cikket az előnyöket és a hátrányokat, ellenjavallatok pakolások fogyás. A kiképzés szabályai és teljes körű gyakorlatok egy karikával.
- Hatékony tartalom Ne karika fogyás?
- Videó: Hogyan kell bekapcsolni a karika fogyókúra
- Mi karika hatékony fogyás? Fajtái karika a derék
- Iron karika fogyás. Photo
- masszázs karika fogyás tövisekkel az előnyöket és a hátrányokat
- Soft borítás fogyókúra, fotó
- Mágneses karika a fogyás, az előnyöket és a hátrányokat
- súlyozott hula hoop fogyás előtti és utáni képek
- Sport abroncsok fogyás.Érdemes megvenni?
- Hogyan gyorsan megtanulni csavarni a keretet? Videó
- Videó: Hogyan lehet megtanulni megcsavarni a keretet?
- Hogyan csavarja meg a karimát, hogy lehúzzon az oldalán?
- Videó: Gyakorlatok hula hoop fogyás
- Hogyan lehet megtanulni, hogy kapcsolja hula abroncs a combon? Tippek az
- -hez Hogyan csavarja fel a karját a lábadon? Ne karcsúbb lábak torziós karika
- Meddig tart viszont a karika, hogy lefogy?
- Ellenjavallatok torziós karika: aki nem tud elfordulni a karika után karika
- Zúzódások: normál, vagy nem? Hogyan lehet eltávolítani a zúzódásokat a karika után?
- Milyen lehet a kerék átmérője és súlya?
- Hogyan készítsék el a karját a saját kezével otthon?
- Videó: Hula-Hoop kezével
- Hogyan lehet cserélni a karika a fogyás nem lassítja le?
- Vegyek egy karika derék karcsúsító tanácsot és vélemények
- Videó: Hoops Hula Hoop. Hibák és ellenjavallatok. Választás és képzés.
vékony derék, a diéta és a sport lehet használni, hogy jelentősen csökkenti a testzsírt az egész szervezetben. Nootdelnye zóna szívesen adja a korrekció csak egy erő, vagy egy sor gyakorlatok. Különleges átalakítások folynak. Abban az esetben, a has és a lágyék ezt a kengyelt a fogyás - lényeges héj egy vékony derék.
A karika hatásos a súlycsökkenés szempontjából?
karika fogyás - ez sporteszközök, így az osztályok vele szükségszerűen hatékony legyen. Fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon és gyakoroljon rendszeresen.
FONTOS: Önmagában a hula-hoop nem lesz hatással a fogyás.Úgy működik, csak része egy komplex egész test fogyás intézkedések, vagyis célja, hogy szimulálja a derekát.
Otthon karika a következő funkciókat a szervezet számára:
- A gyakorlat a hula-hoop részt a has és a hát. Ezen túlmenően, a hatása alatt a karika elhízik az oldalán és hasán. Mindez lehetővé teszi számunkra, hogy a vonat az izmok a derék és osztott neki testzsír
- van stimuláció a belső szervek található a has: a gyomor, a belek, vese, máj. Gyorsított mozgékonyságát ezen szervek, és vele együtt, és a metabolikus folyamatok
- Bármilyen karika, még a legegyszerűbb és könnyen előírja expozíció, amely összehasonlítható egy masszázzsal. A bőr alatti zsír mechanikusan megtörik, ami hozzájárul az égési folyamat gyorsulásához. Osztályok egy lövedék aktiválja a vérkeringést a területeken a has és a lágyék, ami szintén befolyásolja a sebességét lipolízis
- szövetek képzés során több oxigént és talpra gyorsabban
- rendszeres testmozgás a hula-hoop fejleszteni koordinációs
- osztályok karika minősíteni kardio. Ezek erősítik a légzési és kardiovaszkuláris
- porc rendszer és a porckorongok kap ételt, így a gerinc rugalmasabbá válik
FONTOS: Amellett, hogy a fogyás a derék területén, torna karika van egy pozitív hatása az emésztő rendszer, elkerüljék a degeneratív betegség lemez, isiász, emésztőszervi betegségek.
Videó: Hogyan kell bekapcsolni a karika fogyókúra
Mi karika hatékony fogyás? Fajtái karika a derék
Faj pakolások fogyás, sok. Különböző anyagokból készülnek, különböző méretűek, tömegüket és kiegészítőiket tartalmaznak kiegészítő eszközökkel.
A karcsák típusai a súlycsökkenéshez:
- egyszerű sport hula-karika műanyagból vagy fémből
- súlyozott
- kompozit
- masszázs
- lágy mágneses
- karika beépített számláló kalóriát
Mindegyik héjak hatékony a saját. Sokan közülük a képzés egy bizonyos szakaszában kell használni.
