Hogyan dohányozni otthon gyorsan: módszerek és népi gyógymódok, ajánlások

A rossz szokások gyökereznek gyorsan, de megszabadulni tőlük nagyon nehéz. A dohánytermékekkel az emberiség az új korszak kezdete előtt találkozott.Öt évszázaddal később egy Nikotint tartalmazó növény esett az Óvilág partjain. A kontinensen való eloszlás villámgyors volt, de még tudva, hogy a dohányzás függőséget okoz, és az egészséget károsítja, nem csökkentette a dohányzók sorát. Napjainkban, mint akkor, csak néhányan keresik a dohányzásról való leszokást. Van esély arra, hogy gyorsan megszabaduljon a rossz szokásoktól?

A test nikotinjának káros hatása

A nikotin veszélyes gyorsan rovarozó szervezet. Pusztító hatását azonnal két irányban hajtja végre: a mentális és a fiziológiai. Az utóbbi közvetlen hatással van az egészségre, mivel a dohányzás negatívan befolyásolja az anyagcsere folyamatait és a hormonokat. A tudósok nem hagyják abba a kutatásokat, újra és újra bizonyítva, hogy ha nem hagyja abba, veszélyes és gyógyíthatatlan betegségek kialakulásához vezet.

A függőség pszichológiai összetevője még veszélyesebb, mert arra ösztönzi az embert, hogy cigarettát vegyen fel. A "könnyű" táplálékkal együtt addikciót fejleszt, és egy személy már nem képes lemondani a dohányzásról. Az agy megszokja az eufória állapotát, a relaxáció érzését, a nyugalmat, így a dohányzás nem érzékeli az agyat, mint valami veszélyt az egészségre. A függőséggel való küzdelemnek a pszichológiai problémák leküzdésével kell kezdődnie.

Miért füstlik az emberek

Megszabadulni a kellemetlen érzéstől, menekülni a stressztől, elrejteni az ingerlékenységet, nyugodni. Az okok teljesen másképp változnak, és az eredmény egy - a kéz eléri a cigarettacsomagot, rövid távú kényelmi kényelmet, amelyre a rossz szokások és az egészség megjelenésére van szükség. A kommunikáció köre és a tinédzserek között a "felnőttkor" megmutatásának vágya szintén a gyakori ok, amiért az emberek elkezdik a dohányzást. A tapasztalat nő, a dohányos egyre kevésbé élvezi, és egy bizonyos időpontban úgy dönt, hogy kilép, lehetőleg gyorsan és tartósan.

Tippek a pszichológusok számára: hogyan lehet gyorsan megbirkózni a dohányzás vágyával

• Döntést kell hoznia. Ettől a lépéstől kezdve mindenki elkezdi az utat, aki gyorsan le akarja hagyni a dohányzást. A hatékony módszer feltételezi, hogy a dohányzó magától és tudatosan veszi a döntést, azazelismeri a rossz szokás létezését és kész cselekvésre. A legfontosabb dolog nem az, hogy a vágyat eltökélten összetévesztik, ez utóbbit - még akkor is, ha mások cigarettát és füstöt kínálnak.
• Állítsa be a célt, és készen áll a változásra. A motiváció jó alapot jelent, és először is segít abban, hogy elálljon a dohányzásról. A komplexitásokat nem lehet elkerülni, mert a szervezetet a nikotin adagjának, az agynak - a pihenés pillanatának - befogadására használják. Az elhagyás negatív reakciója elleni küzdelem különösen nehéz az első hét-tíz nap alatt, és ezt figyelembe kell venni a változás előkészítésekor.

