A Kefir egy hihetetlenül hasznos tejtermék. A komponensek segítenek nemcsak a belek tisztántartásában, hanem az egész testben, a tejbaktériumok hiányának pótlására. A Kefir diétát az egyik leghatékonyabbnak tartják. A bél tisztításának és a munka normalizálásának köszönhetően extra fontot helyeznek el. Ezen túlmenően, a joghurt hasznos nephritis, atherosclerosis, gyomor-bélrendszeri betegségek, keringési zavarok.
A kefir diéta esszenciája
A kefir táplálék minden változatának tisztítási tulajdonságai vannak. A szelíd diuretikus hatásnak köszönhetően eltávolítják a felesleges felgyülemlett folyadékot, ami ödéma megjelenését okozza. A Kefir könnyedén megbirkózik a bélrendszer stagnáló folyamataival, segít megszabadulni a krónikus székrekedéstől is. Ezenkívül a vastagbél mikroflórájának helyreállítása esetén az ital tisztítja a toxinok testét. A kefir-étkezés eredménye megszabadul a "szemetetől", amely a test szegletében felhalmozódott.
Options kefir étrend
Universal tulajdonságai kefir lehet kombinálni a különböző élelmiszerek: . hajdina, alma, rizs, hús, sajt, bogyók, stb Ennek eredményeként, táplálkozási képes fejleszteni nagyszámú étrend eltérő időtartamú, a jelen lévő további összetevők, az élelmiszer-bevitelnap. Nézzük meg a legnépszerűbb és leghatékonyabb lehetőségeket.
7 napos étrend
Az opció különlegessége, hogy kizárja a sót és a cukrot a napi étrendből. Ezért nehéz, és nem ajánlott többször megismételni 3 havonta. Az egyénileg lemérhető kilogrammok száma, mint más fogyás esetén.Átlagosan 5 kg-ot veszít hetente. Ezzel az opcióval csak egy összetevő marad érintetlenül - kefir.
A kefir napi dózisa egyenlő részekre oszlik és 3-4 óra elteltével. Használjon bármilyen erjedt tejterméket: bifid, alacsony zsírtartalmú, gyümölcsös, váltakozva a nap folyamán. Tilos kávét vagy teát inni. Engedélyezett forrásvizet vagy ásványvizet bármilyen mennyiségben. Minden nap meg kell inni egy fél liter friss alacsony zsírtartalmú joghurt, azt kiegészítő, a következő termékeket:
- nap 1-5 burgonya, párolt, sült, vagy főtt;
- 2. nap - 100 g alacsony zsírtartalmú csirkehús;
- 3. nap - 100 g főtt marhahús;
- 4. nap - 100 gramm párolt vagy főzött hal;
- 5. nap - a gyümölcsök, a banán és a szőlő nem ajánlott, amelyek magas kalóriát tartalmaznak;zöldségek - káposzta, cukkini, uborka;
- 6. nap - kefir, a normálérték növekedése 0,5 l;
- 7 nap - csak ásványvizet inni bármilyen mennyiségben.
Kefir-alma
Ez a táplálék 9 napig figyelhető meg, és nagyon szoros. Ha súlyát súlycsökkentésével segítik, gyengeség, szédülés alakulhat ki. Ennek a változatnak az a sajátossága, hogy az alma és a kefir használatát váltakozva állítja be: 1-3 nap - kefir 1,5 l;közöttük egy almás napot - 1,5 kg gyümölcsöt. Erős gyengeséggel megengedve 100 gramm főtt húst, alacsony zsírtartalmú fajtákat használjon.
Kefir és hajdina diéta
kefir étrend Ez az egyik legbiztonságosabb és gyengéd. Alapja a hajdina. Egy héten keresztül a táplálékkal együtt, segíthet megszabadulni 8 kg-tól. A súlycsökkenés módszere plusz az éhség hiánya. A súlycsökkenés mellett segít a bőr állapotának helyreállításában is. Lényege a párolt hajdina használata. Ezen az estén 1 evőkanál.gabonafélék, töltsön forró vizet, hogy a víz lefedi a magot, és ragaszkodjon az éjszakához. Reggel a zabkása készen áll. Enyhén evés előtt csavarja ki a vizet, és öntsön az orrát alacsony zsírtartalmú kefirrel. Ez a kötet egész napra oszlik. Naponta 1 liter kefiret vegyen be.
9 napig
Az étrend közötti különbség a zsírmentes kefir mennyiségének a használata. Ez az egyik legszigorúbb, ezért használata esetén ajánlott multivitamin inni. A táplálkozás feltételeinek betartása mellett átlagban 9 kg-ot lehet eldobni. Az első három napot erős éhség érinti. A diéta végén fokozatos átmenetre van szükség a szokásos étrendhez. Menü:
- 1-3 nap:
- Rice főtt vagy párolt só nélkül - 100 g
- kefir.
- 4-6 nap:
- főtt csirke só nélkül - 100 g
- Kefir.
- 7-9 nap:
- Kefir, almák bármilyen mennyiségben.
Curd-kefir
A fogyásnak ezt a változatát mono-diétáknak nevezik, amelyek merevségben különböznek egymástól. Más hasonló expressz változatokhoz hasonlóan gyors eredményt hoz: 4 napig 4 kg veszít. Az étrend lényege az alacsony zsírtartalmú tejtermékek használata 300 gramm túró és 750 ml kefir naponta. Az élelmiszer mennyiségének használatához 5-6 fogadásra van szükség, beleértve a reggelit és a délutáni snacket. Emellett két csésze tea cukor nélkül is megengedett.
