Mindannyian ismerjük a szájhigiénia alapjait - kefe, fogpiszkáló és rendszeres ellenőrzéseket a fogorvosnál. De tudta-e, hogy a megfelelő táplálkozás segít a fogszuvasodás, a plakk és az ínybetegségek elkerülésében?
változások kezdenek fordul elő a szájban a pillanatban belép az étel, ezért nagyon fontos, hogy a fogak és az íny a lehető legkisebb mértékben érintkezzen a termékeket, elindítja a folyamatot, a pusztulás, plakk-képződés és megsemmisítése fogzománc és ínybetegségek ravaszt. Emlékezzünk erre, nézzünk meg öt olyan terméket, amelyek segítik a fogakat fehéren tartani, és az íny szép és egészséges.
Ropogós gyümölcsök és zöldségek
Igen, van igazság a régi mondásban: "naponta egy almát, és az orvosnak nincs szüksége".Ebben az esetben nincs szükség fogorvosra. Gyakran nevezik a „természetes fogkefe,” ropogós gyümölcsök és zöldségek, mint az alma, a zeller és sárgarépa, a fogak tisztítására és serkentik a fogíny és növeli a nyál. Mindez hozzájárul a plakk képződésének és a fogzománc megsemmisítésének csökkentéséhez.
De ez nem minden: a sárgarépa különösen magas A-vitamintartalommal rendelkezik, ami a zománc egészségéhez szükséges. A zeller, a maga finom( OK, nem lehet nagyon finom) rostos szál működik, mint egy természetes fogselyem - eltávolítja a fogkő és segít felfrissíteni a levegőt. Gyömbér
Miután a antibakteriális tulajdonságait, gyömbér kezelésére kisebb fertőzések és gumi csökkenti a duzzanatot és bőrpír gyakran társul egy fogfájás. Ezenkívül a gyömbér gyulladáscsökkentő hatású, amely segít megelőzni a fogágybetegséget és fenntartani a szájsejtek egészségét.
De ezen túlmenően az egészségügyi előnyei nem zárulnak le - tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér gyökere ugyanolyan tulajdonságokkal bír, mint az antibiotikumok. Tehát nem csak az ízesítésére, hanem a kórokozó mikroorganizmusok elleni küzdelemre is használhatja.
Brokkoli
Természetesen ez a lista nem lenne teljes, anélkül, hogy a régi, kedves zöld növényzet, amelyet a gyerekek néha utálnak. Ez a brokkoli, amely a fogakkal szemben, igazi szuperfogyasztássá válik.
A nagy mennyiségű szálak a brokkoliban nemcsak csökkenti a gyulladást a szájban, hanem( nyersen fogyasztva is) a fogak tisztítását és polírozását szolgálja. A legfrissebb tanulmányok azt is mutatják, hogy a brokkoli a fogakra védõsav-ellenálló gátat hoz létre, ami segít a bomlás és a pusztítás elleni küzdelemben.
A brokkoli nagyon gazdag az A-vitaminban, amely részt vesz a fogzománc kialakulásában. Tehát ez a növény nemcsak tisztítja a fogakat, és masszírozza az ínyeket, hanem erősíti a zománcot is.
Salmon
Eddig néztem az élelmiszer, az hatással van a fogak és az íny közvetlenül és azonnal, de van számos ételben, hogy tartsa őket az egészséges hosszú ideig, tápanyagban gazdag. A lazac egyike azoknak.
A D-vitamin a lazac családjának halában segíti a test felszívódását és a kalcium használatát - ami fontos szerepet játszik a szájhigiénében, ami erősíti a fogakat és az ínyt. De ez nem minden: a D-vitamin, mint kiderült, a másfélszeresére csökkenti a fogszuvasodás kockázatát.
Van még egy jó hír az ínyedre. Azt találtuk, hogy az élelmiszerek magas omega-3 zsírsavak, mint a lazac, csökkenti a kockázatot a periodontitis, nemcsak az íny, hanem a csontok, amelyek támogatják a fogakat. Fogadok, hogy nem számítottál erreBár a hagyma nem túl jó a légzésre, bővelkedik olyan erőteljes antimikrobiális kénvegyületek jelenlétével, amelyek jelentősen csökkentik a szájüregben lévő baktériumok szintjét. A legfrissebb tanulmányok azt is mutatják, hogy a hagyma, különösen nyers formában, teljesen felszámolja a baktériumok négy legfontosabb törzseit, amelyek leggyakrabban fogszuvasodást és ínybetegséget okoznak.
A fogak színét befolyásoló pigmentektől mentes, a hagyma tartalmazza az összes egészséges mosollyal kapcsolatos vitaminokat és tápanyagokat. A C-vitamin nagy adagja segít megőrizni a fogak ásványi összetételét, és a B6-vitamin eltávolítja a gyulladást. A hagymákban van mangán is, amely tartja a kalciumot, ahol állítólag - csontokban és fogakban.
Tipp: A problémát légzéssel oldja meg, apróra vágott petrezselymet vagy mentát, vagy csak vegye le a hagymát, mint egy másik okot a fogak tisztítására.