Hogyan kezeljük a stresszt az orvosok segítsége nélkül?

A stressz határozottan belépett az életünkbe.

Néhányan beletörődik ezt, bár nem túl kellemes, de nem halálos társa, és valaki annyira fáradt volt, hogy a zaklatott személy nem szűnik meg keresni receptek, , hogyan kell kezelni a stresszt .

A krónikus stresszben valójában nincs semmi kellemes, és ha nem próbálja megszabadulni tőle, könnyen kialakulhat a mentális betegség veszélyes formája.

Szerencsére mindannyiunk számára a stressz igen alkalmasak az otthon, és ha elkezdjük élni egy korrekt és kíméletes életmód, a tünetek elmúlnak örökre, és soha nem jön vissza. Szüksége van vagy nem kell a stresszt kezelni?

A legtöbb emberben a stressz valami szörnyű és rettenetes.

De ez nem teljesen a helyes hit.

Általánosságban elmondható, hogy a stressz "jó" és "rossz", és mérsékelt dózisok nélkülözhetetlenek számunkra. Meglepett?

Most megmagyarázom részletesebben.

Az a tény, hogy a stressz során adrenalin keletkezik.

Ez a hormon nagyon specifikus szerepet tölt be: testünket a külső hatások ellenállásra és a túlélésre kényszeríti.

Ezért ésszerű mennyiségben a stressz hasznos, és nem kell sietnie kezelésére.

Hogyan lehet megbirkózni a pánikrohamok: 5 hatékony tipp

De ebben az esetben, a mértékletesség fontos, mert ha a stressz az élet általában nem, vagy túl sok lesz, a szervezet elveszti a képességét, hogy harcolni és túlélni.

Például egy reklámügynökségnél dolgozik. Az

Operations feladata az összes alkalmazott számára, hogy egy fontos ügyfél hirdetési kampányára gondoljon.

A legjobb projekt szerzője növekedést és jelentős bérnövekedést fog kapni.

Az adrenalin rohanás, amelyet a kampány előkészítésében és bemutatásában tapasztal, tapasztalhat győzelmet, akkor az erőd határán fog dolgozni.

De ha ilyen stresszes helyzetek hetente fordulnak elő, akkor krónikus stressz tünetei lesznek, és ennek megfelelően a test túlélési képessége csökken.

Ki először ismertette a stressz jeleit és úgy döntött, hogy kezelni kell?

Az angol stresszt terhelésként vagy feszültségként fordítják le.

Ezt a szót először az amerikai Walter Cannon pszichológiai munkáiban használták fel a huszadik század elején.

voltak csak bátortalan kísérletet, hogy vizsgálja meg az emberi reakció, hogy a kibocsátás az adrenalin: akkor harcolni egy stresszes helyzetben, vagy fog elszaladni.

De Cannon nem jelentett sem stresszt, sem kezelési módját.

leírja a fő tünetei az idegi feszültséget, sőt azt sugallják, hogy hogyan kell kezelni azt, hogy történt a kanadai tudós Selye János - komoly munka a témában, tette közzé 1946-ban csak.

Napjainkban a stresszkutatás, a tünetek és a kezelési módok leírása messze előrehaladt, ezért még otthon is könnyű volt harcolni velük szemben.

Main

stressz tüneteit Ha stresszes helyzetben az életedben - ritkán látogató, akkor főleg ne aggódj, mert már tudja, hogy adrenalin kis adagokban, sőt hasznos.

egészen más dolog, ha üldöznek krónikus stressz tüneteit , akiknek tudniuk kell.

A stressz fő tünetei:

1. rossz egészségi állapot: fejfájás, gyomorfájdalom, izomfeszültség, görcsök, arrhythmia stb.
2. A szexuális vágy csökkenése.
3. Élelmiszer-folyamati rendellenesség: étvágytalanság vagy túlfogyasztás.
4. Az alvás problémái.
5. Nyomási problémák: túl magas vagy túl alacsony.
6. Gyors fáradtság.
7. Lassúság, élettelenség, érdeklődés hiánya a korábban érdeklődéshez.
8. Idegfeszültség és ingerlékenység.
9. Nem motivált agresszió és harag.
10. Fokozott szorongás.Égés és hangulat hiánya.
11. Érzelmi retardáció.
12. Minden elégedetlenség érzése.
13. Megnövekedett konfliktusok, amelyekben részt vesznek.
14. Érdeklődés hiánya megjelenésében.
15. Holtasság az emberekkel való kommunikációhoz, még akkor is - közel.
16. Figyelmen kívül hagyás és távollátás.
17. Felejtsd el.
18. Gyakori hibák még egyszerű ügyekben.
19. Az akarattalan döntés és a veszteség.

