A menü és a táplálkozási eredmények kedvelik a 7, 10, 12 és 14 napot, és minden nap. Kemény étrend Kedvenc és helyes kiutazás

Kedvenc Diet - élelmiszer-rendszer, amely alapján a kedvence sok diéta: ivás, zöldség, gyümölcs, fehérje. Ezen túlmenően, az egyes termékcsoportok kínálnak a diéta, akkor könnyen megtalálja kedvenc termék fogyni ami könnyebb lesz. A cikkben: hasznos tanácsok, ajánlások, menük, alap receptek.

tartalom

  • Hogyan diéta kedvenc?
  • szabályzat diéta Kedvenc
  • Diet Kedvenc menü minden nap
    • I, III, VI-ik nap - ivás
    • II-nd nap - növényi
    • IV-nap - gyümölcs
    • V-Day - protein
    • VII-ik nap -ki a diéta
  • Videó: „Kisel zab»
  • Videó: Hogyan lehet fogyni egy hét alatt: VÍZ Sasso( recept Cynthia Sass)
  • Videó: Hogyan lehet fogyni 3 kg 3 nap alatt! Bon PAF
  • megvalósítások étrend Kedvenc
  • RÉSZLETES diétás menü Kedvenc 7 napig, eredményez
    • RÉSZLETES diétás menü kedvenc 10 napig, az eredmények
    • RÉSZLETES diétás menü kedvenc 12 napig, az eredmények
    • RÉSZLETES diétás menü kedvenc 14 napig, az eredmények
    • Kemény kiviteli alak étrend
  • Diet Favorite: értékelések
  • instagram viewer
  • Videó: Kedvenc diéta előtt és után!6 nap
  • Videó: Hogyan kell főzni egy buggyantott tojás?
  • Videó: Alacsony zsírtartalmú kemény sajt. Dukan diéta

Hogyan diéta kedvenc?

minden egyes napon az étrend elkötelezett egyik csoport

termékek I-d - folyadék
II-ND - zöldségek
III-d -
IV-edik folyadék - gyümölcs
V-d - fehérjék
VI-edik - folyékony

menü tagjaiamelyek ugyanabba a csoportba tartoznak, meglehetősen sokszínűek. Ugyanakkor, a test még stressz alatt, egyre aránytalan alapvető kémiai elemek. Makrotápanyagokkal az egyensúly és támogatja a megélhetés, kénytelen volt változtatni a folyamat az anyagcsere, fogyasztó belső tárolt energiát.

szabályzat diéta Kedvenc

  1. Bejelentkezés diéta

éles változás az energiaellátó rendszer veszélyes a szervezetben. Anélkül, hogy a szokásos mennyiségű kalóriát és elveszti a felhalmozott tartalékokat, a test, hogy „vészcsengő”, és amint diétás kínzás véget gyorsan pótolja elvesztett

Ennek elkerülése érdekében, akkor lépjen be a diétát fokozatosan:

