Kedvenc Diet - élelmiszer-rendszer, amely alapján a kedvence sok diéta: ivás, zöldség, gyümölcs, fehérje. Ezen túlmenően, az egyes termékcsoportok kínálnak a diéta, akkor könnyen megtalálja kedvenc termék fogyni ami könnyebb lesz. A cikkben: hasznos tanácsok, ajánlások, menük, alap receptek.
tartalom
- Hogyan diéta kedvenc?
- szabályzat diéta Kedvenc
- Diet Kedvenc menü minden nap
- I, III, VI-ik nap - ivás
- II-nd nap - növényi
- IV-nap - gyümölcs
- V-Day - protein
- VII-ik nap -ki a diéta
- Videó: „Kisel zab»
- Videó: Hogyan lehet fogyni egy hét alatt: VÍZ Sasso( recept Cynthia Sass)
- Videó: Hogyan lehet fogyni 3 kg 3 nap alatt! Bon PAF
- megvalósítások étrend Kedvenc
- RÉSZLETES diétás menü Kedvenc 7 napig, eredményez
- RÉSZLETES diétás menü kedvenc 10 napig, az eredmények
- RÉSZLETES diétás menü kedvenc 12 napig, az eredmények
- RÉSZLETES diétás menü kedvenc 14 napig, az eredmények
- Kemény kiviteli alak étrend
- Diet Favorite: értékelések
- Videó: Kedvenc diéta előtt és után!6 nap
- Videó: Hogyan kell főzni egy buggyantott tojás?
- Videó: Alacsony zsírtartalmú kemény sajt. Dukan diéta
Hogyan diéta kedvenc?
minden egyes napon az étrend elkötelezett egyik csoport
termékek I-d - folyadék
II-ND - zöldségek
III-d -
IV-edik folyadék - gyümölcs
V-d - fehérjék
VI-edik - folyékony
menü tagjaiamelyek ugyanabba a csoportba tartoznak, meglehetősen sokszínűek. Ugyanakkor, a test még stressz alatt, egyre aránytalan alapvető kémiai elemek. Makrotápanyagokkal az egyensúly és támogatja a megélhetés, kénytelen volt változtatni a folyamat az anyagcsere, fogyasztó belső tárolt energiát.
szabályzat diéta Kedvenc
- Bejelentkezés diéta
éles változás az energiaellátó rendszer veszélyes a szervezetben. Anélkül, hogy a szokásos mennyiségű kalóriát és elveszti a felhalmozott tartalékokat, a test, hogy „vészcsengő”, és amint diétás kínzás véget gyorsan pótolja elvesztett
Ennek elkerülése érdekében, akkor lépjen be a diétát fokozatosan:
- csökkenti a személyre, ez jelentősen növeli az vétel
- élelmiszerátélni kalóriatartalmú ételeket főzött
- kevesebbet eszik sült, füstölt, zsíros, édes, liszt, stb
- több tiszta vizet inni. Ha úgy találja, hogy nehéz, hogy igyon egy pohár vizet egy időben, inni 30-50 ml, de mindig is rendszeres időközönként a reviver technikák
- megpróbálja meghatározni maguk milyen élelmiszereket gerjeszti az étvágyat, különös tekintettel a friss gyümölcsök és zöldségek. Ne adjon meg azokat a diétás menü
- biztosan figyelni, milyen termékeket szeretne leginkább. Ha ezek a termékek ideiglenesen hasznos, próbálja helyettesíteni, amelynek középpontjában a tippeket alján
- Az étkezési időnek nyugodtnak kell lennie. A legjobb lehetőség: nyaralás vagy vakáció.Menj a diéta idején a negyedéves jelentés, illetve az ülésen - kockázatos vállalkozás
- érdekében, hogy ne szakadjanak el a diétát, dallam lelkileg.Ügyeljen arra, hogy válaszoljon a kérdésre: „Miért van rá szükség?” Írd le a választ, és újra olvasni, hogy időről időre, különösen, ha azt szeretné, valami nincs benne az élelmi
- menü Mielőtt bármilyen diéta kívánatos előtti tisztítás
- bél Sajnos a legtöbb létező táplálkozás nehéz hívnikiegyensúlyozott. Kedvenc - nem kivétel. Kockázatának csökkentése érdekében makrotápanyagok hiány a diétás periódust, biztos, hogy a tablettát az ásványi vitamin-komplexet
- diéta és a kedvenc sport, különösen kimerítő edzés, nem kompatibilis.Üdvözöljük hosszú sétákat a friss levegőben
- Mennyi étvágyat tudsz? Az étkezés időtartama az egészségétől függ. A legoptimálisabb időszak 7 nap. Hosszabb diéta okozhat helyrehozhatatlan kárt a szervezetben