7 módja annak, hogy növelje a stressz-ellenállást, így nem kell gyógyítani a stresszt

A stresszes helyzeteket mindenki tapasztalja. Nem gondolod, hogy a stressz tüneteinek kezelésére csak néhány pénzügyi szakember vagy más szakmában élők viselnek munkát.

Még egy háziasszony egy teljesen boldog élet úgy néz ki, egy sor stresszes helyzetekben is, hogy az emberek azt hiszik, , hogyan kell kezelni a stresszt .

Csak azért, mert az adrenalin rohanásból senki nem biztosított, növelje a stressz-ellenállást.

növelése a stresszel szembeni ellenállást, hogy nem szükséges kezelni a stresszt, a következő módokon :

1. rendszeres testmozgás, amelynek során a szervezet megkapja a mentesítést.
2. táplálkozás: a leghasznosabb termékek leküzdésére idegfeszültséget - egy földimogyoró, olívaolajat, káposzta, sötét csokoládé, bogyók, paprika, banán, olajos hal, zöldek.
3. A világ kilátásait megváltoztatva - az optimisták sokkal jobban tolerálják a stresszes helyzeteket, mint a zümmögõket és a vészjelzõket.
4. szintjének emelése az önuralom - a képesség, hogy tartsa a érzések és érzelmek ellenőrzés alatt lehetővé teszi, hogy soha nem találkoznak jelei a krónikus stressz.
5. jelenléte erős szociális kapcsolatok: egy ember állandóan állapotban ideges feszültség, de az emberek erős rokoni és baráti kapcsolatok, könnyebb elviselni a stresszes helyzeteket, mert tudják - ők segédkezet, ha szükséges.
6. Csökkentse a terhelést - fizikai, szellemi és érzelmi.
7. Teljes nyugalom és egészséges alvás.

És gyorsan enyhíti a stresszt otthon, kövesse a gyakorlatok bemutatott video:

Hogyan kezeljük a stresszt: Top 10 Ways

Ha a megelőző intézkedések nem segítenek, vagy ha nem késő elkezdeni, hogy javítsák a képességét, hogy kezelni a stresszt, akkor valószínű, hogy a tünetek a krónikus stressz nem teszmagad hosszú ideig várni.

Ha konkrét tüneteket talál, itt az ideje gyógyítani a testedet.

Treat stressz otthon lehet, mint ez:

1. Fitoterápia.

   infúzió kamilla, citromfű, menta, macskagyökér és egyéb növények, hogy segítsen eltávolítani a feszültséget.

2. meditáció.

   15 perc meditáció segít megbirkózni a nem csak a stressz tüneteit, de bizonyos jelek a mentális betegségek.

3. Légzőtorna.

   A mély lélegzetnek lassú kilégzéssel kell váltakoznia, és lélegezni kell addig, amíg jobban nem érzi magát.

4. Vízkezelési eljárások.

   Például nagyon hasznos rituálét elindítani, hogy minden este pihentető fürdőt vegyen.

5. aromaterápia.

   Kindle minden nap otthon és / vagy irodai aroma lámpa olajjal zsálya, menta, koriander, stb

6. Speciális masszázsok, vagy más kellemes szalonos eljárások.

   segítenek eltávolítani a fáradtság, a feszültség, az idegesség és más tüneteit.

7. gyógyhatású készítményekkel.

   Ezek a gyógyszerek léteznek, de nem ajánlom nekik - az orvos feladata.

8. A koffein és az alkohol felhasználásának korlátozása.

   Ezek a kórokozók hozzájárulhat ahhoz, hogy a stressz tüneteit, ezért használatuk korlátozni kell.

9. Egy üdülőhely vagy szanatórium utazása.

   Kívánatos, hogy ez a pihenés legalább két hétig tartson.

10. Az életed szervezésével:

    • tanulni lefeküdni és felkelni egyszerre;
    • tervezze meg a napot;
    • ne siessen és ugyanakkor - mindig késő;Az
    • nem teszi lehetővé a halogatás jeleinek megjelenését az életében stb.

Ha tudja, hogyan kell kezelni stressz és hogyan lehetne javítani, hogy képesek kezelni a stresszt, akkor soha nem találkoznak jelei idegfeszültség.