5 legjobb fehérje koktél otthon: receptek. Hogyan készítsünk fehérje koktélt otthon?

alternatívát a drága sporttáplálkozás szolgálhat fehérje turmixok, házias. Ez a változat diéta nem csak hasznos, hanem a hihetetlenül finom!

protein shake van szükség annak érdekében, hogy a szervezet megkapja a szükséges adag protein a sport, és egy sor súlyát. Az üzletek, sok sport táplálékkiegészítőket az ilyen típusú, de a magas költségek kitolja egy pillantást az ára. Alternatívaként házi koktélok is megvásárolhatók.

Mik az összetevők, hogy a házi protein turmixok súlya van beállítva?

A sportban részt vevők nehézségekbe ütköznek. Leggyakrabban ez történik, mert az alultápláltság, ami nem képes biztosítani a szervezet számára elegendő mikrotápanyagok. Modern életkörülmények által diktált különböző körülmények között, és ezért szükséges, hogy a lehetőséget, hogy készítsen egy protein shake otthon.

megfelelő súlygyarapodás lesz, ha a kalória jön a tételek, és fokozatosan. Protein shake egy tökéletes uzsonna, amely kielégíti az éhezés 3-4 órán keresztül. Az összetevők alkotják a koktélok a leginkább hozzáférhető és ismert ember, de megvan a képessége, hogy pozitívan befolyásolja az emésztőrendszerben.Így könnyen használható a tej, tejföl, joghurt, tojás, gyümölcsök és gyümölcslevek.

Mik az összetevők, hogy a házi protein turmixok fogyás?

Protein turmixok fogyás hatékonyan alkalmazható dietetika. Ez azért van, mert a fehérje-összetételét az ital megakadályozza testzsír és segítséget izomtömeget. De ne aggódjon, hogy ilyen koktélt inni, azonnal növelje a mennyiséget. Annak érdekében, hogy az izmok növekedjenek - aktív testmozgásra van szükségük. Egyszerű használata fehérje turmixok elősegíti a zökkenőmentes ártalmatlanítása túlsúly, nevezetesen:

• blokk éhség
• fenntartani az izomtömeget

javítja az anyagcserét, hogy készítsen házi koktélokat használni: gyümölcsök, magvak, méz, tej, joghurt, gyümölcs, vaj.

Receptek a legjobb protein shake otthon

Legyen türelmes, az inspiráció, a vágy, hogy vesz egy darab az álmok és a szükséges eszközök tárolására koktél. Próbálja meg főzni néhány finom és hihetetlenül egészséges italok otthon:

banán protein shake otthon recept

Ezt az italt képes kiváltani a gyors súlygyarapodás során az aktív testmozgás.

Összetétel:

1. Tej - 0,5 liter
2. friss banán - 300 gramm( . 1-1,5 egység)
3. Bármilyen anyákat 30-50 gramm
4. Méz - 3 evőkanál
5. Curd - 200 gramm

Minden összetevő helyeztünk a csészébekeverővel és erőteljesen verni 2 percig. Ezután öntjük csészék és részegen a nap folyamán két adagra elosztva, az ebéd és a vacsora.

természetes protein shake krémsajttal otthon

Túró koktélok nagyon könnyen elkészíthető, és leginkább tápláló a szervezet számára. Főzéshez:

1. Sajt 300 gramm
2. tej - 250 gramm( egy pohár)
3. 100 gramm bogyók( eper, málna, áfonya, áfonya, ribizli)

Minden alkotóelem alaposan felvert egy turmixgépben két percig, és öntjük tálba tárolásra. Cocktail tekinthető kész, amikor a sajt és a tej vásárolt egy homogén masszává.Ha szükséges, egy ilyen ital, akkor adjunk hozzá két-három evőkanál kakaó tea.

tej protein shake recept

Készítsünk turmix könnyen. Be kell, hogy:

1. Tejföl - 200 g
2. olívaolaj, 2 evőkanál
3. tojássárgája - 1 db
4. narancslé - 150 gramm
5. citromlé( körülbelül fél citrom)
6. illetve bogyós gyümölcsök által

kívánunk minden hozzávalót, kivéve a citromlevet, tegyeegy keverőben és vzbivayutsya intenzíven. A kész tömegben hozzáadunk citromlevet. Cocktail használnak egy órával edzés előtt, vagy a táplálékot. Ez az ital hozzájárul a minőségi izomtömeghez. Főoldal

protein shake fagylalt egy sor tömeges recept

édes szerelmesei próbálja ki szokatlan koktél fagylalttal. Köztudott, hogy ő volt elfoglalva, Arnold Schwarzenegger teste építészet és gyakori használatra ezt az italt.

Összetétel:

1. Tej - 300 ml
2. Tejpor - 3 tk
3. 100 gramm jégkrém 1 tojás

Minden összetevő felvert egy keverőbe. Ezt az italt ajánlott fogyasztani egy órával edzés előtt.

Mikor kell inni a protein shake-eket? Protein turmixok éjjel

• fogyás protein shake fogyás gyakran használunk reggelit. Néhány inni tiszta, néhány egy kicsit a cukor egy szelet kenyér, zöldség vagy gyümölcs
• Így biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű fehérjét reggel és töltse elvesztette a számot az éjszakát. Ez megakadályozza az izomtömeg, ami gyakran fordul elő diéták
• felgyorsítja az anyagcserét, protein shake okozhat a szervezetben, hogy keményebben dolgozik költenek, és ez több kalóriát. Nem szabad elfelejteni, hogy a fehérjében gazdag turmixokat hasznosak számunkra csak akkor fogyasztunk elegendő mennyiségű vizet naponta. Amikor a vízhiány a szervezet képes tapasztalni stressz
• Alkohol fehérje shake éjjel lassítja, de az élettani fogyás. Fogott egy koktél vacsora helyett vagy lefekvés előtt, akkor blokkolja az éhségérzetet, és mentse magát a véletlen nassolás

Receptek otthoni fehérje shake:

tippeket előállítására koktél otthon szükséges betartani néhány árnyalatok, amelyek lehetővé teszik, hogy a maximális eredményt a fogyás, illetve megszerzése izomtömeg.Így reggel koktélok is édesített glükózt vagy méz, és este kell állnia minimális mennyiségű szénhidrátot.

másik titok - a hőmérséklet az ital. A koktél nem lehet hideg! Meleg hőmérsékleten, körülbelül 37 fok, felgyorsíthatja az anyagcserét és a gyomorban. A kötet ital fogyasztása edzés előtt, hogy nem lehet kevesebb, mint 300 ml. Calorie Cocktail állítsa helyesen, attól függően, hogy az összetevők hozzá.

Házi fehérje shake - a legtöbb ártalmatlan gyógyszer teljességét vagy soványság. Rendszeresen fogyaszt fehérjét italok és étrend tejelő Diverzifikálják farok:

• Raspberry rázza fogyókúra

szüksége lesz:

1. Kefir 0,5% zsírt -
2. Tej 200 ml 1% - 100 ml
3. Raspberry - 150 gramm

Beat összetevőket turmixgépben és ital étkezések közöttélelmiszer. Shake

• kiwi és a méz

Összetétel:

1. 200 ml tej 1%
2. 200 ml joghurt 0,5%
3. 1 db apróra vágott kiwi
4. méz - egy evőkanál

Reggeli koktél

• Tangerine( narancssárga nyak)

1. Tej 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Tisztított mandarin vagy narancs - 200 g
4. Lenmag - 1 tbs

Ez a koktél hasznos egy éjszakáravagy snackként. Drink fehérje italok, legyen egészséges és szép!

Videó: Hogyan készítsünk természetes fehérjéket a testsúlycsökkenés és izomépítés során?