• Az élet új értelmét a dohányzásért cserébe a legjobb módja annak, hogy megzavarodjon, miközben megszokja a cigaretta nélküli életet. Válassza ki a nap megfelelő módját, kerülje a stresszes helyzeteket, szabadidejét, hogy a kedvenc üzletére forduljon, a meditáció elsajátításában - mindezek olyan módszerek, amelyek segítségével a szervezet túlélheti a stresszt a nikotinfüggőség megtagadásában. Kerülje a radikális intézkedéseket, nehogy súlyosbítsa a helyzetet, van egy alternatíva a dohányzás, keresni valamit, amit szeret.
• Kérjen segítséget egy orvos-pszichoterapeutától vagy azoktól az emberektől, akiknek sikeres tapasztalata van a dohányzás gyors leállításáról. Nehéz ellenállni egy rossz szokásnak, egy modern kommunikációs szinttel meg lehet találni a hasonló gondolkodású embereket szakosodott fórumokon. Nem minden tipp, recept, intézkedés segítheti a dohányzásról való gyors lemorzsolódást, de tudni róluk, bővíteni fogja a megértését, hogyan lehet hamar megszabadulni a rossz szokásoktól. Az orvos a maga részéről gyógyszereket fog felírni, hogy eleinte a dohányzás vágyát megbirkózhassák.

Hatékony megoldás a dohányzásról otthonról

Az emberiség hány éve ismeri a dohányt, ugyanakkor hatékony módot keres a dohányzás gyors leállítására. Ha egy hipnózis munkamenet egy terapeuta, a távoli helyek és a remeték meglátogatása mellett nem az a lehetőség, hogy gyorsan abbahagyja a dohányzást, más utakat kell keresnie. Ezek léteznek, a gyakorlatban tesztelik azok, akik otthon otthont adtak.

Nikotin vakolat vagy rágógumi

Az

megközelítően ugyanazok az elvek: egy kis adag tisztított nikotint tartalmaz a készítmény. A vakolat vagy rágógumi segít fokozatosan csökkenteni a függőség szintjét. A szervezet kap egy "dózist", de minden alkalommal kevesebbet, ami hozzájárul a cigaretta fokozatos kivonásához. Egy plasztikus vakolat elég egy napra, ragasszon rá a csípőre vagy vállára, és a teljes tanfolyam időtartamára - 10 hétig.

A rágógumik segítik a nikotint a száj nyálkahártyájába behatolni, de a sávszövethez hasonlóan eltávolítja a toxikus gyantákat a tüdőbe való belépéshez. Tartsa a szájban szájban fél órát, fokozatosan lerövidítve az időtartamot. A dohányzás otthoni megszabadulásának mindkét módját illetően negatív szempontok szerint a nikotin jelenléte, amely továbbra is befolyásolja a szervezet szív- és érrendszeri rendszereit, a rágógumi még mindig emésztési zavarokat okoz.

Gyógyszerek

Segít elkerülni a depressziós hangulatot, álmatlanságot, fejfájást - a nikotin eltörődésének tüneteit. Néhány közülük alkaloid( nikotin) szintetikus analógja, de a cigarettától eltérően a gyógyszerek megkönnyítik a toxinokkal, a kátrányokkal és a füsttel való érintkezést. A dohányzás szokásait felszabadító szerek a következő csoportokba sorolhatók:

• Helyettesítési terápia.Ártalmatlan dózisban a tisztított nikotin belép a szervezetbe, csökkenti és végül kiküszöböli a dohányzás sóvárgását. A leghíresebb közülük a Nicorette, amely két évtizedig is fontos. A gyógyászati ​​készítmény egy cud, egy spray, egy ragasztó vakolat, egy szájdarab formájában, a nyálkahártyán keresztül abszorbeált formájában jön ki. A befogadási dózisokat egyénileg választják ki, mint a többi csoportba tartozó gyógyszer, mert a dohányzás tapasztalata és egészségi állapota befolyásolja.
• A nyugtató gyógyszerek a dohányzás abbahagyásához segítenek eltávolítani az ingerlékenységet, normalizálják az alvást. Azok a hatékony gyógyszerek, akik gyorsan otthon akarnak abbahagyni a dohányzást, a Valerian, a Novo-Passit, a Valocordinum tinktúrája. A gyógyszert az első hetekben legalább napi háromszor kell bevenni, de egyidejűleg két vagy több bevétel nem lehetséges, csak egy nyugtatószert kell bevenni.
• Biostimuláló hatású készítmények ginzeng, magnólia-szőlő vagy rhodiola kivonatból vagy eleutherococcusból készült tinktúra. A letargózás, a gyors kimerültség a dohányzásról való leszokás gyakori tünetek, ezért jó választani egy ilyen gyógyszert naponta kétszer, de nem este 20 cseppre.
• A vitaminok kötelező előkészületek azok számára, akik úgy döntöttek, hogy abbahagyták a dohányzást. Jobb választani egy multivitamin komplexet, ahol vannak A, B1, B6, C, E, amelyek segítenek megtisztítani a toxinok testét. A vitaminok bevitelének időtartama a dohányzásról való leszokást legalább egy hónap.