  • csökkenti a személyre, ez jelentősen növeli az vétel
  • élelmiszerátélni kalóriatartalmú ételeket főzött
  • kevesebbet eszik sült, füstölt, zsíros, édes, liszt, stb
  • több tiszta vizet inni. Ha úgy találja, hogy nehéz, hogy igyon egy pohár vizet egy időben, inni 30-50 ml, de mindig is rendszeres időközönként a reviver technikák
  • megpróbálja meghatározni maguk milyen élelmiszereket gerjeszti az étvágyat, különös tekintettel a friss gyümölcsök és zöldségek. Ne adjon meg azokat a diétás menü
  • biztosan figyelni, milyen termékeket szeretne leginkább. Ha ezek a termékek ideiglenesen hasznos, próbálja helyettesíteni, amelynek középpontjában a tippeket alján
Mi hiányzik a szervezetből, ha akarod. ..
Mi hiányzik a szervezetből, ha akarod. ..
  1. Az étkezési időnek nyugodtnak kell lennie. A legjobb lehetőség: nyaralás vagy vakáció.Menj a diéta idején a negyedéves jelentés, illetve az ülésen - kockázatos vállalkozás
  2. érdekében, hogy ne szakadjanak el a diétát, dallam lelkileg.Ügyeljen arra, hogy válaszoljon a kérdésre: „Miért van rá szükség?” Írd le a választ, és újra olvasni, hogy időről időre, különösen, ha azt szeretné, valami nincs benne az élelmi
  3. menü Mielőtt bármilyen diéta kívánatos előtti tisztítás
  4. bél Sajnos a legtöbb létező táplálkozás nehéz hívnikiegyensúlyozott. Kedvenc - nem kivétel. Kockázatának csökkentése érdekében makrotápanyagok hiány a diétás periódust, biztos, hogy a tablettát az ásványi vitamin-komplexet
  5. diéta és a kedvenc sport, különösen kimerítő edzés, nem kompatibilis.Üdvözöljük hosszú sétákat a friss levegőben
  6. Mennyi étvágyat tudsz? Az étkezés időtartama az egészségétől függ. A legoptimálisabb időszak 7 nap. Hosszabb diéta okozhat helyrehozhatatlan kárt a szervezetben
  7. Ismétlés hét napos diéta lehet a 3 hónap, és a többi - a 9-12 hónap
  8. Exit Kedvenc étrend legyen fokozatos és 2-3 hetet vesz igénybe. Jellemzően a kilépéshez használt menü egy olyan termékcsaládból áll, amelyet az étkezés során használt. Menü levonni a következő része a mennyiség egy étkezés:
  • csésze( 200 ml) az első ételt a növényi vagy a sovány hús húsleves + adag hús / hal( vastagság 1 cm, az érték megfelel a tenyerével).Hal / húst lehet helyettesíteni fehérje omlett
  • csésze( 200 ml) készített kész szénhidrát ételek: tészta készült durumbúza, gabonafélék, burgonyák kivéve sült + csésze( 200 ml), saláta, zöldség vagy svezheotzhatogo növényi turmix / gyümölcslé
  • 2 csésze( a200 ml) saláta zöldség vagy gyümölcs 0,5 kg( elkerüljék az édes gyümölcsök és banán)
  • csésze( 200 ml) sovány túró vagy 2 csésze( 200 ml) bármely alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermék. Kerüljük ajrana: javítja

étvágyat Megjegyzések: A fehérje mennyiségét elfogyasztott követő 30 napon belül a táplálkozás nem haladhatja meg a 100 g

  1. kilépve a diéta és hogy egy új étkezési szokások úgy kompatibilitási szabály
Diet Kedvenc termék: kompatibilis / inkompatibilis termékeket
  1. EllenjavallatokKedvenc diéta:
  • problémák a gyomor-bél traktus, vese, máj
  • terhesség, szülés utáni, a szoptatás
  • szívbetegségek, érrendszeri
  • gyermek / serdülőkori
  • jelenlétében Npszichiátriai rendellenességek stb.

Diet Kedvenc menü minden nap

A következő általános ajánlásokat összeállításához

napi étrend menü fontos: elérni súlycsökkentés csökkentését teszi lehetővé kalóriabevitel 2 alkalommal. Ha az átlagos energiafelhasználása érdekében 1600 kcal, az előállítására étrendi terv szükségességét, hogy kövessék 800 kcal( megengedett eltérés legfeljebb 900-1000 kcal)

I, III, VI-ik nap - ivás

Ahogy a neve is mutatja, ezekben a napokban a menüszámos folyadékot tartalmaznak.

Érdekes, táplálkozási mondjuk eszik semmit, csak vizet!

Mi folyadék nem tud enni:

  • csomagolt gyümölcslevek
  • palackozott teák
  • szénsavas cukros italokat
  • szellemeket. Száraz bor - az egyik leghasznosabb szeszesitalok - javítja az étvágyat. Az éhségérzet szabályozására ebben az esetben nagyon nehéz lesz
  • ayran. Ez a fermentált tejtermék javítja az étvágyat
kedvenc Táplálkozás: A leghasznosabb italokat

Melyik folyadékot használni lehet és kell:

  • tiszta, nem szénsavas víz. Ha inkább ásványvizet, majd figyelni, hogy a víz. A víz, amelyben 1 l vízben voltak 100 mg magnézium-gyorsítja a lebomlást. Továbbá, a hagyományos tiszta víz minőségét javítja a vér
  • italt a fogyás, ismert, mint a víz Sassi. Részletes recept és főzési technikával bemutatott video „Hogyan lehet fogyni egy hét alatt: VÍZ Sasso( recept Cynthia Sass)»
  • tejtermékek, a cukor és töltőanyagok. A kedvenc ebben az esetben a szokásos kefir. Arra törekszik, hogy csökkentse a kalória tartalma sokan választják az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ez nem egészen a helyes döntés, mert ugyanaz a kefir értékelik elsősorban a kalcium. A kalcium szívódik fel a szervezetben csak kombinációban jótékony zsírok! A választás tejitalok az index 1,5% zsírtartalmú, akkor biztosítja a szervezet sok szükséges maximális kalcium felszívódását viszonylag alacsony kalóriatartalmú
  • friss gyümölcsleveket, de nem több, mint 400 ml naponta. Előnyben részesítik a természetes zsírégetőket - citrusféléket. A grapefruit különösen hasznos ebben a minőségben. Paradicsomlé - legyen az étrend nem csak a fogyás, hanem hogy megőrizze alakját nők. A böjt napot paradicsomlé - egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges kg
  • teák. A zöld tea elismert zsírégető.Jól bevált ital is karkade és mate. Az étrendhez csak kiváló minőségű levél tea használható!
  • kávé.A kávéfőnök számára a kávé feladásával olyan, mint a halál. Ugyanez mondható el az alacsony vérnyomású emberekről. Próbálja elérni a kompromisszum: inni csak természetes pörköletlen zöld kávé, hozzáadott cukor nélkül. Kávét frissen kell forralni, nem oldódik! Segít, hogy fokozza a hatást a zsír égő kis mennyiségű fahéj( 0,5 teáskanál) adunk az ital
  • gyógynövényteák. Egy jó választás lenne a kamilla, hárs, csípő, stbAzonban legyen nagyon óvatos, amikor kiválasztják a gyógyszertár gyógytea: Ez a gyógyszer, amely saját jelzések / Ellenjavallatok
  • gyümölcsitalok, gyümölcsitalok készült friss vagy fagyasztott gyümölcs, hozzáadott cukor nélkül, vagy főzetek, szárított gyümölcsök( uzvar)
  • zselés cukor hozzáadása nélkül. Különösen hasznosak zabpehely, amely a szállító lizin és triptofán - egy aminosav, amely nem szintetizálódik a szervezetben. Főzési tippek orosz klasszikus ital megtalálja a videó, „Kisel zab»
  • hús, hal és zöldség erőleves. A levest só nélkül készítik el. Akkor adjunk hozzá egy kevés jó minőségű szójaszósz és a fűszereket. Húsleves elő fehér sovány hús csont nélkül. Mindenesetre nem szakács leves húsleves kocka vagy húsleves csomagokat!

II-nd nap - növényi

Kedvenc diéta: zöldség a menü II-ik napon

Növényi menü lehet, hogy nem diétás, és súlyosbodásához vezethet a probléma a tápcsatornában. Legyen nagyon óvatos, szedés zöldségek a második napon a kedvenc diéta

Kerülni fogyasztása keményítőtartalmú zöldségeket. Ezek közé tartozik:

  • articsóka
  • cukorrépa
  • retek
  • burgonya
  • yam
  • kukorica
  • bab
  • szója
  • száraz borsó( zöldbab a hüvelyben nem kapcsolódó amiloid)

cukkini, tök, cukkini is olvassa keményítőtartalmú zöldségeket, azonban miatt az alacsonykalóriabevitelt a sportolók és az emberek menü, ami az egészséges életmód. Enni vagy nem enni cukkini, amikor kedvenc diéta - ez rajtad

Kötelező zöldség a menü közé tartoznak a növényi zsírégető:

  • zeller
  • mindenféle Caputo, különösen a brokkoli
  • hagymát és a fokhagymát
  • gyömbér
  • zöldet

Tipp: esznek zöldséget kis adagokban. Az Ön feladata, hogy ne csak megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, hanem csökkenti a méretét a gyomorban. Elnyelő káposztasaláta és uborka medencék, azt kockáztatja, hogy enni az azonos mennyiségű és magas kalóriatartalmú ételek elhagyása után a diéta

Ne feledje: a friss zöldségek serkentik az étvágyat. Talán jobb lenne kitenni őket hőkezelésnek hozzáadása nélkül sót és zsírt. Például főzni párolt vagy sült. Jó választás a főzelékek a leves Bonn, ami alapján ugyanazt az étrendet. Recept és főzés technikája megtalálható a video „Hogyan lehet fogyni 3 kg 3 nap alatt! BONSKY SOUP ".Továbbá

leves, lehet kezelni magukat friss saláták só nélkül és zsírsav tankolás és zöldség-pörkölt sült zöldségek, só szintén nem terhelt olajjal és összetevők.

