Ha mostanában az élet nem „málna”, hanem - a keserű torma, nem rohan, hogy hajtsa „fel” a kedvenc kanapéra, és panaszkodik a sorsa a gazember, mert még azután is, a legsúlyosabb zord időjárás biztos kisüt a nap.
Megmondjuk Önnek, hogyan lehet megszabadulni a szorongástól magadért és szeretteidért .
Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól, a depressziótól és az ingerlékenységtől: csúnya seprűvel vezetni őket?
5 lépés a neuraszteintől a buddhista szerzetesig.
A lélekjelenlétét és kitartást megszégyenítse még Shtirlitsa az „A tavasz tizenhét pillanata”, használja a tippeket, hogy megszabaduljon a szorongás:
-
«írni, írni, papír nem pirulni!”.
Ez az egyszerű, mint ajtó, segítséget nyújt a közelgő "katasztrófa" teljes skálájának megfelelő értékeléséhez."Tune" a papírra mindazt, amit a riasztás okozott.
"Egyszer megcsodáltam egy drága turnét a Maldív-szigeteken. Az ügyfelek 4000 eurót fizettek. Vettem a pénzt a bankba, és. .. a fizetés nem ment át, mert a pénztáros tévedett. El tudod képzelni, hogy a keze remegett, amikor felhívtam a turistákat, és tájékoztattam őket arról, hogy a bank hibája miatt nem tudtak repülni. Mindössze 7 nap alatt visszakapja a teljes összeget. Ugyanaz a pénz, amelyet az ügyfelek számára kellett elhelyezni, nem volt. Hogyan magyarázhatom meg nekik, hogy nem vagyok bűnös és a pénz nem fog elveszni? Ez valóban riasztás, annyira ideges!Őszintén? Várt rám, hogy egyszerűen „szakadás a török zászló”, és nevetett a turisták gondatlanság alkalmazottak a bank és a többi szenvedett », - mondja
idegenforgalmi menedzser Oksana Dnyipropetrovszk.
-
"Itt és most!" - mostantól mulasztássá válhat, ha meg akarsz szabadulni a szorongástól, ingerlékenységtől és depressziótól.
Minden tekintetben felülmúlhatatlan a múlt, amely "súlyos válást, munkás bántalmazást és kedvenc cica halálát" nyomja meg?
És a jövő megijeszti az ismeretlenet és azt, hogy le kell vágnia az "ötödik pontot" a kanapéról, és valamit meg kell tennie, hogy javítsa az életüket? A szorongás "eszik" meg?
Be „abban a pillanatban”, akkor is, ha csak a porszívózás a lakásban( „Most csinálok a lakótér körülötte jobb”), vagy válassza ki a termékeket a szupermarketben( „Veszek egészséges étel jól érzi magát”).
-
Keresse tevékenységet, amit igazán szeretnének megszabadulni a szorongás és ezzel egyidejűleg - a depresszió, ingerlékenység: szintes sütni sütemények, ugrani egy ejtőernyős, mohón olvassa el a kedvenc könyveit -, amit szeretne, hogy kényeztesse magát a kedvenc / kedvenc.
Gyerünk, úgy gondoljuk, hogy valami érdekesebbet fogsz kapni, mint elolvasni a hírcsatornát a Facebookon, hogy elfelejtsd a riasztást!
-
Ha meg akarsz szabadulni a szorongástól, hozz létre egy pozitív környezetet magadnak.
Nem, nem javasoljuk azonnal, hogy Bora Bora-hoz menjünk, és együtt lógunk az őslakosokkal, és a fehér homokban simogassuk! Először is, legalábbis ne nézzen horrorfilmek, összefoglaló a bűnügyi krónika, hallgatni "depresnyakovuyu" zene és a szorongás lassan visszahúzódik.
-
Ne próbálja megszabadulni a szorongás, ingerlékenység, depresszió, ha kíséri szédülés, a hirtelen vérnyomás, mellkasi fájdalom és légszomj.
Menj egyenesen az orvoshoz!
Hogyan erősíthetjük meg az idegrendszert, hogy ne idegeljünk a kicsit?