Otthoni tréningek és hipnózis

Az otthoni online tanfolyamot sikeresen gyakorolják, mint a dohányzásról való leszokást. A hipnózissal közösen alternatív módszerekre utalnak, de a hatékonyság a gyakorlatban bebizonyosodott, de az Ön számára ez a biztonság. A nem-hagyományos módszerek a tudatalattiban dolgoznak, ami igazolja hatékonyságát, ha gyorsan le akar lépni a dohányzásról. Más módszerek alkalmazásával, a dohányzás abbahagyására alkalmas gyógyszerekkel gyorsabban kiderül, hogy elérte a kívánt eredményt. A tréningek és a hipnózis tevékenységének célja a motiváció és az akaraterő támogatása.

Elektronikus cigaretta használata

A széles körben alkalmazott módszer a dohányzás otthon történő gyors leállítására. Ennek a készüléknek az alapja egy inhalátor, és külső jelek szerint cigaretta. Belül egy eltávolítható kapszula, amely tisztított nikotint tartalmaz, és a dohányzás folyamata szinte nem különbözik a hagyományos, csak kevésbé káros az egészségre.

Allen Carr könyvének

Reading segítségével jó módja annak, hogy szabadidejét és szabad módját leállíthassa a dohányzásról. Azok számára, akik búcsút akarnak kérni a dohányosok káros szokásaitól, hasznos tudni az Allen Carr irodalmi munkáival. A "Könnyű út a dohányzásról" című munkája kultuszgá vált, mert felvázolja a technikát, bizonyított módjait, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a rossz szokásoktól. A szerző számos módszert próbált meg, így az audiokönyv olvasása vagy meghallgatása gyakorlati útmutatóként hasznos azok számára, akik leküzdeni a függést.

Níves eszközök dohányzáshoz tabletták és vakolatok nélkül

• Soda szóda. Hogy megszabaduljon a cigaretta cigaretta vágyától, segít a 0,2 liter vízből és 1 evőkanál előkészített oldatból.kanál kanál.Öblítse száját, ha dohányozni szeretne, egy idő után nincs ellenszenve a dohányzás.
• Oat húsleves. Az a megoldás, amelyet azoknak ajánljuk, akik gyorsan dohányozni akarnak, segít eltávolítani a toxinokat. Készítsen egy csésze vizet és 20 g zabat( magot), a friss húslevest, hogy ragaszkodjon egy óráig, törzs, étkezés előtt reggel.
• A St. John's wort egyfajta antidepresszáns, amely nyugtatja az idegrendszert, amikor abbahagyja a dohányzást. Készítsen 250 ml vizet és 40 gramm füvet, és naponta háromszor inni italként. Az

• Eukaliptusz infúziót 1 evőkanál állít elő.evőkanálnyi eukaliptusz levele 0,4 liter vízre. Forraljuk fel a húsleveset, ragaszkodjunk egy óráig, majd adjunk hozzá egy evőkanál mézet. Adjon infúziót, ha úgy dönt, hogy kilép, naponta hétszer kell egy negyed üvegre. A kurzus időtartama 1 hónap.
• A körmök használata bizonyított népi módszer, amely segít gyorsan abbahagyni a dohányzást. Nyírási szögeket, összeomlott, távolítsa el a dohányt a cigarettából, és keverje össze a körmökkel, majd tegye a keveréket a héjba a cigaretta. Ezután nem akar többet szívni, mert a szaga kellemetlenné teszi a dohányzást.
• A joghurt-cigaretta egy másik népszerű út, amely segít gyorsan abbahagyni a dohányzást. Vegyünk egy szokásos cigarettát, merítsük bele a gyümölcs joghurtba, szárítsuk meg és próbáljuk meg itatni. Az "Aromatizer" soha nem működik, a dohányzás vágya már nem merül fel.