Fontos: Igyál 1,5-2 liter tiszta vizet

IV-nap - gyümölcs

Kedvenc diéta: gyümölcs menü IV-ik napon

Itt nyugszik ugyanaz a probléma, mint az alján a gyümölcsök: savanyú / sós gyümölcs, ami az étvágysúlyosbítja az éhségérzetet. Hozam: könnyű termékek hőkezelésnek vetjük alá.Például sült alma nem irritálja a gyomrot, és képes arra, hogy „mindig egy gyomra” és áttört sült körte igen alkalmas módon a töltet a savanyú gyümölcs lemez.

értelmében a tilalom

  • banán
  • édes gyümölcsök és bogyók
  • szárított

Előnyben részesülnek:

  • ananász
  • alma zöld
  • kiwi
  • egres
  • ribiszke
  • grapefruit
  • málna( tartják a leghatékonyabb bogyó zsírégető)

tól megengedett „édesség”: körte zöld fajták

Fontos: nem gyümölcsöt inni vízzel! A dózisok közötti időintervallum gyümölcs és víz legalább 1 órán belül!

V-Day - fehérjetartalmú étrend

Favorite: hol kap a fehérjék „fehérje nap»

szervezetnek szüksége van némi erőfeszítést, hogy fehérjéket hasító élelmiszer. Ezért a fehérje étrend olyan hatékony. Az állandó érzéstelenség érzése népszerűvé teszi őket.

Tehát nap Szeretett fehérjetartalmú étrend - egy ünnep, hogy „tartsa ki” a terrorizmus elleni kilogramm

ehet:

  • sajt zsírtartalma 4-5% / sajt, alacsony zsírtartalmú
  • sovány hal / fehér hús nélkül bőrt. Hús / hal lehet sütni, forraljuk vízben, vagy párolt
  • tojás fehérjék( például a gőz formájában omlettet)

nem használható sót és zsíros tankolás. Gazdagítása, az íze a főtt ételt, akkor használja a kiváló minőségű szójaszósz, citromlé, zöldség, balzsam vagy almaecetet

Ne felejtsük el, hogy igyon vizet!

VII-nap - a termelés a diéta

Hozam részletesen ismertetett szabályok kedvenc diéta.

Videó: „Kisel zab»

Videó: Hogyan lehet fogyni egy hét alatt: VÍZ Sasso( recept Cynthia Sass)

Videó: Hogyan lehet fogyni 3 kg 3 nap alatt! Bon leves

Options diéta Kedvenc

Minden diéta több változata, amelyek különböznek

  • szóló
  • időtartama merevség

alábbiakban a fő lehetőség kedvenc diéta részletes menü, köztük egy kemény, alacsony kalóriatartalmú lehetőség

Tájékoztatásul: kínálunk példaértékű táblázata az átlagos fogyasztás kalória,szükséges a test normális életének fenntartásához.

fogyás eredmények kalória index kisebb, mint az átlag. A nők esetében a korosztály „31-50” és a mozgásszegény életmód napi kilokalória( kcal) kell korlátozni mutató 1800

részletes diétás menü kedvenc 7 napig, az eredmények

I-edik „ivás” nap

I-nd étkezés: egy csészezöld tea

II-nd étkezés: egy csésze joghurt

III-ND étkezés: csirke húsleves csésze

IV-th étkezés: egy csésze joghurt

V-th étkezés:

csésze tej étkezések között, biztos, hogy inni sima vizet!

Az alábbiakban a kalória táblázat látható.228 kcal volt, ami jóval kisebb, mint az átlagos kalóriaérték. Ha az éhezés nem engedi el, add, hogy a diéta egy pár csésze joghurt vagy más tejtermékek cukor nélkül és töltőanyagok.

