Hány éves fogyás 3, 5 és 9 kg-mal? Hogyan fogyni egy héten a gyümölcsökről, gabonafélékről, kefirről, az ivóvízről és a fehérje étrendről?

Hogyan lehet fogyni 3 kg egy hét alatt?

Olyan élethelyzetek vannak, amikor sürgősen fogyni kell. Ennek oka lehet egy tervezett sportverseny, vagy csak egy régi ruhában való vágy. Három kilogramm egy hétig elég egyszerű, és nem okoz szinte semmilyen szövődményt, a legfontosabb a fogyás vágya.

Három kilogramm hetente a normális mennyiségű súly, amely elmúlik. A három kilogramm súlycsökkenése magában foglalja a felesleges víz felszabadulását a testben és a salakot a belekben.

A tapasztalt szakemberek( fitness oktatók és táplálkozási szakemberek) meghatározták a súlycsökkenés alapszabályait és ajánlásait. Ha súlyosan ragaszkodik hozzájuk, akkor rövid idő alatt könnyen elveszítheti három kilogrammot:

• Reggel meg kell enni egészséges reggelit. eszik reggelire, akkor telíti a test tápanyag, amely akkor egész nap, és mentse meg a hirtelen támadások éhező emberek napközben és különösen - az esti órákban. Reggeli kell állnia az összetett szénhidrátok, mint a kása vagy a gabonafélék, valamint a fehérjetartalmú élelmiszerek( tej, tojásfehérje, túró, sajt) és gyümölcsök( enni gyümölcsöt reggel vagy délelőtt)
• ital vízmegkötő norma a nap. Ez a legegyszerűbb és legösszetettebb szabály, ha egy személy egyáltalán nem használ ivóvizet. Azonban napi egy és fél liter mennyiséget kell itatni. Ezt az összeget levesek, teák, kávé és gyümölcslevek egészítik ki. A szokás szerint minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Ez nem csak fékezi az étvágyat, de a mosás, a régi gyomornedv eredményezett új utat, ami több minőségi lesz emészthető étel
• Próbálja meg megváltoztatni, és változatossá tegyék menük. A menüből teljesen meg kell szüntetni a sült zsíros ételeket, zsetont, burgonyát, vajat, cukrot, édes szénsavas italokat, majonézt, kekszet, süteményeket. Az elfogyasztott só mennyiségét minimálisra csökkentse, cserélje ki a fehér kenyeret rozsával vagy teljes kiőrlésű gabonával, és csak egy kis szelet fogyasztson csak reggelire. Egyél eszik egy pár, főzni vagy sütni a sütőben. Ne felejtse el, hogy a legtöbb adag zöldségből készült
• Próbálja meg megváltoztatni az étrendet. Kis adagokban kell enni, de sokkal gyakrabban, mint szoktuk. Az ilyen étel kiváltja a test összes anyagcseréjét és felgyorsítja azokat. A szervezet a bevitt kalóriatartalmat tölti, és nem dobja el a zsírállományt. Továbbá, az ilyen ételek nem fognak éhezni és várni az ételt, a legjobb, ha az étkezés között körülbelül két-két és fél óra lesz.
• Próbálja meg növelni fizikai aktivitását. És ehhez nem szükséges repülni és felvenni az edzőterembe gyorsul. Kezdetektől fogva elegendő diverzifikálni tevékenységét sétálva. Ehhez sétálni lehet, hogy munkába járhat, vagy csak sétálni az estéken, és ne üljön a TV vagy a pad előtt. Ne reggeli torna, biciklizni, sétálni a kutyát, dobjon egy jog a friss levegőn, vagy a lépcsőn( ha él egy nagy város toronyház)

lehetővé fogyni egy hét alatt három kilogramm?

Hogyan fogyassz 5 kg tömeggel hetente, menü?

Egy hét alatt több mint három kilogrammot dobhat, és az összes siker, valamint az eredmény csak az Ön erőfeszítéseitől és szándékaitól függ. Annak érdekében, hogy megszabaduljon ettől a súlytól, egy egész hétre be kell tartania egy bizonyos élelmiszerrendszert, és rendszeresen terhelést kell gyakorolnia a testére.