Termékek, amelyek segítenek megszabadulni a függőségtől

Az első hetekben, amikor abbahagyja a dohányzást, van egy vágy a füstölt, hús, savanyúság. Félelem, hogy nő a zsír, mentség arra, hogy ne hagyja abba a dohányzást, de ellenőriznie kell étvágyát, majd az extra font nem jelenik meg. A dohányzásról otthon hagyni kell az étrendhez való ragaszkodást, és azt javasolja: az étrendben jelen kell lennie a savanyú tejtermékeknek. Mennyiségüket a "minél több - jobb", mint a zöldségek és gyümölcsök választéka és mennyisége határozza meg.

Lehetséges, hogy terhesség alatt tilos a dohányzás?

Jobb, mint azelőtt - itt a legjobb ajánlás az olyan dohányzó nők számára, akik teherbe esnek. Ha a terhesség már eljött, akkor a dohányzásnak gyorsabbnak kell lennie. A nikotin hatására bekövetkező hypoxia vagy oxigénhiány súlyos következményekkel jár a baba egészségére nézve. A nehézség az, hogy a terhesség első harmadában kevés gyógyszert engedélyeznek, de a nők a legmélyebb motivációval rendelkeznek a dohányzásról való kilépéshez - ez a gyermek egészsége és élete.

Videó: mennyire könnyű lemondani a dohányzásról örökre és nem súlyt szerezni

Határozott hozzáállás, motiváció, hatékony módok - minden segít a helyes irányba mozdulni azok számára, akik abbahagyják a dohányzást. Az egészségügyi problémák félelmet keltenek, de nem kevesebbet, ha kilépni akarsz, negatív érzelmek merülnek fel a túlsúlyról. Ha a rossz szokásról való lemondásról végső soron kerül sor, a súlygyarapodástól való félelem nem akadályozhatja meg az utat. Mennyire könnyű a dohányzásról való leszokni, elkerülve a hibákat, és nem súlyt szerezni? A fontos pontokra vonatkozó részletek a videóban jelennek meg.

Visszajelzés az eredményekről

Pavel, 43, Novoszibirszk : Három próbálkozás volt a dohányzásról való leszokásra, de minden meghiúsult. A vágy nem meghatározás. Amikor a lélegzetem elviselhetetlenné vált, felemeltem az eszemet. Sokat próbáltam, de anélkül, hogy a hatalom hülye lenne, és elindulna. Először a segédeszköz segített nekem jól, ivott a húsleveseket, és átdolgozta a napi rendszert.2 éves vagyok, nem akarok többet dohányozni.

Olga, 34, Wedge : A hülyeség szokása, tanulóként kezdett füstölni. Kezdett észrevenni, hogy a bőr, a körmök, a haj - minden szörnyű állapotban. Ez a legjobb motiváció egy nő számára. A rágógumi, a vakolat, a fül mágnesei nem segítenek. Viták ivott, eukaliptusz infúzió, meditáció segít, új hobbi jelent meg.

Konstantin, 39, Tyumen : Kiléptem a negyedik alkalommal. Próbálták a hipnózist, a népi módszereket, megpróbálták elterelni legalább valamit, de még mindig megtörtek. A dohányzásról való leszokás nem könnyű.Minden alkalommal, amikor kiderült, hogy tovább tart, a vágy, hogy ne dohányozzon, megpróbálom az elektronikus cigarettát, tanácsot adni és néhány hű radikális módot, menj a pusztába, ahol nincsenek cigaretták.