5 tipp, amelyek biztosan "szűkítik" és megszabadulnak a szorongástól.
lehet megszabadulni elsősorban ingerlékenység, valamint a szorongás és a depresszió, akkor felajánlja valami jobb, mint vert egy párnát, vagy egy vödör étkezési eper jégkrém:
-
Írd le mindent, ami valóban ideges és gondolkodik, hogyan lehet megszabadulni az ingerektől.
«Régen rettenetesen mérges, amikor bejöttem munka után a medencében, és elkapta egy pár tucat ugyanabban az irodában Halottak, mint én, akik megpróbálták jelent, mint a delfinek. Nyolc ember egy úton a medence - ez túl sok!És akkor ez egyszerű, mint minden zseniális, a döntés -, hogy vegyenek részt el kell menni korán reggel( munka előtt), a késő esti( 20:00 óra után), vagy akár a hétvégén. Most "szétkenem a hullámokat" gyakorlatilag magányos elszigeteltségben és ingerlékenységben. "
- Oleg részvények Vinnitsa-ból.
-
Mielőtt „dobja” a lépét másokra, próbálja legalább néhány percet összpontosítani valami másra: számoljon tízig, igyon egy pohár vizet, de legalább mondani Puskin költészete!
megjelenés - és elveszett a vágy, hogy „pripechatat” serpenyő mérgezni a férje és egy szomszéd macskája egyáltalán -, hogy menjen az erdőbe, hogy esett az erdőben, és körös-körül - egy lélek sem.Így megszabadultak az ingerlékenységtől!
-
Annak érdekében, hogy megszabaduljon az ingerlékenységtől és a szorongástól, elég aludni. Hidd el nekem, egyetlen TV-műsor vagy TV-show sem hasonlíthatja össze álmait a témában. Szóval, menj a kiságyhoz, hogy nézd meg saját "filmet", és megszabaduljon az örök alvástól!
-
Pihenjen megfelelően és elegendő mennyiségben, ha meg akar szabadulni az ingerlékenységtől, a szorongástól és a depressziótól.
És a "pihenés" kifejezés alatt nem azt akarjuk, hogy az ágyat egy puha hátsó detektívrel tekintsük.
Hamarosan egy séta a parkban, jog körül a stadionban, egy fürdő, egy spontán piknik, mozi, és más az élet örömeit, különösen akkor, ha az ülő munkát.
Milyen gyakran ismétli ismerős a cikk szerzője: «Csak az emberek, akik nagyon gazdag hétköznap megaotvetstvennaya dolgozni, akik megengedhetik maguknak, hogy tölteni az egész hétvégén, hogy néz TV-sorozat.És még az ilyen "nagy főnökök" is inkább ásni a házban az ágyak, vagy ülni egy halászpálca a folyón. A természetben megszabadulni az ingerlékenységtől, a szorongástól és a felhalmozódott stressztől. "
-
Szabályozza meg, hogy mi bosszant, ha nem akarja, hogy ingerlékenysége szívrohamhoz vezet.
Megszabadulni attól a szokástól, hogy "mindent magába emészt".Vajon szó szerint rázol, amikor a férje megpirítja a tejfölteket egy nyitott csomag sarkából?
A kolléga "az ostobasággal" kigúnyolja az iroda ajtaját? Egy szomszéd cigarettacsikket hagy a bejáratnál? Nyugodtan kérje, hogy ne tegye ezt, és az ön ingerlékenysége el fog telni.
"Van egy szomszédom - egy bayan játékos, egy rossz bayan játékos, és tökéletesíteni tudásaimat, elkezdtem edzeni az egész éjszakát. Azt hittem, hogy dühös leszel "Álltam a nyírfa területén".Az ingerlékenység "kettős színben" virágzott. Aztán valahogy megismerkedtem vele a bejáratnál, és rájöttem, hogy a játék akadályozza. Tehát 15 percig bocsánatot kért, még egy süteményt is másnap hoztak. Csend és kegyelem volt. Most gondolkodom: miért volt ilyen kimerítő?Nem tudtál volna beszélni a szomszédoddal? "-
osztja meg történetét Maria Kharkovdal.