Csíkos étrend
A fogyásnak ez a változata a legegyszerűbbnek tekinthető.Ennek az étrendnek a használata bármi időtartamra megengedett. A lényege a kirakodási nap váltakozása és a szokásos: egy nap csak az alacsony zsírtartalmú kefir, a második - a szokásos élelmiszert korlátozás nélkül: vaj, tök, hús, kenyér. A kávé nem haladhatja meg a napi 2 csészét. Ami a kefir napot illeti, ebben az időben zöld tea és sima vizet kell inni.
gyümölcsdaganat
Az ilyen típusú ételeket általában mono-diétáknak nevezik. A különbség abban rejlik, hogy a gyümölcsöket bármilyen mennyiségben fogyasztja a jóllakottság érzése előtt. Ez a diéta legfeljebb 4 napig tart. Ha megfigyelhetõ, akkor megszabadulhat 2-3 kg túlsúlytól. A fő összetevő az alacsony zsírtartalmú kefir. A nap legfeljebb 2 liter italt inni. Ami a gyümölcsöket, az almát, a citrusféléket és a körtét illeti. A banánok enni, de korlátozott mennyiségben, legfeljebb 150 gramm naponta.
Diéta kefiren Larissa Dolina
Ez a diéta egy hétre van kiszámítva. Napi 0,5 liter kefir és 400 g további termék napi használatát feltételezi. Ezenkívül tilos enni 18 óra után, de nem cukrozott tea és kávé, közönséges és ásványvíz is megengedett. A diéta végén meg kell tartani az édességeket és a lisztet az eredmény megőrzéséhez. Menü( kefir nélkül):
- 1 nap - 400 g főtt burgonya;
- 2. nap - 400 g alacsony zsírtartalmú túró;
- 3-5, 7. nap - 400 g gyümölcs;
- 4. nap - 400 g főtt hús( csirke vagy marhahús só nélkül);
- 6. nap - fél liter ásványvizes víz.
Hátrányok és ellenjavallatok
A Kefir diéta jó eredményeket hoz, de még mindig hátrányai vannak. Először is, sok ember van, akik intoleranciával rendelkeznek az erjesztett tejtermékekkel szemben. Másodszor, lehetséges stabil stabilitást kialakítani a termékkel szemben. Ezenkívül az erjedt tejtermékek hosszabb használata bélrendszeri zavarokat okozhat.És ami fontos, ez a diéta nem mindenki számára alkalmas. Számos ellenjavallat létezik, köztük:
- A gasztrointesztinális betegségek jelenléte.
- Hipertónia.
- Terhesség.
- cukorbetegség.
- Szoptatás.
- A gyermek korszaka.
- Légzési hajlam.
Ha még mindig eldöntötte az ilyen típusú étrendet, érdemes megismerni a kefir evés néhány jellemzőjét. A savanyú tejtermékeket nem ajánlott üres gyomorba inni. Azzal kapcsolatban, hogy kefirben nincsenek szénhidrátok, az intesztinális perisztaltisz zavarhatja. Jobb friss diétát venni a diéta számára. Hosszantartó, túlzott ivás hasmenést vagy székrekedést okozhat. A joghurton alapuló diétához kézzelfogható eredményt hoztak, ezért a tisztító beöntéshez kell kapcsolni.
A súlycsökkenés eredményeinek áttekintése
Xenia, 23 éves : Két hónapig csíkos étrendet használt. A súly nem változott sokat. Először 2 kg-ra esett, majd újra tárcsáztam. De ez tetszik, a súly változatlan marad, bár mindent egyszerre eszem - mind az édes, mind a lisztet. Egy keményebb 9 napos étrendet akarok ülni, de kétlem, hogy ellenállhatok.
Anastasia, 43 éves : A kefir-alma változat alapján döntött. A második nap vagyok.Élesen akarok enni, különösen este. Az alma nem ment. Elkezdett gyümölcssaláta készítéséhez. Elveszett 500 gramm, és az első naphoz 200 gramm volt, a második - 300. Csak ez és én nyugodt. Ráadásul reggel elkezdett futni.
Irina, 29 éves : Tapasztalt művészet szerető vagyok. Az éhség érzése nem ijed meg. Már kipróbáltam a túró, alma, bogyó étrendet joghurttal. Mindegyik jó, segít könnyedséget érezni a testben. Dieting Három nap van, mielőtt a tengerparti szezonban 10 napig tartok.
Victor, 54 éves : A lábbetegségek miatt kénytelenek voltak konzultálni a diétával. A hajdina diétát választottam. Tartsd 5 napig. Még kettő maradt. Bár azt mondják, hogy vele nem akarnak enni, hülyeség. Meg kell tartanunk. Kenyér nélkül nagyon nehéz. Szeretném megjegyezni, hogy könnyű volt a hasban, nincs kompressziós érzés. Tömeg szerint elvesztettem egy kicsit, mindössze 3 kg-ot. Talán az alacsony fizikai aktivitás miatt.
Marusya, 16 éves : Szeretnék egy figurát, mint egy modell. Egy hónapig ivtam kefiret a völgy ételeiről, és én is teát fogyasztam, az arcomon rózsaszínű foltokat láttam. Először enni akartam, de az iskolában még a fejem is forog. De 10 kg-ot veszítettem el. Most nem eszem édességet és kenyeret, csak halat főzött és sovány hús, gyümölcs. A foltok elmentek. Elkezdtem az edzőterembe járni. Nem sokat fogyok, de jobban érzem magam.