A szavak, amelyeket nem lehet enni, mielőtt lefeküdtünk, régóta észrevettük axiómának. De így van? Nagyon rossz a vacsora és mi negatív hatással van az egészségünkre?
Harm késői vacsora egészségügyi
vacsora éjszakán túlterheli endokrin rendszer, ahol a test inzulin kiválasztódik feleslegben, ez lesz az egyik tényező a különböző betegségek, mint például az elhízás, a cukorbetegség, ateroszklerózis, magas vérnyomás, dysbacteriosis és mások. Ezen túlmenően,az inzulin feleslege és a depressziók kialakulása között, a pszichózisokban közvetlen kapcsolat van. Mivel a késői vacsora
szenvednek a belső szerveket, különösen nagy terhelés esik a májra és a vesére. Bőséges élelmiszer lefekvés előtt csökkenti a növekedési hormon, ezért, végül egyre a norma, ami élesen felgyorsul a természetes öregedés folyamatát. Ha
röviddel aludni egy személy enni( különösen egészségtelen ételek, mint a zsíros hús), a gyomra még továbbra is működnek, ha a duodenum „pihenő”, hogy összegyűjti az élelmiszer-feldolgozás, amely kezd termelni nagy mennyiségű epe. Azonban, az epe nem tud behatolni a zsúfolt duodenumban és marad az epehólyagban, okozza, hogy a gyulladást és a kialakulását kövek benne.
És ez nem az egész ördögi kör! A késői táplálékfelvétel álmosságot okozhat, és ennek következtében lassú állapotba kerülhet reggel. Továbbá, egy ilyen hosszú élettartamú étrend súlyos nyomot kelthet az ábrán. Túlsúlyos tűnik sokan pontosan mit szeretne enni lefekvés előtt( különösen a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek).
helyes vacsora és esti snack
Ezért az orvosok javasoljuk eszik nem kevesebb, mint 3-4 aludni, és tanácsos, hogy ágyba a lehető leghamarabb. Először is, ha elaludsz éjfél előtt, az álom erősebbé válik. Másodszor, az éjszakai éhség ebben az esetben egyszerűen nem képes "elérni" az alvó agyat.
Miután ébredtél éjszaka attól, hogy mit szeretne enni, ne rohanjon azonnal a hűtőszekrénybe. Vannak néhány mély lélegzetet orr és lélegezz csak néhány másodperc, akkor sétálni a szobában, hogy egy banner a fal mellett, és az éhség kell eltelnie. Az éhség néha összekeveredik a szomjúsággal, így egy kevés vizet inni, és ezáltal megtéveszteni a gyomrot.
Az alvás erősebb volt, mint az éhség és a fáradságot, egész éjjel, élvezheti a nyugtató étvágycsökkentő vagy meleg tea citromfű, orbáncfű, és egy teáskanál mézet. Cserélje ki egy meglehetősen szűk késő vacsora is egy pohár joghurtot. A joghurtot ízlés szerint, akkor adjunk hozzá egy csipet fahéj őrölt, amely felgyorsítja az emésztési folyamatot.