Kedvenc diéta: az első napon a hozzávetőleges kalória

II-nd „zöldség” nap

I-nd étkezés: egy csésze zöld / gyógytea;2 friss zöldség

csésze saláta II-th étkezés: 2 csésze salátát sült vagy párolt zöldség

III-th étkezés: zöldségleves

IV-th étkezés: 2 csésze friss saláta

V-edik vételétel: pörkölt zöldség

kalória körülbelül 777 kcal. Vegye figyelembe: a számítás nagyon feltételes! De még így is, ez nem egy diétás menü a tábla fűtőértéke átlag alatti

Kedvenc diéta: hozzávetőleges kalória tartalma a második nap

III-rd „ivás” nap

I-nd étkezés: egy csésze zöld tea

II-nd étkezés: egy csészealacsony zsírtartalmú joghurt( helyettesíteni lehet a frissen juice)

III-th étkezés: egy csésze csirke húsleves

IV-th étkezés: csésze joghurt vagy joghurt

V-th étkezés:

csésze tej IV-edik "gyümölcs" nap

I-détkezés: egy csésze zöld tea, narancs

II-nd étkezés: ½ grapefruit

III-RD PRIEétkezés: gyümölcs saláta csésze

IV-th étkezés: egy csésze frissen facsart gyümölcslé

V-edik étkezés 2

Calorie sült alma körülbelül 500 kcal. Vegye figyelembe: a számítás nagyon feltételes! Kalória a menü kell a saját vezetésével a saját érzéseit és egészségi állapotát. Ne felejtsd el inni tiszta vizet!

Kedvenc diéta: hozzávetőleges kalorikus negyedik nap

V-edik "fehérje" idő

I-edik étkezés: 4 sült csirkét fehérjék

II-th étkezés: 200 g főtt hal

III-th étkezés: csirke leves csészeés 150 g főzött csirkehús( emlő)

IV-th étkezés: 100 g sajt( zsírtartalma 4-5%)

V-th étkezés: sült sovány hal( 200 g)

kalóriatartalma körülbelül 838 kcal. Vegye figyelembe: a számítás nagyon feltételes! Kalória a menü kell a saját vezetésével a saját érzéseit és egészségi állapotát. Ne felejtsd el inni tiszta vizet!

Kedvenc diéta: a hozzávetőleges kalória ötödik nap

VI-ik „ivás” nap

I-nd étkezés: egy csésze zöld tea + egy csésze bármilyen fermentált tejtermék. Mindkét ital cukor nélkül, és más töltőanyagok

II-nd étkezés: egy csésze frissen facsart grapefruitlé

III-nd étkezés: egy csésze csirke húsleves. A megengedett ízfokozók: Minden olyan fűszer, kivéve sót

IV-th étkezés: tej-Berry koktél cukor

V-th étkezés:

csésze tej VII th "off" idő

I-nd étkezés: egy csésze zöld tea+ 2 főtt tojás. Figyelembe kell venni: a legalacsonyabb kalóriatartalmú tojást tojásoltunk! Főzni egy csodálatos étel megmondja a video „hogyan kell főzni egy buggyantott tojás»

II-nd étkezés: gyümölcs. Az első felében ehet egy kis banán

III-nd étkezés: egy könnyű zöldségleves

IV-th étkezés: gyümölcs

V-th étkezés: saláta. Akkor adjunk hozzá sót és növényi olaj vagy joghurt, de nem majonéz

kalória körülbelül 898 kcal. Vegye figyelembe: a számítás nagyon feltételes! Kalória a menü kell a saját vezetésével a saját érzéseit és egészségi állapotát. Ne felejtsd el inni tiszta vizet!

Kedvenc diéta: hozzávetőleges kalóriatartalmú étrend

Hetednapi diéta

  • eredménye függ a kezdeti súly: minél nagyobb a tömeg, annál több kiló elvesztette
  • a kalóriák számát, hogy az elfogyasztott során az étrend

legszelídebb és viszonylag kiegyensúlyozott menü alján a heti díjtétel összes további tanfolyamok kedvenc étrend keményebb és kiegyensúlyozatlan.

kiegyensúlyozatlan kalóriaszegény menü okozhat hatalmas helyrehozhatatlan kárt a szervezetben!

részletes diétás menü Kedvencek 10 napig, az eredmények

I, II , III-rd „iszik” nap

Manapság a menü áll joghurt és a szokásos víz. Az egy nap alatt részeg kefir mennyisége nem korlátozott. Minden más ital és az élelmiszer tilos. Utolsó folyadékbevitel: 2 óra lefekvés előtt!

IV, V, VI-edik „alma” nap

ehet almát zöld fajták bármilyen formában: nyers, pörkölt, stbAz elfogyasztott termék mennyisége nem korlátozott. Ne felejts el sós vizet inni!

VII, VIII, IX «csirke” napok

csirkemell bőr nélkül és a zsír - a fő és egyetlen termék, a három nap alatt! A mellet főzni, párolni, sütni. Az egyetlen feltétel: főzni hús nélkül sót, kedvenc fűszereket és vajat!

