Az étrend komoly teszt a test számára. Sok orvos úgy véli, hogy ártalmatlan étrend nem létezik.
A veszélyes étrendek közül az
Azon veszélyek között, amelyek a diéták segítségével csökkentik a fogyást, az alábbiakat jegyezzük meg:
Egyéni intolerancia az -re. A szervezetünk bármelyikének saját, egyedi tulajdonságai vannak, a túlsúly megjelenésének okai is eltérőek. Ezért ugyanaz a diéta tökéletesen segíthet egy emberben, és kárt okozhat a másiknak.
A test adaptációja .Ha egy étrendet túl hosszú ideig használnak, a test egy új étrendhez lesz használva, ennek következtében súlycsökkenés mértéke jelentősen csökken, vagy akár a súlycsökkenés is teljesen megszűnik.
Az potenciális egészségügyi veszélyei. Sok testsúlycsökkentő diéta arra utal, hogy nagyon kevés életfontosságú anyagot tartalmaz: fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat, étrendi rostokat. .. A túl hosszú "ültetés" egy ilyen diétán elkerülhetetlenül károsítja az egészségét.
Erősen ajánlott, hogy ne fogyjon, "diétás"
terhes, ápoló nők és serdülők , különösen a pubertás alatt. Javíthatatlan egészségkárosodást okozhat!(hangsúlyozzuk, nem beszélünk a terápiás étrendről, amely bizonyos esetekben szükséges, de a testsúlycsökkenésről).Megjegyzés: az étrend túlnyomó többsége nem képezi a racionális táplálkozás készségét. Szinte mindig a diéta befejezése után vágyakoznak arra, hogy megitassák a halomba, és ne egyszer. Ezen túlmenően a szervezet - miután kalóriaszegény volt a táplálkozás során és végül megkapta az elegendő mennyiséget - "új tartalékokat" kezd - "új zsírlerakódások" formájában. Ezért, ha abbahagyja a diétát, a túlsúly visszatér az esetek 90-95% -ában.És nagyon gyakran egy olyan személy, aki fogyott, nem csak gyorsan szerezte meg ugyanazt a súlyt és mérett, de jelentősen növeli azt is, ami a testsúlycsökkentés előtt volt.
Az
étrend használatának szabályai Még megijedtél? A vágy, hogy menjen a diéta nem tűnt el? Nos, jó szerencsét! De javasoljuk, hogy tartsa be a következő szabályokat:
- Mielőtt elmész egy diétát, forduljon a dietetikushoz. Ez segít kiválasztani az Ön számára leghatékonyabb étrendet.
- Ha szenved valamilyen krónikus betegségben, feltétlenül konzultáljon orvosával - néhány diéta lehet abszolút ellenjavallt. Semmiképpen ne kezdjen étrendet fogyaszni bármilyen súlyos akut megbetegedés vagy krónikus exacerbáció során.
- Próbáljon étrendet választani a kívánt termékek alapján - ez a táplálék sokkal könnyebb fenntartani.
- Ne túlzás. Ne használjon étrendet, különösen "kemény", hosszabb és gyakrabban, mint ajánlott. Ne legyen túl csökkentik kalória( nem ajánlott fogyasztani kevesebb 1000-1200 kalóriát egy nap a nők, 1700-2000 - férfiak).
- Ha az alkalmazás bármely fogyókúra úgy érzi érezhetően romlott, nem is beszélve az előfordulása( súlyosbodása) bármely betegség, azonnal hagyják abba ezt a diétát: a kedvéért fogyás nem szükséges egészségkárosító.
- Az étrend során ne csökkentse( legalábbis növelje) fizikai aktivitását. Ez nem csak azért szükséges, hogy csökkenti a bevitt kalória a szervezetben, hanem serkentik a zsírégetést.
- Könnyebb fogyni, mint tartani az eredményt. Befejezése után a diéta nem „le”, nem eszik mindent és jóllakottság, és sima, fokozatos átmenet a normális kiegyensúlyozott étrend, a térfogat és kalória tartalma, amely próbáljuk szinten valamivel alacsonyabb, mint a diéta előtt.