A terhelés fajtája:

• túrázás óra séta( vagy még gyalog dolgozni és vissza, ha található elég távol a háztól)
• szörfözés az edzőterem és fitness órák
• Tánc
• úszómedence
• bicikli
• hazai gyakorlat ajánlások( ringató a sajtó, fekvőtámasz, felülés ésstb)

Hogyan veszítsünk öt kilogramm rövid ideig?

Ezen kívül meg kell, hogy folyamatosan aktív, hasznos és végezze ugyanazt a számos sportolási lehetőség:

• Vegyünk egy kontrasztot zuhany reggel, sőt hideg engedélyező szezonon kívül( így vegyenek részt az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és ez aktívan dolgozik)
• a szaunában vagy a fürdőben( Ebben az esetben elősegíti a méreganyagok eltávolítását a test és kedvez a fogyás)
• látogatás masszázs, mint az egészségügyi és az anti-cellulit

és természetesen a legalapvetőbb és legfontosabb követelmény - teljesülnekA tápegység. Ehhez meg kell választani az egyik leghatékonyabb diéta nagyon óvatosan, és ragaszkodni hozzá:

• Kefir egyszerű étrend. Ez egy ismert rövid távú diéta számított, hogy rendszeresen meg fogja enni csak alacsony zsírtartalmú joghurt, és adjunk hozzá egy kevés engedélyezett termékek. Az ilyen diéta betartásához hat-hét nap, plusz egy kirakodás megengedett. Ez a diéta segítségével lefogyni 5-7 kg hetente
• japán étrend számított egy héten. A nagyon gyakran választanak „gyors” fogyás, mert ez egy módja annak, hogy gyors eredményeket. Ez lehetővé teszi, hogy dobja a rövid idő alatt négy évről hét kilogramm. Alapelve elég egyszerű - a kárpitok annyi szénhidrátot az étrendben és forgalmaz emberi erővel hajtott szigorúan az óra, valamint gramm étel kell enni
• Hajdina diéta. A diéta legfontosabb mérföldkövei. Mindazonáltal, attól függően, a szervezet, azt ígéri, hogy a nap lesz képes dump legfeljebb egy kilogramm! Hajdina diéta magában eszik csak hajdina egy kiegészített joghurt, víz vagy tea. Azonban általában nem érdemes főzni. Szóval védelme kása a veszteség fontos ásványi
• Diet gyümölcslevek. Egy másik modern módja a fogyásnak. Az ő szeretete Centerfolds és nézi őket, azt mondhatjuk, hogy ez elég hatékony. De hátrányai vannak - az egészségét károsíthatja. Ha ül a diéta - vigyázz a test, ha hirtelen kezdte feltárni - azonnal menjen vele. A legjobb, ha gondoskodik magáról a juice napok kirakodásáról!
• Étrendkirakás. feltételezi, étkezés a nap folyamán csak fehérje élelmiszer, tejtermék alacsony zsírtartalmú, továbbá néhány zöldség. Az ilyen étrend gyorsan dobja ki a tömeg, és ígéri, három-öt kilogramm egy hét, amikor azt kívánjuk tartani a jobb és a mérsékelt fizikai aktivitást egész nap

változatos étrend fogyás rövid távon

Hogyan lehet fogyni 9 kg hetente?

Lose 9-10 kiló hetente, hogy őszinte legyek, ez elég nehéz. Azonban ne adjon fel, mert teljesen valós! Ehhez hasznos az Ön számára az egyik az úgynevezett „gyors diéta” és intenzív fizikai aktivitás a szervezetben.

Meg kell szem előtt tartani, hogy az ilyen vészhelyzetben fogyás nem mindig ad pontosan az eredményt, amit már várt. Elvégre „fogyni” lehet nagyon más testrészek, nem a has és a lágyék. Ez érthető jog - fogyni azokat a területeket, amelyek jobban telített erekben, ahol a zsír gyorsabban megy. Pontosabban, az első dolog, hogy lefogy - jelentése:

• arc
• mellkasi
• fenék
• láb
• gyomor

Tehát, ha csak nem látja az eredményt, és egyértelmű derék - ne essen kétségbe, és növelni kell igyekezetük a kívánt eredményt jött, amennyire csak lehetgyorsabb.

Hogyan dobjuk le 9 kilogrammot egy hétre?