- Ismétlés hét napos diéta lehet a 3 hónap, és a többi - a 9-12 hónap
- Exit Kedvenc étrend legyen fokozatos és 2-3 hetet vesz igénybe. Jellemzően a kilépéshez használt menü egy olyan termékcsaládból áll, amelyet az étkezés során használt. Menü levonni a következő része a mennyiség egy étkezés:
- csésze( 200 ml) az első ételt a növényi vagy a sovány hús húsleves + adag hús / hal( vastagság 1 cm, az érték megfelel a tenyerével).Hal / húst lehet helyettesíteni fehérje omlett
- csésze( 200 ml) készített kész szénhidrát ételek: tészta készült durumbúza, gabonafélék, burgonyák kivéve sült + csésze( 200 ml), saláta, zöldség vagy svezheotzhatogo növényi turmix / gyümölcslé
- 2 csésze( a200 ml) saláta zöldség vagy gyümölcs 0,5 kg( elkerüljék az édes gyümölcsök és banán)
- csésze( 200 ml) sovány túró vagy 2 csésze( 200 ml) bármely alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermék. Kerüljük ajrana: javítja
étvágyat Megjegyzések: A fehérje mennyiségét elfogyasztott követő 30 napon belül a táplálkozás nem haladhatja meg a 100 g
- kilépve a diéta és hogy egy új étkezési szokások úgy kompatibilitási szabály
- EllenjavallatokKedvenc diéta:
- problémák a gyomor-bél traktus, vese, máj
- terhesség, szülés utáni, a szoptatás
- szívbetegségek, érrendszeri
- gyermek / serdülőkori
- jelenlétében Npszichiátriai rendellenességek stb.
Diet Kedvenc menü minden nap
A következő általános ajánlásokat összeállításához
napi étrend menü fontos: elérni súlycsökkentés csökkentését teszi lehetővé kalóriabevitel 2 alkalommal. Ha az átlagos energiafelhasználása érdekében 1600 kcal, az előállítására étrendi terv szükségességét, hogy kövessék 800 kcal( megengedett eltérés legfeljebb 900-1000 kcal)
I, III, VI-ik nap - ivás
Ahogy a neve is mutatja, ezekben a napokban a menüszámos folyadékot tartalmaznak.
Érdekes, táplálkozási mondjuk eszik semmit, csak vizet!
Mi folyadék nem tud enni:
- csomagolt gyümölcslevek
- palackozott teák
- szénsavas cukros italokat
- szellemeket. Száraz bor - az egyik leghasznosabb szeszesitalok - javítja az étvágyat. Az éhségérzet szabályozására ebben az esetben nagyon nehéz lesz
- ayran. Ez a fermentált tejtermék javítja az étvágyat
Melyik folyadékot használni lehet és kell:
- tiszta, nem szénsavas víz. Ha inkább ásványvizet, majd figyelni, hogy a víz. A víz, amelyben 1 l vízben voltak 100 mg magnézium-gyorsítja a lebomlást. Továbbá, a hagyományos tiszta víz minőségét javítja a vér
- italt a fogyás, ismert, mint a víz Sassi. Részletes recept és főzési technikával bemutatott video „Hogyan lehet fogyni egy hét alatt: VÍZ Sasso( recept Cynthia Sass)»
- tejtermékek, a cukor és töltőanyagok. A kedvenc ebben az esetben a szokásos kefir. Arra törekszik, hogy csökkentse a kalória tartalma sokan választják az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ez nem egészen a helyes döntés, mert ugyanaz a kefir értékelik elsősorban a kalcium. A kalcium szívódik fel a szervezetben csak kombinációban jótékony zsírok! A választás tejitalok az index 1,5% zsírtartalmú, akkor biztosítja a szervezet sok szükséges maximális kalcium felszívódását viszonylag alacsony kalóriatartalmú
- friss gyümölcsleveket, de nem több, mint 400 ml naponta. Előnyben részesítik a természetes zsírégetőket - citrusféléket. A grapefruit különösen hasznos ebben a minőségben. Paradicsomlé - legyen az étrend nem csak a fogyás, hanem hogy megőrizze alakját nők. A böjt napot paradicsomlé - egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges kg
- teák. A zöld tea elismert zsírégető.Jól bevált ital is karkade és mate. Az étrendhez csak kiváló minőségű levél tea használható!
