Hogyan lehet gyorsan kialakulni a szülés után? A test helyreállítása szülés után

fő módja, hogy meg tudjunk szülés után. Tekinthető diéta a szoptató anyáknak.

alak szülés után - a fő témája a sok anya a játszótéren. Sajnos, nem mindenki képes arra, hogy formában maradjak, és továbbra is viselni szűk ruhák és rövid szoknyát.

Miért a nők elhízik szülés után?

fő oka a súlygyarapodás a szülés után:

• női hormonok. terhesség alatt, egy nő is jobb, 13 kg, ez teljesen normális, ha a terhesség előtti nem különbözött gömbölyű.Nők a szervezetben szert 6-7 kg túlsúly vezet gyengüléséhez munkaerő és a magas vérnyomás. Megőrzése a gyermek hozzájárul a progeszteron hormon, amely megjelent a terhesség alatt nagyon sok. Elősegíti a felhalmozódott zsírszövet a has és a lágyék, az úgynevezett „kabát”, amely megvédi a babát az ütésektől és melegíti a
• Túlevés a terhesség alatt. Közvetlenül a megszületés után, ez kb 10 kg, ez a méhlepény, a baba vizet. Csak egy pár hétig fog menni a felesleges folyadékot, amely már a szervezetben.Általában ez a duzzanat. Azaz, ideális esetben 2 héten belül a szülés után a baba, meg kell, hogy meg tudjunk, de miért nem ilyen egyszerű?Ez azt jelenti, hogy az erősítés a terhesség alatt több mint 12-13 kg-os - a zsírréteg, amely elrontotta egy alak, és akkor az oka ennek. Nem kell enni a helyzetben egy kétórás, és szendvicset. A terhesség alatt kell tartaniuk, hogy az orvos ajánlásait, és visszatartani az étvágyát, amikor a tömeg gyorsan növekvő
• öröklődés. Ezzel semmit nem lehet tenni, de ez nem fityeg fegyvert és semmit nem
• Depresszió szülés után. nők után a baba születése, szemben a hatalmas munkát, ezek nem számít, milyen nincs ideje, illetve a rossz hangulat. Ezért az anyák megragadja szerencsétlenségére
• rendszer megsértése nap és alváshiány. Furcsamód, az állandó alváshiány is vált oka a súlygyarapodás. Egy nő nem tud aludni, mert a szeszélyeit és a baba betegségeket.Éjjel, a fiatal anya is kínozza az éhség és megeszi
• szoptatás. Tény, hogy ez ok lehet tulajdonítani sztereotípiák, mert a nagymamám azt javasolta, hogy a tejzsírt és sok is, meg kell enni sűrített tej, kenyér, vaj, méz, dió és minden kielégítő.Tény, hogy a zsírtartalom a tej nem függ a zsírtartalom az élelmiszer, hogy megeszi a fiatal anya. Ez az érték annak köszönhető, genetikailag és ez nem befolyásolja

Milyen gyorsan fel magát alakját a szülés után?

ne beront szélsőségek, és teljesen hagyja abba az evést. Először meg kell találni, ha szoptat, és meddig tervezi megtenni. Jelentős kalóriakorlátozási csökkenéséhez vezet a tej, így nem árthat a gyermek.

• éles mennyiségét korlátozzák zsírok és szénhidrátok vezet az ellenkező hatást. Miután megszüntette a diétát, még többet fog kinyerni. Próbálja fogyni fokozatosan 2 kg-mal havonta. Ez a fogyás lehetővé teszi a test megszokja, és nem halmozódik felesleges zsírt „tartalékba»
• a fizikai aktivitás növelése. Természetesen a baba nehéz, hogy vegyenek részt a sport, próbálja járni több, és meg kell gyorsan járni. Növelje a távolságot, amellyel a séta
• megpróbálja megállapítani a gyermek mód, ez lehetővé teszi, hogy aludni. Ne áztassa a morzsákat, és ne feküdjön le közvetlenül az ágy előtt. Számos kisbabán a fürdőszoba izgalmasan működik, és 2 óra múlva nem tud elaludni. Fürdesse morzsák 17-18 óra, ez lehetővé teszi, hogy betette 21.00

anya a szülést követően a Power

szoptatás Note! A zsíros ételek fogyasztása nem befolyásolja a tej zsírtartalmát. Ezért nincs értelme zsíros túró, kenyér és vaj, sűrített tej enni.