"Nem vagyok beteg tőled": 7 módja annak, hogy megszabaduljon a depressziótól.
A depresszió természetesen nem egy málna patty, de rossz, de ettől, valamint a szorongástól és az ingerlékenységtől megszabadulhat magától:
-
nem kapcsol be magukat a fekete-tengeri kagyló, nem HOLTE a depresszió.
Meséljen állapotáról a család és a barátok.Ők támogatni fogja, ha nem ez a helyzet( például akkor intézkedik soron kívüli „párt a kunyhó”), akkor legalább egy jó szót( olyasmi, mint a „Minden - kecske, és akkor - szép!”).Gyakran
-
megszabadulni a depresszió és a szorongás lehetővé teszi segítséget másoknak.
Adjon régi hajléktalan meleg kabát, menedéket a hajléktalanok Mike Farley, ellenőrizze „hogy a fény” a magányos idős szomszéd -, és akkor boldog lesz, és nem a depresszió.
-
Hagyja magát „kosyachit” és ne kritizálja magát bármilyen okból, ha szeretne megszabadulni a depresszió és ingerlékenység.
Te nem a „Iskola Botrány”!„Megbukott” a járművezetői vizsga? De a szakács a legcsodálatosabb mellbimbótakaróval a világ, tudja, hogyan kell játszani a harmonika( vajon ült 2 évig zeneiskolába nadrágot?) És művészileg dolgozzon „nyíl” a szemében.
-
rendezni „frissítés” élete segítségével utazás, új barátságok, hobbi, sport, megszabadulni a depresszió.
Mert ahhoz, hogy megszabaduljon a depresszió, nem feltétlenül az év menni kerek a világ utazás hófehér jacht.
Ekaterina Kijev mondja: «Mikor kell megszabadulni az angol lépben, kinyitom az oldalon kedvenc utazásszervező Ukrajna, válasszon egy túra, amely még nem volt( szerencsére hazánkban oly sok érdekes helyek), és hagyjuk a hétvégéna város.Ár a kérdés - több száz hrivnya, és a depresszió, mint a kézi hajtások. "
- Ha a depresszió nem okozott egy sikertelen fodrász és a rossz időjárás, és okoz sokkal súlyosabb - a halál szerettei, tapasztalt erőszak, baleset, stb- Nem „áll”, és kérjen segítséget egy tapasztalt ( pszichológushoz vagy pszichiáterhez), hogy segítsen megszabadulni a „visszáját”.
-
Ahhoz, hogy megszabaduljon a depresszió, a szorongás és ingerlékenység, felejtsd el a nagymamám pite, hot dog és más veszély, és vegye figyelembe az „anti-stressz” termékek:
-
Amikor a depresszió, szorongás, ingerlékenység, az orvosok azt javasolják iszik sok tiszta, szénsavmentes ásványvíz( 1,52 liter naponta).
Ez segít az agy jobb működéséhez, és megszabadulni a sötét gondolatokat.
Nézd néhány tipp a
pszichológus hogy mást megszabadulni a szorongás:
biblioterápia: 5 fantasztikus könyvek tanítják, hogyan lehet megszabadulni a szorongás, depresszió, ingerlékenység
| № | könyv cím | |
|---|---|---|
| 1 | «Hogyan lehet megszabadulni a szorongás, depresszió, ingerlékenység” | A.Kurpatov |
| 2 | «Hogyan lehet megszabadulni a szorongás és a félelem. Gyakorlati útmutató pszichoterapeuta » | D.Kovpak |
| 3 | «A szorongás és a félelem. .. Hogyan lehet leküzdeni?» | E.Peydzh |
| 4 | « Life. Szerelem. Nevetés » | Osho |
| 5 | «ember értelem keresése» | V. Frankl |
Adott egy megoldása érdekében, hogyan lehet megszabadulni a szorongás, depresszió, ingerlékenység , emlékeznünk kell arra, hogy a lelkiállapot - a kezedben.