- kávé.A kávéfőnök számára a kávé feladásával olyan, mint a halál. Ugyanez mondható el az alacsony vérnyomású emberekről. Próbálja elérni a kompromisszum: inni csak természetes pörköletlen zöld kávé, hozzáadott cukor nélkül. Kávét frissen kell forralni, nem oldódik! Segít, hogy fokozza a hatást a zsír égő kis mennyiségű fahéj( 0,5 teáskanál) adunk az ital
- gyógynövényteák. Egy jó választás lenne a kamilla, hárs, csípő, stbAzonban legyen nagyon óvatos, amikor kiválasztják a gyógyszertár gyógytea: Ez a gyógyszer, amely saját jelzések / Ellenjavallatok
- gyümölcsitalok, gyümölcsitalok készült friss vagy fagyasztott gyümölcs, hozzáadott cukor nélkül, vagy főzetek, szárított gyümölcsök( uzvar)
- zselés cukor hozzáadása nélkül. Különösen hasznosak zabpehely, amely a szállító lizin és triptofán - egy aminosav, amely nem szintetizálódik a szervezetben. Főzési tippek orosz klasszikus ital megtalálja a videó, „Kisel zab»
- hús, hal és zöldség erőleves. A levest só nélkül készítik el. Akkor adjunk hozzá egy kevés jó minőségű szójaszósz és a fűszereket. Húsleves elő fehér sovány hús csont nélkül. Mindenesetre nem szakács leves húsleves kocka vagy húsleves csomagokat!
II-nd nap - növényi
Növényi menü lehet, hogy nem diétás, és súlyosbodásához vezethet a probléma a tápcsatornában. Legyen nagyon óvatos, szedés zöldségek a második napon a kedvenc diéta
Kerülni fogyasztása keményítőtartalmú zöldségeket. Ezek közé tartozik:
- articsóka
- cukorrépa
- retek
- burgonya
- yam
- kukorica
- bab
- szója
- száraz borsó( zöldbab a hüvelyben nem kapcsolódó amiloid)
cukkini, tök, cukkini is olvassa keményítőtartalmú zöldségeket, azonban miatt az alacsonykalóriabevitelt a sportolók és az emberek menü, ami az egészséges életmód. Enni vagy nem enni cukkini, amikor kedvenc diéta - ez rajtad
Kötelező zöldség a menü közé tartoznak a növényi zsírégető:
- zeller
- mindenféle Caputo, különösen a brokkoli
- hagymát és a fokhagymát
- gyömbér
- zöldet
Tipp: esznek zöldséget kis adagokban. Az Ön feladata, hogy ne csak megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, hanem csökkenti a méretét a gyomorban. Elnyelő káposztasaláta és uborka medencék, azt kockáztatja, hogy enni az azonos mennyiségű és magas kalóriatartalmú ételek elhagyása után a diéta
Ne feledje: a friss zöldségek serkentik az étvágyat. Talán jobb lenne kitenni őket hőkezelésnek hozzáadása nélkül sót és zsírt. Például főzni párolt vagy sült. Jó választás a főzelékek a leves Bonn, ami alapján ugyanazt az étrendet. Recept és főzés technikája megtalálható a video „Hogyan lehet fogyni 3 kg 3 nap alatt! BONSKY SOUP ".Továbbá
leves, lehet kezelni magukat friss saláták só nélkül és zsírsav tankolás és zöldség-pörkölt sült zöldségek, só szintén nem terhelt olajjal és összetevők.