• Ez a fő oka a súlygyarapodásnak a fiatal anyáknál. A méz általában egy allergén, és kívánatos, hogy nem használja a fiatal anya, ez hozzájárul a kialakult egy hajlam a gyermek
• Egyél kiegyensúlyozott, cserélje zsíros hús sovány. Csirke evés előtt meg, húzza le a bőrt
• Semmilyen esetben nem sütjük élelmiszer, főzzük gőzben vagy sütni. Tehát nem fogja betölteni a saját és a baba máját. Gyermekorvosok azt mondják, hogy a sült ételek okozhatnak kiütések gyermekeknél és emésztési zavarok
• Közvetlenül a megszületés után korlátozza a bevitt friss gyümölcs, gyakran okoznak hajlam és kólika.Új termékek bevezetése fokozatosan, legfeljebb heti egy termékkel. Tartson egy étkezési naplót, és hogy a reakció a baba
• legnehezebb az, hogy 3 hónappal a szülés után meg kell felelniük a nagyon szigorú diéta, amely előírt szülési haza. A menü közepén zabkása, sovány hús és főtt zöldségek. Engedélyezett száraz keksz és keksz. Kenyér és liszt termékek, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Próbáljon enni desszert sült túrós almával vagy természetes joghurtot. A liszttermékek fogyasztásának minimalizálása.Ábra próbálja enni nagyon ritkán, hogy üres szénhidrátok

diéta fogyókúra szülés utáni szoptató anya a szoptatás

szükséges mintegy 800 kalóriát, és egy harmadik a kalória származik zsír tartalékok, a maximális növekedés rendre kell 500 kalória naponta. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és ezzel egyidejűleg a takarmány a baba mell, korlátozza a kalóriabevitelt.

• reggeli előtt egy pohár vizet vagy teát
• esznek 2 óránként.élelmiszer mennyiség nem haladhatja meg a 200 ml
• nem mossa le az ételt, italt folyékony órával evés után
• minimális mennyiségű folyadékkal kell 2 liter sört szükséges
• csalán és iszik, ahelyett, hogy a teát. Ez a gyógynövény fokozza a szoptatás, és csökkenti az étvágyat
• Ha azt tapasztalja, hogy a diéta csökkentette a anyatejben számának növelése mellékletet, és minden esetben nem táplálkoznak háromóránként. Ez a visszhangja a szovjet korszak, modern gyermekorvosok ajánlom csecsemőjét igény. Egyes gyerekek minden 1.5 órában enni fognak. Egy éles csökkenés a tej, növeli a kalória tartalma élelmiszer

Minta menü a diéta, hogy lefogy a szoptatás alatt:

• reggeli. Ez áll a 180 g zsírszegény túró és joghurtos poharak nélkül gyümölcs töltelékek
• után 2 Chasa uzsonna banán és az alma. Az
• gyümölcssaláta főzve Ebédhez készítsen halászlét. Mindenesetre nem szakács zazharku és ne add zsírok
• Komplett vacsora saláta, főtt tojással
• 2 óra múlva táplálékra sült almával
• Vacsorára egyél túrós sütve, zöld saláta uborka

Hogyan lehet eltávolítani a felfúvódott has szülés után otthon?

legérdekesebb az, hogy a gyengülő izmokat, ez nem elsődleges oka a megereszkedett bőrt és növeli a gyomor.

Ajánlások a hasi fájdalomcsökkentésre:

• Az alsó és a felső sajtó lengése.És ez jobb a keresztlécen. Csak lógjon a bárban, és térdre hajlítsa a térdét. Amikor a gyomor erősebb, akkor lehet, hogy a testmozgás intenzívebb
• szükséges napi masszázs a hasa egy kemény sörtéjű kefével. Ez a masszázs stimulálja a vérkeringést és javítja a bőr rugalmasságát. Készítse el a mézet és a fahéjat. Kedvezőek és hatékonyak, és nem szükséges a szalonban meglátogatni. Csak töltsön 100 g mézet, és tegyél bele 10 gramm fahéjport. Tekerjük a baj foltok fóliával és tartsuk 40-60 perc
• Ha a rendszeres testmozgás és pakolások nem, iratkozzon fel a plasztikai sebész számára

felülésekhez szülés után a fitball otthon

Fitball - ez egy nagy labdát, ami a legtöbb terhes nők. Sok fiatal anya megtanulja a masszázst és gyakorolja a babát. Ezek a tevékenységek segítenek harmonikusan fejleszteni a babát és javítani az izomtónust. De az anya fitball is hasznos, ez kiváló szimulátor lehet a hasi izmok képzésére.