Ügyeljen arra, hogy vizet inni!

X-edik „bor” nap

napi étrend áll a bor és a sajt. Az ínyencek álma!

Minden étkezés van, hogy inni 150 ml száraz bor és enni 30 gramm zsírszegény sajt.

buktatók bor a nap:

  • Sajnos tartani az étvágyat kordában nagyon nehéz ebben az esetben. Ezenkívül a gyengített táplálkozási szervezet képes teljesen alkoholos reakcióra reagálni! Egyes karcsúsító ajánlja helyett a bor grapefruit vagy ananászlé
  • minőségű sajt - egy nagyon ellentmondásos kérdés! Talán érdemes főzni a sajtot. Ebben az esetben pontosan tudja, mit eszik. Videó "Alacsony zsírtartalmú kemény sajt. Dukan Diet „megmondja, hogyan kell készíteni ízletes és egészséges termék magad

diéta eredménye függ

  • az eredeti súlya: minél nagyobb a tömeg, annál több kiló elvesztette
  • a kalóriák számát, hogy az elfogyasztott alatt

diéta Részletes diétás menü én 12 naptalálatok

naptár nem bontható során kedvenc étrend

I-edik „kefir” nap

2 liter joghurtot és friss vizet - a napi adag az első napon

II-nd „gyümölcs” nap

napi étrendet: 2 kg gyümölcss. Ha a képzeleted édes szőlőt vagy arany almát fest, csalódás vár rád.

megengedett: avokádó, ananász, grapefruit, citrom, zöld alma fajták

III-rd „sajt” nap

a menü áll 0,5 kg túró zsírtartalma 4-5% a nap, azazminden étkezéshez 100 g terméket kell fogyasztania.

IV-edik "squash" idő

Tavern - nélkülözhetetlen forrása a kálium! A tanfolyam negyedik napján 800-1000 g készpénzt kell enni! Zöldségeket párolt, főzve, sült, de nem sült! A napi edényeket só és növényi olaj nélkül kell elkészíteni. Kicsi bónusz: a kaviárt főzzük hagymával, friss paradicsommal. Kötelező követelmény: Zöldség kell, hogy azonnal oltsa helyett megsütjük, ahogy azt a klasszikus recept squash kaviár

V-ik „csokoládé” nap

Meglepett?És mégis, a világon sok csokoládé étrend van! A legkeményebb csokoládé kirakodási nap belépett a Kedvenc étrendbe.

Ezen a napon csak 200 g minőségű, keserű csokoládét lehet enni.

Fontos: Ügyeljen arra, hogy igyon naponta 2-3 liter vizet a víz, hogy megtisztítsák a testet!

VI-ik „alma”

nap délután menü áll 1,5 kg zöld alma fajták.

VII-edik „sajt” nap

A nap folyamán lehet enni 0,5 kg túró( zsírtartalom a termék ajánlott - 4-5%)

VIII-ik „paradicsom-zöldség” nap

  • ezen a napon kötelező enni káposzta mindenféle, sok zöldség, uborka, zeller, hagyma
  • Ne rongálja a sárgarépa, cékla, csemegekukorica és más zöldségek a keményítő és cukor-
  • a tilalomburgonya és a hüvelyesek( bab, borsó lehet enni csak hüvelyben)
  • ezen a napon kell inni 1 liter paradicsomlé( kötelező).Jobb, hogy ez egy házi paradicsomlé

IX-th „hús”

nap lehet enni 0,5 kg főtt fehér csirkehús a nap folyamán. A főzés során edények ne használjon fűszerek, só, olaj vagy bármely más olajos

X-edik „zöldség”

nap saláta nap! Listát az engedélyezett és tiltott megfelel a „paradicsom-zöldség” nap. Az egyetlen különbség a paradicsomlé a nap kellene szüntetni. A paradicsom legjobb enni friss

XI-edik „sajt” nap

A nap folyamán lehet enni 0,5 kg túró( zsírtartalom a termék ajánlott - 4-5%)

XII-edik „gyümölcs” idő

napi étrendet: 2 kg gyümölcs. Ha a képzelet rajzol édes szőlő vagy alma fajták „Golden”, vár, csalódni.

megengedett: avokádó, ananász, grapefruit, citrom, alma, zöld fajták

diéta eredménye függ

  • az eredeti súlya: minél nagyobb a tömeg, annál több kiló elvesztette
  • a kalóriák számát, hogy az elfogyasztott alatt

diéta részletes diétás menüt Favorite on14 nap, az eredmények

van, hogy a motiváció, hogy fenntartsák a diéta megzavarása nélkül. Gondolj, mi a jobb: enni a cookie-kat, vagy vásárolni „dzhinsy_moey_mechty”?

