Először is azt akarom mondani, hogy senki sem fog enni egyenesen, amíg maga nem akarja.És ez nem számít, mert elhatároztad, hogy PP-re váltasz. Az embernek harmóniában kell élnie lelkével és testével, és ezért szükséges tudni, hogy pontosan mi kell a testünknek.
Mindannyian tudjuk az ivóvíz fontos szerepét. Legalább 1,5-2,0 liter vizet öntsön naponta. Ahhoz, hogy gyorsan fel lehet használni, mindig és mindenhol fél liter vízzel. Munka közben helyezze a monitor közelében, és biztosan nem fogja elfelejteni a folyadékot.
"Egy jó hang az egészséges testben".Nem számít, mennyire nehéz felkelni reggel és felkészülni az iskolára / munkára, egyszerűen fel kell vinned a testedet. Legfeljebb 5 percet vesz igénybe, hidd el. Az aktív gyakorlatok után csak az étvágy fog megjelenni.
reggeli( szénhidrátok, fehérjék, zsírok)
20 perccel reggeli előtt kívánatos, hogy egy pohár víz. A leghasznosabb opció akkor zabpehely, akkor adjunk hozzá mézet, diót, mazsolát, joghurt, gyümölcs és más ízletes és hasznos töltőanyagok. Jó omlettet is fogyasztani zöldségekkel és zöldségekkel. Reggel kell "jól" tölteni a testünket, így egy kiadós reggeli nem fog fájni.
Meg kell érteni a különbséget a komplex szénhidrátok és az egyszerűek között. Az egyszerű szénhidrátok gyorsan felszívódnak, és vitaminokat és előnyöket nem hoznak a szervezetbe. Próbálj enni kevesebb édességet, és a változások nem várnak rád várni.
ebéd( szénhidrátok, fehérjék)
Ebédre lehet enni növényi vagy húsleves, és a második alkalmas főtt vagy sült halat vagy baromfit. Az interneten sok érdekes recept található a megfelelő táplálkozáshoz, így megtalálhat valamit, amit szeret.
vacsora( fehérjék)
vacsora legyen könnyű, hogy ne terheljék a gyomor éjjel. Ismét egy csirke saláta tökéletesen illik, és tehetünk egy tányér túrót.
lényeg - ne feledjük, hogy a reggelit kell mintegy 30% -át a diéta, ebéd - 50%, és a vacsora - 20%.A főétel között könnyű harapnivalókat kell szervezni. Ehhez a gyümölcs, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek tökéletesek.
legfőbb ellenségei a jó táplálkozás transz-zsírok - margarin, kenhető, majonéz, ketchup, gyorsétterem, fagyasztott ételek, sütemény, pékáru, valamint a füstölt és a sült ételek. A legjobb módja annak, hogy "ugorjunk le" ezekből a káros termékekből egyszerűen ne vásároljunk vagy főzzük őket. Alig, ha este este elfáradt, hazatér a majonézes boltba, hogy salátát töltsön vele.
Ha nem lesz könnyű elkezdeni az "új életet", ne aggódjon. Senki sem fog megölni, ha reggelire egy tortát eszel, úgyhogy csak ismeri az intézkedést. Először is kezdj jól vacsorázni és sok vizet inni, majd észre fogod venni, hogy nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.