VIDEO: gyakorlatok a sajtó fitball

Ennek eredményeként mellkas alakja szülés után?

érdemes megjegyezni, hogy hozzájárul a megereszkedett mell nem megfelelő táplálkozás szervezett és szoptatás alatt. A mellek túlságosan feltöltődnek, ami miatt a bőr nyúlik, és az izomrostok nyúlnak. A szoptatás befejezése után a tej eltűnik, és az izmok és a bőr még mindig megnyúlik.

Ajánlások az emlő rendrakás szülés után:

• Ne feszítse meg a mellkasát. Csecsemőjét gyakran fordul üzembe az egyik vagy a másik mell
• Ne nagy szünetek között etetések
• Mindig dörzsölje a mell bőre olajok és krémek
• Train a mellkas izmait. Ne speciális gyakorlatok

VIDEO: gyakorlatok erősítése

mell Hogyan lehet eltávolítani cellulit szülés után otthon?

Felhívjuk figyelmét, hogy csak a használata krémek és pakolások cellulit sikertelen. A problémát átfogó módon kell megközelíteni.

Néhány tipp a cellulitisz eltávolítására:

• Megfelelő táplálkozás. Ez a leginkább banális és kellemetlen hely, mint az összes édességet, majonéz és zsíros megválni a szemétbe. Ezek a termékek hozzájárulnak a zsírszövet felhalmozódásához és a cellulitisz kialakulásához. Ez nem egy kozmetikai probléma, hanem anyagcsere-rendellenesség, ahol a felesleges zsír „tartósított” a golyók és dudorok
• borogatások. Használhat laminaria, méz, piros paprika és még sok más termék. Az internet súlya előírásait anti-cellulit test pakolások, válassza ki a legjobb az Ön számára
• Exercise. Az állandó képzés javítja az izmok szerkezetét és javítja a vérkeringést. Ennek megfelelően a cellulitisz eltűnik. Kezdje képzés szokásos felülést, akkor később növeli az intenzitást edzés
• kézhezvételét követően a lélek folyamatosan dörzsölje a problémás területeket. Vásároljon egy kemény sörtéjű kefével vagy gumi masszírozó

Gyakorlatok gyors fogyás otthon szülés után,

videó ellenére a vágy, hogy fogyni egyszerre, ne siess, hogy drasztikusan korlátozni magát élelmiszer. Próbálj meg havonta 2 kg súlycsökkenést. Tehát a testsúlycsökkenés után tarthat. Ne gyakorlatok erősítése az izmok a mellkas, a has, comb és a fenék

VIDEO: Karcsúsító Gyakorlatok

Hogyan tudjunk szülés után: tippek és vélemények

Ha igazán akar fogyni, ne legyen lusta. Csokoládé koktélok, folyékony gesztenye és goji bogyók nem segítenek a fogyásban. Csak a táplálkozás banális korrekciója és a gyakorlatok komplexumának teljesítése segíthet karcsúvá válni.

Tanácsadás fiatal anyáknak:

• Vissza gyakorolni legkorábban 2 hónappal a szülés után
• Ha lenne egy császármetszés, kérdezze meg orvosát, hogyan lehet csinálni
• fitness hamarosan enni jobb, és nem adja át
• Próbálj meg alszik eleget
• Ha a szakács egészséges étel nincs idő vagyNe eszik gombócokat, kolbászt és édességeket. Cserélje ki őket porcukorral és salátával
• Hosszabb járás a gyermekkel az utcán. Ne üljön az anyákkal a padon, ne mozogjon tovább. Amikor a baba öregszik, csatolja a gyermekülést a kerékpáros és menjen vele sétálni
• Egyenletesen házimunkát család minden tagjának. Például, akkor félre egy kis időt magadnak

Ne próbálja „zárja be a száját a vár”, ez vezet a gyakori meghibásodások és a szédülés. Próbáld fokozatosan beállítani az étrendedet és határozottan bejuss a sporthoz.

VIDEO: súlyvesztés születés után