Vegyük az egyszerű és gyors fogyókúra 9 kg - egy kicsit. Rendszeresen kell használni minden izom a szervezetben, így dolgoztak, és kalóriát éget, halasztott a testzsír formájában:

• csinálni reggeli torna - így nem csak tölteni a kalória, hanem húzza a testet, kiegyenesedik a testtartás javítása, stretching és erélyesen
• nap megpróbálja regisztrálni az úszás a medencében -, mert az úszás sokkal hatékonyabb, mint bármilyen sportot csak azért, mert magában foglalja a teljesenminden izomcsoport úgy, hogy észre sem vesszük
• járni - felejtsd el minden szállítási( kerékpár nem számít), liftek, taxi és így tovább. Mész dolgozni, ülések, séta minden este - ez nem csak hasznos, hanem kellemes

Ha azt szeretnénk, hogy elvesztette életét és fél - segít nekik. Rendszeresen masszírozza a test ezen területeit, készítsen anti-cellulit krémeket és bozótokat a zuhany alatt.Így a súlycsökkentés gyorsabban megtörténik, és észre fogod venni az eredményt.

Az étrend tekintetében válassza ki a legbiztonságosabb élelmiszerrendszert magának, vagyis csak egészséges táplálékot.Így teheti meg a testet, hogy ne érezze a stresszt, és magabiztosan eldobja az extra fontokat. Gyakorolj egy böjt napot a heti étkezés elején vagy végén. Miután elérte a kívánt fogyást, ne szakítsa meg az egészséges életmód útját, hanem folytassa azt.Így jó eredményeket érhet el a jövőben, és nem fog elveszíteni az érdeklődést.

Diéta & Fitness - a legfontosabb, hogy egy szép szám és a harmónia

Hogyan lehet fogyni a joghurt egy héten?

Sokan próbálják lefogyni a kefir étrendjét.Úgy gondolják, hogy az étkezés ezen módja nemcsak hogy lefogy, hanem "tiszta" is a felhalmozott toxinok és toxinok testét. A gyakorlat azt mutatja, hogy a kefir étrend elég hatékony, és kiváló eredményeket ad rövid idő alatt.

Mielőtt egy kefir diétára ülne, gondosan tanulmányoznia kell testének jellemzőit és győződjön meg róla, hogy megfelel neked. Tehát korlátozza magáról a lehetséges következményeket, és ne ártson a testednek.

A Kefir "élelmiszer" számos alapvető választási lehetőséget tartalmaz:

• Az első lehetőség. Csak azok számára áll, akik beleegyeznek a szigorú étkezési korlátozások betartásához. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy csak egy kefirt inni, hogy kielégítse az éhségérzetet. De fontosnak tartja az ajánlott vízmennyiséget a nap folyamán, valamint korlátlan mennyiségű teát és gyógynövényeket. Az ilyen diéta nem tartható sokáig. Legjobb, ha ez az étkezés "ürítési napokként" szolgál 3-3.Ebben az esetben, ez lehetővé teszi, hogy dobja három nap és több mint 3-5 kg ​​súlyfelesleg
• második lehetőséget. Egy kicsit könnyebb, mint az első, de összetett. A táplálkozás a nap folyamán csak kefit és néhány gyümölcsöt veszi igénybe. Tehát, diéta tiltja étkezési szőlő( ez már sok cukor) és a banán( van egy csomó keményítő).Kitart a diéta megengedett legfeljebb öt nap, és egy nap inni legalább másfél liter kefir és enni egy kilogramm friss gyümölcs. Ez a diéta öt napig ígéri, hogy "vegye" akár öt kilogramm felesleges súly
• A harmadik lehetőség. Az összes kefir legkedvezőbb és hasznos étrendje. Nem gyakran nevezik csíkosnak, mert a váltakozáson alapul. Ez egy meglehetősen hosszú étrend, amely legalább két hétig tart. Diet magában iszik egy nap, és fél liter zsírszegény joghurt, és másnap eszik gyümölcsöt és zöldséget, a gabonafélék és a levesek, sovány hús és egyéb egészséges ételeket( és természetesen nem indokolatlanul mérsékelten nélkül túlevés)
• negyedik kiviteli alakban. Csak zsírmentes túróval és kefirrel tartja az ételét. Az ilyen diéta ülése nem ajánlott több mint három napig( ha tartasz).Egyél lesz egy nap, öt vagy hat alkalommal, és csak száz gramm zsírt túró nem, egy pohár kefir. Semmi más, mint a tea és a víz. De három nap alatt akár hat kilogramm túlsúlyt is elveszíthet az
• Az ötödik lehetőség. Ezek a leggyakoribb kirakodási napok, amelyeket a kefiren kell elhelyezni. Ezek teljesen biztonságos és hasznos napok, mindenkihez ragaszkodhat. Egy ilyen nap magában foglalja az édes alma és a zsír kefir étkezését. Manapság lehetőség van, hogy tartsák be hetente egyszer, még a terhes nők, akik hajlamosak a kóros és a túlzott súlygyarapodás