Fontos: Igyál 1,5-2 liter tiszta vizet
IV-nap - gyümölcs
Itt nyugszik ugyanaz a probléma, mint az alján a gyümölcsök: savanyú / sós gyümölcs, ami az étvágysúlyosbítja az éhségérzetet. Hozam: könnyű termékek hőkezelésnek vetjük alá.Például sült alma nem irritálja a gyomrot, és képes arra, hogy „mindig egy gyomra” és áttört sült körte igen alkalmas módon a töltet a savanyú gyümölcs lemez.
értelmében a tilalom
- banán
- édes gyümölcsök és bogyók
- szárított
Előnyben részesülnek:
- ananász
- alma zöld
- kiwi
- egres
- ribiszke
- grapefruit
- málna( tartják a leghatékonyabb bogyó zsírégető)
tól megengedett „édesség”: körte zöld fajták
Fontos: nem gyümölcsöt inni vízzel! A dózisok közötti időintervallum gyümölcs és víz legalább 1 órán belül!
V-Day - fehérjetartalmú étrend
szervezetnek szüksége van némi erőfeszítést, hogy fehérjéket hasító élelmiszer. Ezért a fehérje étrend olyan hatékony. Az állandó érzéstelenség érzése népszerűvé teszi őket.
Tehát nap Szeretett fehérjetartalmú étrend - egy ünnep, hogy „tartsa ki” a terrorizmus elleni kilogramm
ehet:
- sajt zsírtartalma 4-5% / sajt, alacsony zsírtartalmú
- sovány hal / fehér hús nélkül bőrt. Hús / hal lehet sütni, forraljuk vízben, vagy párolt
- tojás fehérjék( például a gőz formájában omlettet)
nem használható sót és zsíros tankolás. Gazdagítása, az íze a főtt ételt, akkor használja a kiváló minőségű szójaszósz, citromlé, zöldség, balzsam vagy almaecetet
Ne felejtsük el, hogy igyon vizet!
VII-nap - a termelés a diéta
Hozam részletesen ismertetett szabályok kedvenc diéta.
Videó: „Kisel zab»
Videó: Hogyan lehet fogyni egy hét alatt: VÍZ Sasso( recept Cynthia Sass)
Videó: Hogyan lehet fogyni 3 kg 3 nap alatt! Bon leves
Options diéta Kedvenc
Minden diéta több változata, amelyek különböznek
- szóló
- időtartama merevség
alábbiakban a fő lehetőség kedvenc diéta részletes menü, köztük egy kemény, alacsony kalóriatartalmú lehetőség
Tájékoztatásul: kínálunk példaértékű táblázata az átlagos fogyasztás kalória,szükséges a test normális életének fenntartásához.
fogyás eredmények kalória index kisebb, mint az átlag. A nők esetében a korosztály „31-50” és a mozgásszegény életmód napi kilokalória( kcal) kell korlátozni mutató 1800
részletes diétás menü kedvenc 7 napig, az eredmények
I-edik „ivás” nap
I-nd étkezés: egy csészezöld tea
II-nd étkezés: egy csésze joghurt
III-ND étkezés: csirke húsleves csésze
IV-th étkezés: egy csésze joghurt
V-th étkezés:
csésze tej étkezések között, biztos, hogy inni sima vizet!
Az alábbiakban a kalória táblázat látható.228 kcal volt, ami jóval kisebb, mint az átlagos kalóriaérték. Ha az éhezés nem engedi el, add, hogy a diéta egy pár csésze joghurt vagy más tejtermékek cukor nélkül és töltőanyagok.
