A koleszterin hasznos vagy ártalmas frakciókra utalhat. Legutóbbi részt vesz a vérrögök képződését, amelyek szűk a lumen a vérerek, és továbbá ez teljesen blokkolja. A rossz koleszterin egy része táplálékba kerül az emberi testbe.
Amely
koleszterin koleszterinszint csökkentésére, ha az meghaladja a norma, van egy speciális diéta. Ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a lehetséges tabletták nélküli betegségekkel. Olyan termékekből áll, amelyek csökkentik ezt az elemet. Az anyag magas tartalma a következő:
- hús;
- hal;
- egyéb tengeri termékek;
- tojás.
fontos, hogy ne csak, hogy megszüntesse azokat az élelmiszereket, amelyek növelik a koleszterin, hanem figyelembe veszi a Eljárás a többi menüt. Nem szabad sütjük a húst, felforraljuk, vagy párolt, hogy cserélje ki az állati zsírok a növényben. Az ilyen kezelés a leghatékonyabb a koleszterinszint csökkentésére a norma enyhén feleslegben. Ellenkező esetben a gyógyszerterápiával kell kombinálni. Táblázat
tartalmazó termékek koleszterint
Egyéb koleszterin-tartalmú ételek egy intézkedés az ügynökök száma a készítményben tömegéhez viszonyítva. Ez attól függ, hogy mennyit kell csökkenteni bizonyos összetevők fogyasztását vagy fel kell adni az ételt. Az anyag mennyiségét a termék 100 grammjára vonatkoztatva mg-ban jelöljük. Magától értetődik, hogy a legkárosabb zsír sült ételek, valamint fehérjék és szénhidrátok nem emelik a koleszterin kapcsolódnak az elemek. A nagyszámú
| termékek magas koleszterin- | |
| Termék neve | 100g mg |
| Brains | 800-2300 |
| Vese | 300-800 |
| marhamáj | 280-400 |
| Pacific makréla | 360 |
| Sevryuga | 300 |
| Karp | 270 |
| tojás fürjtojással | 600 |
| csirke( egész) | 570 |
| tisztított vaj | 280 |
| vaj | 240 |
| friss máj | 492 |
| csirke karaj | 380 |
| garnélarák | 144 |
alacsony
| termékek alacsony | |
| termék nevét | 100g mg |
| Margarinok alapuló növényi zsírok | 0 |
| Növényi olajok | 0 |
| otthon Sajt - 0,6% | 1 |
| Sajt otthon - 4% | 11 |
|
| 2 |
| Whey túró zsírtalanított | 1 |
| 20% | 17 |
| Joghurt o6ychny | 8 |
| tej 1% | 3,2 |
| Hal alacsony zsírtartalmú fajták( 2-12%) | 55 |
| Cod | 30 |
| főtt kolbász | 40 |
| pulyka | 60 |
|
| Brojlerek előzetes |
| 60 1. | kategóriában 60 |
| Nyelv sertés | 50 |
| krém 10% | 30 |
| Salo | 70-100 |
Diet csökkentéséreNia
koleszterinszint-csökkentő diéta előkészítése során a koleszterin kell vezérelnie listáját táblázat a koleszterin az élelmiszerekben. Ennek lényege, étrend, hogy cserélni kell telített zsírok telítetlen. Cook étkezést - tiszteletben tartva az alapvető szabályok: minimum só, cukor, megszünteti fűszeres ízesítők, nem sütjük. Amikor készítünk egy diéta, kövesse ezeket az irányelveket az egészséges táplálkozás:
- növeli a bevitt dió.Ezek tartalmaznak sok kalóriát, és ha 20% a kalóriabevitel érünk el, hogy a káros koleszterin csökkenés 10% -kal az elmúlt hónapban.
- csökkenteni 3-8% koleszterin plakkok fog avokádó és a lazac.
- Kerülje fogyasztása zsíros tejtermékek.
- Próbáld teljesen megszünteti a vajat.
- Tojás lehetséges, ha megszabadulni a sárgáját.
- Cserélje zsíros ételek élelmiszer gazdag összetett szénhidrátok. Sokan közülük a kenyér, tészta, borsó és bab.
- Feltétlenül szerepeljen az étrendben a friss zöldségek, gyümölcsök, amelyek nemcsak nem teszi lehetővé emeli a koleszterinszintet, hanem vitaminokban gazdag E, C, béta-karotin.
- legjobb reggeli - zabkása. Hajdina, búza, zab, de mindig főtt vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
- ne használjon lehetőségek a koleszterin diéta egy éles korlátozása zsírok. Ha megfigyeljük a test megszűnik, hogy megkapja a szükséges elemeket, a kiegyensúlyozott táplálkozás zavarják, ami elindíthatja a fejlesztési más gyomor-bélrendszeri betegségek.
- Kerülje az alkohol kivéve a vörös száraz bor. Ez nem változtat a „rossz” koleszterin alacsony sűrűségű lipoprotein, ami okozhat elzáródást, és a lumen szűkülése ereket.
Sokan érdekelnek abban, hogy mekkora szükség van az ilyen táplálkozási táplálkozás betartására a kívánt hatás elérése érdekében. Rendszerint a hatás a 8-12 hetes étkezés után következik be. Három hónap alatt lehetséges egy második vérvizsgálat a koleszterin szintre, hogy nyomon kövesse a hatást. Ebben a szakaszban már láthatónak kell lennie. Ebből kiindulva el kell dönteni, hogy tovább tartanak-e ilyen étrendet.