kefir étrend és az eredményeket a fogyás

Hogyan lehet fogyni a gabonafélékre a héten?

Kasha - elég magas kalóriatartalmú élelmiszer, de még egy ilyen étrend lehet fogyni. Azonban, ha úgy dönt, a villamosenergia-rendszer, úgy kell róla, hogy ne feledje, hogy ő nagyon szigorú, és nem tűri a más termékkel együtt. A diéta nagyon szigorú a gabonafélék, és ezáltal hatékony, képes adni a kívánt eredményt. Még ha két héten belül lesz csak különböző zabkása cukor nélkül, só és olaj és ugyanakkor nem tenni semmit -, akkor elveszíti a hat kiló, és sokkal jobban érzi magát.

étrend porridges javasolja két lehetőség van: vagy mono-diéta, hogy ez a helyzet, ha gyakorolni egy gabonaféle. Vagy - ez a diéta, hogy változhat a különböző gabonafélékből.

előnye zabkása csak, hogy kukoricadara( egyáltalán van ilyen) alapul összetett szénhidrátok. Az összetett szénhidrátok a szervezet lebontja egész nap ellentétben gyors( sütemény, cukorka, chips, stb), azonnal energiává alakul át, és ha ez nem költött azonnal - válik kövér tartalék a szervezetben. A komplex szénhidrátok nem rakódnak felesleges zsírt, így nem kell félni, hogy mit lehet visszaállítani( kivéve persze ha nem tankol zabkása jó vajat és a cukrot).

a gabonafélék lefogy, és elveszíti a nagy mennyiségű extra kiló?

A far csak van egy jó kínálat zsírt és fehérjét, ami annyira fontos, hogy az emberi szervezetben.És őket - rost. Egy fontos eleme minden egészséges étrend és táplálkozás fogyás. Rost segít, hogy jön a bél toxinok, elindul az anyagcserét, és segít, hogy a jóllakottság érzését, és a többi megemészteni a tápanyagokat.

leggyakrabban a diéta gabonafélék ülni időszakra 10 vagy 14 nap.És ennyi idő kell szigorúan betartani egy bizonyos étrendet, így élelmiszerek, mint például:

• semmilyen tejterméket
• bármilyen süteményeket és kenyeret
• cukor és glükóz
• hús - minden!
• burgonya
• csokoládé és kakaó
• vaj és növényi
• só

bogyók Ez egy nagyon szigorú diéta, ami azt sugallja, kifáraszt diéta a függelékben:

• paradicsom
• uborka
• cukorrépa
• sárgarépa
• cukkini
• tök
• alma( nem édes)
• tea
• kávé
• víz

Ha ez nem lehetséges, akkor naponta egyszer a minimális összeg, amit megengedhet magának:

• olaj
• dió - nem több, mint száz gramm mézet
• - egy vagy két teáskanál

Eleinte úgy érezheti, a fáradtság és a hangulatváltozások, a jelenléte apátia, sőt melankólia. De az összes kellemetlen tünetek után eltűnik 3-4 nap a diéta és a kilencedik-tizedik napon egy személy úgy érzi:

• könnyű
• életerő
• lelkesedés
• erő
• energia
• vágy, hogy kibír egy egészséges módja a

élet a far nagyon magas rost-és mert segít megtisztítani a belekbenfelhalmozódott méreganyagok. Ezt követően, az élelmiszer kezd felszívódni hatékonyabban, a probléma eltűnik egy szék és puffadás.

étrend porridges

Hogyan lehet fogyni a gyümölcsökben egy héten?