II-nd „zöldség” nap
I-nd étkezés: egy csésze zöld / gyógytea;2 friss zöldség
csésze saláta II-th étkezés: 2 csésze salátát sült vagy párolt zöldség
III-th étkezés: zöldségleves
IV-th étkezés: 2 csésze friss saláta
V-edik vételétel: pörkölt zöldség
kalória körülbelül 777 kcal. Vegye figyelembe: a számítás nagyon feltételes! De még így is, ez nem egy diétás menü a tábla fűtőértéke átlag alatti
III-rd „ivás” nap
I-nd étkezés: egy csésze zöld tea
II-nd étkezés: egy csészealacsony zsírtartalmú joghurt( helyettesíteni lehet a frissen juice)
III-th étkezés: egy csésze csirke húsleves
IV-th étkezés: csésze joghurt vagy joghurt
V-th étkezés:
csésze tej IV-edik "gyümölcs" nap
I-détkezés: egy csésze zöld tea, narancs
II-nd étkezés: ½ grapefruit
III-RD PRIEétkezés: gyümölcs saláta csésze
IV-th étkezés: egy csésze frissen facsart gyümölcslé
V-edik étkezés 2
Calorie sült alma körülbelül 500 kcal. Vegye figyelembe: a számítás nagyon feltételes! Kalória a menü kell a saját vezetésével a saját érzéseit és egészségi állapotát. Ne felejtsd el inni tiszta vizet!
V-edik "fehérje" idő
I-edik étkezés: 4 sült csirkét fehérjék
II-th étkezés: 200 g főtt hal
III-th étkezés: csirke leves csészeés 150 g főzött csirkehús( emlő)
IV-th étkezés: 100 g sajt( zsírtartalma 4-5%)
V-th étkezés: sült sovány hal( 200 g)
kalóriatartalma körülbelül 838 kcal. Vegye figyelembe: a számítás nagyon feltételes! Kalória a menü kell a saját vezetésével a saját érzéseit és egészségi állapotát. Ne felejtsd el inni tiszta vizet!
VI-ik „ivás” nap
I-nd étkezés: egy csésze zöld tea + egy csésze bármilyen fermentált tejtermék. Mindkét ital cukor nélkül, és más töltőanyagok
II-nd étkezés: egy csésze frissen facsart grapefruitlé
III-nd étkezés: egy csésze csirke húsleves. A megengedett ízfokozók: Minden olyan fűszer, kivéve sót
IV-th étkezés: tej-Berry koktél cukor
V-th étkezés:
csésze tej VII th "off" idő
I-nd étkezés: egy csésze zöld tea+ 2 főtt tojás. Figyelembe kell venni: a legalacsonyabb kalóriatartalmú tojást tojásoltunk! Főzni egy csodálatos étel megmondja a video „hogyan kell főzni egy buggyantott tojás»
II-nd étkezés: gyümölcs. Az első felében ehet egy kis banán
III-nd étkezés: egy könnyű zöldségleves
IV-th étkezés: gyümölcs
V-th étkezés: saláta. Akkor adjunk hozzá sót és növényi olaj vagy joghurt, de nem majonéz
kalória körülbelül 898 kcal. Vegye figyelembe: a számítás nagyon feltételes! Kalória a menü kell a saját vezetésével a saját érzéseit és egészségi állapotát. Ne felejtsd el inni tiszta vizet!
Hetednapi diéta
- eredménye függ a kezdeti súly: minél nagyobb a tömeg, annál több kiló elvesztette
- a kalóriák számát, hogy az elfogyasztott során az étrend
legszelídebb és viszonylag kiegyensúlyozott menü alján a heti díjtétel összes további tanfolyamok kedvenc étrend keményebb és kiegyensúlyozatlan.
kiegyensúlyozatlan kalóriaszegény menü okozhat hatalmas helyrehozhatatlan kárt a szervezetben!
részletes diétás menü Kedvencek 10 napig, az eredmények
I, II , III-rd „iszik” nap
Manapság a menü áll joghurt és a szokásos víz. Az egy nap alatt részeg kefir mennyisége nem korlátozott. Minden más ital és az élelmiszer tilos. Utolsó folyadékbevitel: 2 óra lefekvés előtt!
IV, V, VI-edik „alma” nap
ehet almát zöld fajták bármilyen formában: nyers, pörkölt, stbAz elfogyasztott termék mennyisége nem korlátozott. Ne felejts el sós vizet inni!
