A személy megy nyaralni vagy üzleti útra. A helyzet mindenki számára ismerős - díjak, bőröndök csomagolása, jegyek vásárlása, a legjobb útvonalon való gondolkodás stb.Úgy tűnik, mindent megfogalmaztak.És mi van a táplálkozással az úton? A tapasztalt utazók számára ez nem jelent problémát, így biztonságosan nem olvashatók tovább. Bár számukra nem lesz felesleges emlékezni arra, hogy hogyan kell egyenesen enni az úton.
megfelelő étel, ahogy
sokan próbálnak, hogy ne zavarja pazarlás költség és egyszerű „snack” kezelhető ugyanakkor egyszerű, de nagyon káros termékek( chips, tészta vagy instant leves, csokoládé és így tovább.).Természetesen, ha az ilyen gyorsételek használata egy vagy két étkezésre korlátozódik, akkor semmi borzasztó nem fog bekövetkezni. De ha az út van, hogy eltölteni néhány napot, még az ételt a vonat teljesnek kell lennie, és az egészséges, vagy érkezéskor a központban lesz lenyelni aktív szén vagy „szmektit”.
Milyen termékeknek kell lenniük, hogy a gyomor egészséges legyen, és az út nem tűnik unalmasnak és fárasztónak? Fő kritériumok:
- hosszú távú tárolás lehetősége károsodás nélkül;
- azonnali használatra való készség( kihúzva és evett);
- a szükséges mennyiségű vitamin és kalória rendelkezésre állása;
- tömörség, hogy ne legyen teher.
Milyen termékeket hogy az úton
Most a pontos nevét és termékek, amelyek megfelelnek a fenti kritériumoknak.
Gyümölcsök és zöldségek
Ezek a termékek és a különböző zöldek - nélkülözhetetlen része a közúti diéta minden utazó, mivel a növényi élelmiszerek - garantálni a normális működését a belekben. Zöldség és gyümölcs, sok mikroelem és vitamin. Az út nagyon hasznos enni zeller, sárgarépa, uborka, burgonya, paradicsom, banán, alma, körte, citrusok.
Tojás
Egyetlen út nem kemény tojás nélkül. Ez gyors, kényelmes és hasznos, mert egy kis térben a tojás nagyon szénhidrátok, fehérjék, zsírok és vitaminok. A tojások enyhe hatást gyakorolnak az agyi aktivitásra, ami nagyon fontos. Megérkezik nyaralásra vagy üzleti útra, amely teljesen felkészült az új élményekre vagy munkára.
Sajt
Ez talán az egyetlen tejtermék, amelyet biztonságosan el lehet vinni az úton. Ezen túlmenően, a sajt tárolható elég hosszú, ez elég magas kalória - kétszáz gramm termék tartalmaz körülbelül kétharmada a napi protein mennyiségét. A táplálkozási érték szerint egy kis darab sajt két liter tejnek felel meg, de sokkal gazdaságosabb a térfogat tekintetében.
Diófélék és szárított gyümölcsök
Az útfelhasználásuk nagyon megfelelő.De előkészületre van szükségük, különben problémákkal szembesülhetnek. A dióféléket meg kell tisztítani és sütni( sütőben vagy a sütőben).A szárított gyümölcsöket forró vízzel meg kell szárítani és alaposan megszáradni.
Hús és hal
Ha nem tudja elképzelni az életet e termékek nélkül, akkor ne adja fel őket és az úton. Ha egészséges gyomra van, egy füstölt kolbászt kaphat. A kolbászt száraz papíron húzzuk be, így akkor is megmarad, ha a vonat meleg.
A haltermékek tekintetében természetesen konzervételről beszélünk. A halakban, mint ismert, sok kalcium és foszfor, pozitívan befolyásolja a gyengített drága szervezetet. A haltermékekben található többszörösen telítetlen zsírsavak pedig javítják a zsíranyagcserét, ami pozitív hatással van a hajókra és a szív aktivitására. Igaz, vannak bizonyos korlátozások. Ne vegye be az olajban a sprattot, valamint a füstölt halból készült egyéb konzervárukat. Egy másik pont - ne feledje, hogy a nyitott konzervdobozban a falak gyorsan oxidálódnak, ami felgyorsítja a termék megromlását. Ezért, ha megnyitotta a konzervet - akkor azonnal megeszik.
Sütő- és egyéb pékáruk
Itt semmi sem korlátozható.A kenyér( fehér, rozs, adalékokkal), sütik és crackerek fognak megtenni. A korlátozás csak egy dolog - a termékekben nem szabad gyorsan elrontani a tömést. A keksz és homoktermékek és a muffinok sokkal hosszabb ideig frissek és lágyabbak, mint a sütés. Nos, a legjobb az összes - crackers vagy szárítás.
Italok
Mindenki tudja, hogy az ivás hiánya sokkal nehezebb egy ember számára, mint az étkezés hiánya miatt. Ezért győződjön meg róla, hogy az ital elegendő mennyiségben van, különösen nyáron, amikor túlfűtött az úton - ez egy közös dolog. Bár most az ásványvíz beszerzése nem jelent problémát, mégis végül egy kis üveg vizet tart, mindig hasznos lesz. A legjobb, ha vízzel gáz nélkül. Nos, azok, akik vonattal közlekednek, soha ne adják fel a tea vezetõje által felajánlott teát, ez az úrrita.És jó útitársak!