Fontos esemény előtt az emberi idegrendszer a lehetőségeinek határain belül működik.
És egyesek öregedésétől függően a szív elkezd verni vadul, valaki "megy a sarkába", és valaki egyáltalán nem lép ki a WC-ből, mivel a belek idegekkel kezdődnek.
De mindannyiunknak remegő kezünk van az izgalom alatt, remegve, sőt megtörve a hang.
Ismerős?
Nos, ilyen helyzetben könnyű előadni a színpadon, megvédeni az oklevelet vagy válaszolni a fórumon? !
Az egyes emberek izgalmának okai saját, de mindenesetre érdemes megfontolni, hogy hogyan lehet leküzdeni az izgalmát?
Hogyan lehet megállni aggodalom - utasítás az akcióra
Mint mondják, a színész, aki nem aggódik a teljesítmény előtt, rossz.
A szorongás a szervezet normális reakciója egy fontos vagy jelentős eseményre.
Azonban néhány ember számára az izgalom ösztönzést jelent arra, hogy megmutassa önmagát, mások számára - sötét sarokba süllyedjen, és ott üljön ott, amíg a hype megszűnik és fél a passzától.
Ha Ön a második típusú emberhez tartozik - nem szabad elriasztani.
Most a siker naplója erős emberré válik, felkarolta az érzelmeit.
Kezdetben figyelj, menjünk!
Tipp 1. Ne harcolj az
izgalmával Az intenzív izgalom időszakában ne próbáld megszabadulni ettől a feltételtől.
Igen, igen, tudom.
Sok intelligens ember és kiadvány tanácsolja, hogy küzdjenek a félelmeivel, felkarolta, stb.
És most mondd meg nekem, miért zavar? Végül is ez a küzdelem erőt és idegeket fordít.
És a harc néha erősebb, mint puszta izgalom.
Ezért, az izgalom elleni harc helyett elfogadja, érezze, megtalálja az izgalom okait, majd könnyebbé válik az Ön számára.
Például holnapután először repülsz az életedben.
Igen, nem valahol, de a Karib-térségben.
Nem fogsz aggódni?
Természetesen fogsz!
De kellemes izgalom lesz, amelyet egyáltalán nem akarnak.
Nem?
Most próbáld ki izgalmadat kellemesnek.
Hogyan?
Egy izgalmas helyzetben találni profikokat, és akkor sokkal könnyebbé válik.🙂
Tip 2. Szeretne legyőzni az izgalmat? Menj a sporthoz!
A félelem által kiváltott izgalom a testünk összes izmait befogja.
Az ilyen izgatottság megakadályozza, hogy beszéljünk, mozgatjuk a mozgásokat stb.
Ilyen helyzetekben legyőzni az izgalmat elég egyszerű!
Csak fizikai rázást kell adnod a testnek.
Például 50 ülőhelyet tehetsz, ugorhatsz egy kötélen, nyomhatsz egy sajtót, stb.
Ha az endorfin a testébe rohan, az izgalom észrevehetően visszahúzódik.
Tipp 3. Ne aggódj a kicsit
Ez a tanács csak azt akarom mondani, ne aggódj a kicsit.
Nagyon gyakran aggódunk egy kitalált helyzet miatt.
Például ma nem sikerült átadni a jelentést, és aggódni kezdünk, hogy holnap már túl késő lesz.
De csak elmondhatod a főnöknek, hogy a jelentés munkája kissé késik.
Ezzel az egyszerű kérdéssel azonnal beleérsz két madarat egy kővel.
Ugyanakkor bonyolítjuk a saját életünket.
Válaszolj nekem a kérdésre - miért? Végül is, azonnal tisztázhatja az összes kérdést, nem ideges lesz, és megakadályozza az ilyen szükséges idegsejtek kihalását!
Tipp 4. A légzés segít az
izgatottságának leküzdésében. Ön aggódik?
Próbáld meg alkalmazni a Herry Herminson légzőharcát a "Breathing with a ball" című címmel.
Ülj le, csukd be a szemedet, és képzeld el előtted egy teniszlabdát.
Lassan és mély lélegzetet vesz, elképzelve, hogy a labda lassan és simán mozog a hastól a torokig.
Exhale - és a labda lassan mozog.
Miután 10 ismétlést hajtott végre, észrevehetően lazít, és képes lesz legyőzni az izgalmat.
Tipp 5. Ügyeljen a pozitívra, és ne aggódjon az
miattA nyugtalanság időszakában gyakran leküzdünk olyan kifejezésekkel, mint például: "Nem tudok", "Nem vagyok kudarc", "Én biztosan szégyellom".
De tudják, ezek a kifejezések csak korlátozó erejűek agyunkban.
A kudarcok napról napra ismételt megismétlése, tényleg vesztesek lesznek.
Ezért indítsa el megfelelően a programozást!
Mondd magad:
- Megcsinálom!
- Hűvös haver vagyok!
- Én vagyok a legjobb!
- Én vagyok a legtöbb ( obszcén szó) plagizálta hangszóró!🙂 Az
- képes bármit is csinálni, de mi vagyok én? Vörös hajú vagy mi?
- Megszakítom mindenkit!
A "Mi vagyunk a bajnokok" című legendás dallamot is megdicsérhetjük, vagy nem kevésbé jelentős "nyerhetünk, ha akarod".
Én, az izgalom pillanataiban, azt mondjam magamban: "Ne kösd a békát, a mocsár lesz a miénk".
Ez a frazochku is használható.
Sok pszichológus biztos abban, hogy a pozitív mondatok folyamatos görgetése segít az embernek az izgatottság és a kitűzött célok elérésében.
A kapott információk kijavítása érdekében azt javaslom, hogy nézze meg a videót, az
-t, hogy ne aggódjon a közönség előtt.
Az alábbiakat foglaljuk össze:
Összefoglalva.
Az izgalom ellen:
- Vedd el.
- Mozgás elkezdése.
- Ne aggódjon az apróságok miatt.
- Tanulj meg lélegezni.
- A pozitív gondolkodás helyzete
A mosolynak kommunikálnia kell, és a tulajdonos önbecsülést hoz.
Ezért mosolyog, még akkor is, ha senki sem lát és harcolni az izgalomtól.