VII, VIII, IX «csirke” napok
csirkemell bőr nélkül és a zsír - a fő és egyetlen termék, a három nap alatt! A mellet főzni, párolni, sütni. Az egyetlen feltétel: főzni hús nélkül sót, kedvenc fűszereket és vajat!
Ügyeljen arra, hogy vizet inni!
X-edik „bor” nap
napi étrend áll a bor és a sajt. Az ínyencek álma!
Minden étkezés van, hogy inni 150 ml száraz bor és enni 30 gramm zsírszegény sajt.
buktatók bor a nap:
- Sajnos tartani az étvágyat kordában nagyon nehéz ebben az esetben. Ezenkívül a gyengített táplálkozási szervezet képes teljesen alkoholos reakcióra reagálni! Egyes karcsúsító ajánlja helyett a bor grapefruit vagy ananászlé
- minőségű sajt - egy nagyon ellentmondásos kérdés! Talán érdemes főzni a sajtot. Ebben az esetben pontosan tudja, mit eszik. Videó "Alacsony zsírtartalmú kemény sajt. Dukan Diet „megmondja, hogyan kell készíteni ízletes és egészséges termék magad
diéta eredménye függ
- az eredeti súlya: minél nagyobb a tömeg, annál több kiló elvesztette
- a kalóriák számát, hogy az elfogyasztott alatt
diéta Részletes diétás menü én 12 naptalálatok
I-edik „kefir” nap
2 liter joghurtot és friss vizet - a napi adag az első napon
II-nd „gyümölcs” nap
napi étrendet: 2 kg gyümölcss. Ha a képzeleted édes szőlőt vagy arany almát fest, csalódás vár rád.
megengedett: avokádó, ananász, grapefruit, citrom, zöld alma fajták
III-rd „sajt” nap
a menü áll 0,5 kg túró zsírtartalma 4-5% a nap, azazminden étkezéshez 100 g terméket kell fogyasztania.
IV-edik "squash" idő
Tavern - nélkülözhetetlen forrása a kálium! A tanfolyam negyedik napján 800-1000 g készpénzt kell enni! Zöldségeket párolt, főzve, sült, de nem sült! A napi edényeket só és növényi olaj nélkül kell elkészíteni. Kicsi bónusz: a kaviárt főzzük hagymával, friss paradicsommal. Kötelező követelmény: Zöldség kell, hogy azonnal oltsa helyett megsütjük, ahogy azt a klasszikus recept squash kaviár
V-ik „csokoládé” nap
Meglepett?És mégis, a világon sok csokoládé étrend van! A legkeményebb csokoládé kirakodási nap belépett a Kedvenc étrendbe.
Ezen a napon csak 200 g minőségű, keserű csokoládét lehet enni.
Fontos: Ügyeljen arra, hogy igyon naponta 2-3 liter vizet a víz, hogy megtisztítsák a testet!
VI-ik „alma”
nap délután menü áll 1,5 kg zöld alma fajták.
VII-edik „sajt” nap
A nap folyamán lehet enni 0,5 kg túró( zsírtartalom a termék ajánlott - 4-5%)
VIII-ik „paradicsom-zöldség” nap
- ezen a napon kötelező enni káposzta mindenféle, sok zöldség, uborka, zeller, hagyma
- Ne rongálja a sárgarépa, cékla, csemegekukorica és más zöldségek a keményítő és cukor-
- a tilalomburgonya és a hüvelyesek( bab, borsó lehet enni csak hüvelyben)
- ezen a napon kell inni 1 liter paradicsomlé( kötelező).Jobb, hogy ez egy házi paradicsomlé
IX-th „hús”
nap lehet enni 0,5 kg főtt fehér csirkehús a nap folyamán. A főzés során edények ne használjon fűszerek, só, olaj vagy bármely más olajos
X-edik „zöldség”
nap saláta nap! Listát az engedélyezett és tiltott megfelel a „paradicsom-zöldség” nap. Az egyetlen különbség a paradicsomlé a nap kellene szüntetni. A paradicsom legjobb enni friss
XI-edik „sajt” nap
A nap folyamán lehet enni 0,5 kg túró( zsírtartalom a termék ajánlott - 4-5%)
XII-edik „gyümölcs” idő
napi étrendet: 2 kg gyümölcs. Ha a képzelet rajzol édes szőlő vagy alma fajták „Golden”, vár, csalódni.