Annak érdekében, hogy lefogy, és kap maximális élvezet, sokan inkább a fogyás gyümölcs. Attól függően, hogy milyen gyümölcs választhat a fogyás, a diéta ígér jó eredményeket, és elveszíti akár hét kilogramm hetente csak. Tekintettel arra, hogy a gyümölcs sok szénhidrátot és rostot, és ezek a finom, akkor nem szenved depressziós hangulat, és úgy fogja érezni, jó hangulatban.

Mint minden más diéta, ebben áramellátó rendszer, vannak előnyei és hátrányai egyaránt, ami kell külön tárgyaljuk.

Előnyök:

• Gyümölcs villamosenergia-rendszer lehetővé teszi, hogy gyorsan és minőségileg tisztítsa meg a belek a méreganyagok
• tölti fel a testet a sok vitamin és más mikrotápanyagok
• ad egy hihetetlen érzés, könnyedséget
• test erősíti és javítja a feltétele a haj és a köröm, és normalizálja a bőr( mivel mindegy vitaminok)
• normalizálja a székletet, és megszünteti a székrekedést
• ezt a diétát meg lehet enni bármikor a nap, még éjszaka
• lehetetlen visszaállítani
• ételek készítésekor nem kell

Hátrányai:

• Gyümölcs diéta nem ad gyors eredményt túl kövér emberek
• Túlevés édes gyümölcs vezethet túlzott mennyiségű fruktóz a szervezetben
• ilyen étrend nem tudja betartani több mint tíz nap, mert ez károsítja a szervezetet
• test tapasztal fehérje hiány
• szervezet tapasztalhatnak hiányB2-vitamin

Ellenjavallatok:

• Azok, akik a problémák és fekélyes megbetegedéseinek a nyelőcső, valamint a gastritis
• szenvedők túlzott savasságagyomor
• emberek, akik megfigyelték, fokozott érzékenység az allergének
• emberek, akik nem szeretik

gyümölcs gyümölcs diéta a legjobb, hogy tartsa a böjt nap az összeg egy vagy két napig, hogy ne kárt a szervezetben.Édes gyümölcs ajánlott enni reggel, és a második - savanyú.

gyümölcs diéta - annak hatékonyságát, és a szabályok betartásának

Hogyan fogyni a diéta fehérje egy héten?

Fehérje diéta kínál mindenkinek, aki szeretne egy gyors és hatékony fogyás. Ez azt feltételezi, hatalom csak protein termékek 3-7 napig. Egyre hosszabb betartani egy ilyen étrend nem ajánlott, hogy ne kárt a szervezetben. Attól függően, hogy a súlya lehet számítani a különböző helyszínek a diéta az arány a napok számát( számológép fehérje diéta).

során fehérjetartalmú étrend szabad enni:

• nem kövér vagy zsírmentes túró
• tej kis mennyiségű zsírt vagy zsírmentes
• sajt zsír
• hús sovány: nyúl, csirke, pulyka, marha
• halak és a tenger gyümölcsei
• tojás( csak fehérje)
• aludttej nemzsírtartalmú joghurt
• szérum
• tea, kávé, víz

Minden, amit tennie az élelmiszer-, a zsírtartalom nem haladhatja meg a 4% -ot.Ügyeljünk arra, hogy a termékek egy minimális mennyiségű sót vagy nem volt egyáltalán.

során fehérjetartalmú étrend tilos enni:

• növényi
• gyümölcs
• olaj
• cukor
• kenyeret és süteményeket
• gyümölcslevek
• cookie-

Efficiency fehérjetartalmú étrend, hogy a test, hanem a szokásos szénhidrát kezd kapni csak fehérjét megemészteni sokkal nehezebb,mint a szénhidrátok.

fehérjetartalmú étrend egyértelműen előnyösebb - lehet enni minden mennyiségben, és bármikor, akár éjszaka is. Továbbá, ha vezetni egy mobil életmód, diéta azt ígéri, hogy a leghatékonyabb eredményt. De ne felejtsük el, a lehetséges diéta hiányosságok:

• Székrekedés, ennek következtében hiányában élelmi rost
• hiánya erőt és energiát, mert a szervezet igyekszik alkalmazkodni a más forrásból
• energia rossz hangulat, annak következtében, hogy nincs étrendi szénhidrátok

fehérjetartalmú étrend - hatékony módja annak, hogy elveszíti

súlytöbblet Hogyan lehet fogyni iszik diéta egy héten?

