélék és a tejtermékek. Ebéd tartalmaznia kell egy első és egy második fogás, szakács zöldségek és húsok egy pár. Vacsora: nincs zsírtartalmú túró és gyümölcs.

Videó: „Az Apple diéta - gyors és hatásos diéta»

Kilépés alacsony kalóriatartalmú diétás menüt a hét

kilépés egy alacsony kalóriatartalmú étrend legyen sima, hogy a szervezet nem reagál a stressz. Menü, hogy kilépjen egy ilyen étrend meglehetősen monoton. Próbálja minden nap, hogy megpróbálja, hogy egy új terméket, és nem eszik túl nagy adagokban.

ilyen étrend korlátozza a kalóriabevitelt naponta

menü a nap, hogy kilépjen az alacsony kalóriatartalmú étrend:

Reggeli:

• sajt vagy bármely más, nem zsíros sajt 100 g( 300 kcal)
• szelet rozskenyér vagy cipó, nem több, mint 4 db(400 kcal)
• paradicsomlé - 40 kalória

ebéd: egy gyümölcs- és Zhmenka dió növeli akár 300 kalóriát

ebéd:

• leves hús nélkül vagy zöldség leves( 200 kcal)
• hal vagy csirke zöldség( körülbelül200 kcal)

Snack: yablszem vagy körte - körülbelül 100 kcal

Vacsora: főtt hajdina, nem kövér túró, zöldségek, vagy egy darab főtt mell - körülbelül 400 kcal

Videó: „Mi a zsírszegény diéta?»

Hogyan juthat ki a diéta: tippek és vélemények

Minden ember saját étrendet választ, amely képes felesleges súlyt adni. Az biztos, hogy ajánlatos orvoshoz fordulni róla, mert minden étrend sok ellenjavallat. Hozam

bármilyen étrend legyen írástudó és sima, hogy ne megijeszteni a már kimerült testet. Minden diéta - ez csak egy bizonyos része az idő, és töltse ki a kijárat feltétlenül szükség van a megfelelő táplálkozás rezsim.

Fontos: Ha mer a lábát az út a harcot a túlsúly a táplálkozás révén, meg kell teljes mértékben lemondani semmilyen káros termékek, gyorsétterem, cukros italokat, stb

Videó: Hogyan kell megbirkózni az éhséggel?