I, II , III-rd „Ivóvíz»

nap Manapság a menü áll joghurt és a szokásos víz. Az egy nap alatt részeg kefir mennyisége nem korlátozott. Minden más ital és az élelmiszer tilos. Utolsó folyadékbevitel: 2 óra lefekvés előtt!

IV, V, VI-edik „alma” nap

ehet almát zöld fajták bármilyen formában: nyers, pörkölt, stbAz elfogyasztott termék mennyisége nem korlátozott. Ne felejts el sós vizet inni!

VII, VIII, IX «csirke” napok

csirkemell bőr nélkül és a zsír - a fő és egyetlen termék, a három nap alatt! A mellet főzni, párolni, sütni. Az egyetlen feltétel: főzni hús nélkül sót, kedvenc fűszereket és vajat!

Ügyeljen arra, hogy vizet inni!

X, XI, XII-edik „bor” nap

napos diéta áll bor és sajt

minden étkezés van, hogy inni 150 ml száraz bor és enni 30 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.

buktatók bor a nap:

  • Sajnos tartani az étvágyat kordában nagyon nehéz ebben az esetben. Ezen túlmenően, a diéta legyengült szervezet képes reagálni az alkohol teljesen megfelelő!Egyes karcsúsító ajánlja helyett a bor grapefruit vagy ananászlé
  • minőségű sajt - egy nagyon ellentmondásos kérdés! Talán érdemes főzni a sajtot. Ebben az esetben pontosan tudja, mit eszik. Videó "Alacsony zsírtartalmú kemény sajt. Dukan Diet „megmondja, hogyan kell készíteni ízletes és egészséges termék javításával

XIII XIV” hétvégi „nap

I-nd étkezés: egy csésze zöld tea + 2 főtt tojás. Tartsuk szem előtt: a legalacsonyabb kalória van buggyantott tojás! Főzni egy csodálatos étel megmondja a video „hogyan kell főzni egy buggyantott tojás»

II-nd étkezés: gyümölcs. Az első felében ehet egy kis banán

III-nd étkezés: egy könnyű zöldségleves

IV-th étkezés: gyümölcs

V-th étkezés: saláta. Akkor adjunk hozzá sót és növényi olaj vagy joghurt, de nem majonéz

diéta eredménye függ

  • az eredeti súlya: minél nagyobb a tömeg, annál több kiló elvesztette
  • a kalóriák számát, hogy az elfogyasztott során az étrend

Hard változat diéta

I, II-nd „Kefír” nap

2 liter joghurtot éstiszta vizet - a napi adag mindkét napon

III-rd „alma”

napon délután menü áll 1,5 kg zöld alma fajták.

IV, V, VI «csirke” napok

csirkemell bőr nélkül és a zsír - a fő és egyetlen termék, a három nap alatt! A mellet főzni, párolni, sütni. Az egyetlen feltétel: főzni hús nélkül sót, kedvenc fűszereket és vajat!

X-edik „bor” nap

napi étrend áll a bor és a sajt. Az ínyencek álma!

Minden étkezés kell inni 150 ml száraz bor és enni 30 gramm zsírszegény sajt étrend

Kedvenc: vélemény

lehetőségek az étrend van körülbelül 2000 Mindegyikük ígérnek azonnali fogyás, nagyon rövid idő alatt. Ebben az esetben szinte senki sem beszél az egészségre gyakorolt ​​káros hatásról. Szükség lehet arra, hogy válasszon egy hosszú és gyengéd testsúlycsökkentő programot, hanem kifejezett komplexek 7-14 nap alatt!

Videó «Diet Favorite Before & After!6 nap „megosztani az igazi történet egy lány tartott mini-tanfolyam táplálkozás

Kedvenc Videó: Kedvenc diéta előtt és után!6 nap

Videó: Hogyan lehet főzni egy tojást?

Videó: Alacsony zsírtartalmú kemény sajt. Dukan Diet

  • Apr 08, 2018
  • 64
  • 171