Ez az étrend megköveteli, hogy enni csak az étel folyékony állapotban. Ez alatt a diétát meg lehet enni:

• erőleves természetes hús és hal, és teljesen lemondanak minden fűszerek és húsleveskockákhoz
• friss zöldség
• friss gyümölcslevek, gyümölcslevek
• tea( természetesen cukor nélkül) és a kávé
• kompót - nem édes
• puding - nem édes
• tej( legfeljebb 2%zsír)
• joghurt - nem zsíros
• különböző turmixokat

akkor teljesen tudatában kell lennie, hogy minden édes, lágy, valamint a szeszes italok teljesen tilos közbeni használatra ezt a diétát.

Milyen előnyöket kínál a rendszer teljesítménye:

• aktívan küzd a csökkenő súly és elvenni a plusz kiló szó „előtt»
• a legjobban tisztítja a szervezetet a felhalmozódott méreganyagok és a hulladék
• étrend csökkenti a gyomor térfogatát az elfogyasztott étel
• étrend teszi a hulladéke kalóriát, amelyek „tartalékban” tested

Alkohol diéta azt ígéri, hogy dobja a tömeg tíz kilogramm mindössze két hét alatt való megfelelés. De csak szigorúan, mint te ragadt meg, szükség van a helyes és fokozatos kilépés.

ivás diéta és a szabályok miatt betartása

mit gyakorlatokat csinálni, hogy lefogy egy héten?

Deposit gyors és kiváló minőségű étrend - ez nem csak megfelel a helyes táplálkozás, hanem az aktív életmód. Próbálja meg megváltoztatni teljesen: járni több, regisztrálja fitness vagy a medencében, majd a medence, intézkedik a kocogás és a kerékpározás. Ez nem csak segít a harcot a felesleges zsírt tartalékok, hanem jelentősen javítja az életminőséget.

Ha nincs elég pénz és idő fitness szoba elegendő egy sor különböző gyakorlatok naponta:

• Swing sajtók - segítik a zsírégetést, a legnehezebb: a derék oldalán és vissza. Akkor javítja a testtartást és erősíti a hát, és ugyanaz, hogy megszabaduljon a gyűlölt „track” formájában redők
• guggolás - segítenek abban, hogy rendet a lábak, a comb és popsi.Így lesz képes a terhelés és a ferde, így Isten és festés egy derék
• push-up a kanapén vagy más felületen - nem teljes push-up, amely biztosítja, hogy a karok és karcsúbb és erősebb
• Exercise „Mill» - felé fordulnikézzel integetett nem csak segít, hogy egy karcsú alakot, hanem erősíti a hát és ízületi
• emelt lábak - ülő helyzetben egy székre van szüksége, hogy kirúgja a labdát, és vedd fel a maximum hányszor. Ez javítja a has és formás lábak teszik

tippeket, hogyan lehet gyorsan fogyni egy hét alatt: értékelések

Catherine: «ültem az egészséges táplálkozás rendszert. Ne fogyasszon túl zsíros ételeket. Ha lehetséges, próbálja meg rendszeresen sétálni. Jóga vagyok és néha futok. Az egészséges táplálkozás a legjobb az összes diétán. Ez lehetővé teszi, hogy jól érezzük magunkat mindig és soha nem Kaki semmilyen negatív következménnyel »

Anton: « Fehérje diéta - a záloga a karcsú és sportos alkatú! .Felzárkózás a sportcsarnokban, rendszeresen enni protein termékek és kizárja a diéta gyors szénhidrát, cukor és zsír. Eredmény - erős izmok, egy csomó energiát és jó hangulatban. Fehérje diéta - a titok az én egészség és szépség, valamint a sport sport sport »

Maria: « fogyókúra nehéz egyet! .Bármi is legyen. Azt tanácsolom, hogy mindig folytatja neki valaki: egy barát, egy anya, egy lánya. Szóval, akkor úgy érzi, az izgalom és rendszeresen próbál erőfeszítéseket tesznek. Azt tanácsolom mindig, hogy a különböző diéták maguknak: fehérje, zöldség, ivás. Tehát, akkor nem érzi a tápanyagok hiánya, és nem szenvednek a rossz hangulat. Annyira érdekes!És ne felejtsük el, hogy gondoskodjon böjt nap - ez egy kis titkot a harmónia és az optimizmus »

Videó:” Étrend gyors fogyás: hogyan válasszuk »

mentése Save

!?