megengedett: avokádó, ananász, grapefruit, citrom, alma, zöld fajták
diéta eredménye függ
- az eredeti súlya: minél nagyobb a tömeg, annál több kiló elvesztette
- a kalóriák számát, hogy az elfogyasztott alatt
diéta részletes diétás menüt Favorite on14 nap, az eredmények
I, II , III-rd „Ivóvíz»
nap Manapság a menü áll joghurt és a szokásos víz. Az egy nap alatt részeg kefir mennyisége nem korlátozott. Minden más ital és az élelmiszer tilos. Utolsó folyadékbevitel: 2 óra lefekvés előtt!
IV, V, VI-edik „alma” nap
ehet almát zöld fajták bármilyen formában: nyers, pörkölt, stbAz elfogyasztott termék mennyisége nem korlátozott. Ne felejts el sós vizet inni!
VII, VIII, IX «csirke” napok
csirkemell bőr nélkül és a zsír - a fő és egyetlen termék, a három nap alatt! A mellet főzni, párolni, sütni. Az egyetlen feltétel: főzni hús nélkül sót, kedvenc fűszereket és vajat!
Ügyeljen arra, hogy vizet inni!
X, XI, XII-edik „bor” nap
napos diéta áll bor és sajt
minden étkezés van, hogy inni 150 ml száraz bor és enni 30 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.
buktatók bor a nap:
- Sajnos tartani az étvágyat kordában nagyon nehéz ebben az esetben. Ezen túlmenően, a diéta legyengült szervezet képes reagálni az alkohol teljesen megfelelő!Egyes karcsúsító ajánlja helyett a bor grapefruit vagy ananászlé
- minőségű sajt - egy nagyon ellentmondásos kérdés! Talán érdemes főzni a sajtot. Ebben az esetben pontosan tudja, mit eszik. Videó "Alacsony zsírtartalmú kemény sajt. Dukan Diet „megmondja, hogyan kell készíteni ízletes és egészséges termék javításával
XIII XIV” hétvégi „nap
I-nd étkezés: egy csésze zöld tea + 2 főtt tojás. Tartsuk szem előtt: a legalacsonyabb kalória van buggyantott tojás! Főzni egy csodálatos étel megmondja a video „hogyan kell főzni egy buggyantott tojás»
II-nd étkezés: gyümölcs. Az első felében ehet egy kis banán
III-nd étkezés: egy könnyű zöldségleves
IV-th étkezés: gyümölcs
V-th étkezés: saláta. Akkor adjunk hozzá sót és növényi olaj vagy joghurt, de nem majonéz
diéta eredménye függ
- az eredeti súlya: minél nagyobb a tömeg, annál több kiló elvesztette
- a kalóriák számát, hogy az elfogyasztott során az étrend
Hard változat diéta
I, II-nd „Kefír” nap
2 liter joghurtot éstiszta vizet - a napi adag mindkét napon
III-rd „alma”
napon délután menü áll 1,5 kg zöld alma fajták.
IV, V, VI «csirke” napok
csirkemell bőr nélkül és a zsír - a fő és egyetlen termék, a három nap alatt! A mellet főzni, párolni, sütni. Az egyetlen feltétel: főzni hús nélkül sót, kedvenc fűszereket és vajat!
X-edik „bor” nap
napi étrend áll a bor és a sajt. Az ínyencek álma!
Minden étkezés kell inni 150 ml száraz bor és enni 30 gramm zsírszegény sajt étrend
Kedvenc: vélemény
lehetőségek az étrend van körülbelül 2000 Mindegyikük ígérnek azonnali fogyás, nagyon rövid idő alatt. Ebben az esetben szinte senki sem beszél az egészségre gyakorolt káros hatásról. Szükség lehet arra, hogy válasszon egy hosszú és gyengéd testsúlycsökkentő programot, hanem kifejezett komplexek 7-14 nap alatt!
Videó «Diet Favorite Before & After!6 nap „megosztani az igazi történet egy lány tartott mini-tanfolyam táplálkozás