- Tehát egyszerű műanyag és könnyű karika lesz tökéletes a kezdők csak élesíteni készségek torziós hula-hoop
- követően fény szimulátor lehet megvásárolni fém - ez nehezebb, és ezért nagyobb a mechanikai hatás zsírra
- Weighted modellek továbbra szövődmény
- képzés enyhekarika végezhet nemcsak a klasszikus forgatás, hanem számos más hasznos gyakorlat
- hula karika, felszerelt kalóriaszámláló, akkor csak abban különböznek, hogy kissém képernyőn látja az eredményt a foglalkoztatás - a elégetett kalóriák számát egy menetben
véleménye, a leghatékonyabb is masszázs karika. Ez lövedékek, a belső oldalán, amelyre vannak műanyag, gumilabda, tapadókorongok vagy más nyúlványok. Az ilyen szimulátorok széles választékban készülnek, és mindkettő könnyű és súlyozott lehet. Hatékonyságukat a megnövekedett masszázs hatása miatt érik el.
FONTOS: Szakmai oktatók ajánljuk súlyozott modell a hagyományos sima karika. Az ilyen szimulátorok segítségével véleményük szerint ideális derék érhető el.
Vasalat a fogyásért. Photo
A fém karimák általában alumíniumból és vasból készültek. Az alumínium héjak nagyon könnyűek, a műanyaggal együtt, a kezdők számára karikázzák. Továbbá, az ilyen szimulátorok könnyen deformáció és hosszú ideig nem tart, mert a fém őket nagyon törékeny.
A vaskarok súlyozott verziókra vonatkoznak. Ezek általában kap, miután sportos műanyag vagy alumínium hula-hoop, hogy növeli a terheket a gyomor területe.
Kezdetben a vas szimulátorok üregesek. Abban, hogy a legtöbbet a shell fogyókúra végül csinál egy lyukat, és öntjük a homokba. Tehát, anélkül, hogy megváltoztatná a keretet, még egy még nehezebb modellt is kaphat.
FONTOS: Ha a megfelelő előkészítési vas karika homok szabadság zúzódások a bőrön. Ez veszélyes kezdeni ezt a gyakorlatot karika azért is, mert a kockázatot, hogy kárt a belső szerveket.
Masszázs karika fogyókúra tüskés elhasználásától
masszázs karika különböznek a többi jelenlét masszázs elemeket formájában golyók, tüskék, tapadókorongok. A masszázsok közé tartoznak a mágnesek és a rugalmas hula-karikák is.
- A masszírozó elemek műanyagból vagy szilikonból készültek. Forgás közben, mint a nyomás, hogy megtöri a zsírlerakódás ilyen karika hordozza is a masszázs hatása. Hagyományos izzók vagy tüskékkel masszírozza a bőrt és balekok - pillanatokban tapadnak a szervezetben, és így is egy további masszírozó hatást
FONTOS: Sok olyan modell van a masszázs funkciója eltávolítására a labdákat, és tüskék. Ha szeretné használni a masszázs hula-hoop úgy is, mint egy normál shell, figyeljen erre a modellre.
- A masszázs gyakorlói többnyire összecsukhatóak. Ezek közé azonos szegmensek, amellyel a héj növelhető hozzáadásával egy szegmens, vagy csökkentse, eltávolításával egy szegmens. A felcserélhető modellek kényelmesen tárolhatók és szállíthatók. Azonban gyakori szétszerelés karika a végén, hogy a kapcsolódás jön elhanyagoltság
- kárt ezek szimulátorok csak akkor alkalmazható, ha a rendellenes működést. A csavarás elkerülése érdekében legfeljebb 30-40 perc javasolt. A hosszabb edzések negatívan befolyásolhatják a belső szerveket.És ha nincs képzés kezdődik, hogy vegyenek részt a masszázs hula abroncs, akkor komoly sérülést a belső szervek és szövetek és a bőr derék
Soft borítás fogyókúra, fotó
Soft borítás miatt a rugalmasság létrehoz egy masszírozó hatást, mint a futópad tüskékkel. Ezenkívül különféle gyakorlatok bővítőjeként is használható.Segítségével a képzés komplex puha hula abroncs nem csak szivattyú akár hasi izmok, hanem a kezem és a lábam. Másokkal összehasonlítva ez az egyik legdrágább változata egy otthoni derék héjnak.
Mágneses karika a fogyás, az előnyöket és a hátrányokat
A mágneses masszázs karika egyenlő távolságra egymástól mágnesek. Ez a szimulátor elengedhetetlen egy vékony derék, mint az ugyanazt a funkciót, mint bármely más hula-abroncs.
mellett fogyókúra hatása, a mágnesek is növeli a vér áramlását a szövetekben a has és felgyorsítja anyagcsere folyamatok őket.
súlyozott hula hoop fogyás előtti és utáni képek
súlyozott karika jobban teljesítenek miatt a nagyobb tömege a lövedék.Általában a súlyozást az anyag, amelyből a hula-karika készítik. Például a vasmodelleket vagy a masszázsgömbökkel rendelkező modelleket súlyozottnak tekintik.
FONTOS: Van néhány súlycsoportok karika kezdve 0,7 kg és 3,4 kg befejező.A nehezebb szimulátort csak néhány hónapos edzés után kell kiválasztani az előző mérlegelési modellel.
Sport karikák fogyáshoz.Érdemes megvenni?
- A sportos karika klasszikus szimulátor műanyagból vagy alumíniumból. Ilyen kagyló bármely sportboltban megtalálható.Ezek olcsóbbak, mint más modellek, hanem a hatása, hogy a frakció
- Azonban ez nélkülözhetetlen gyakorlat kezdőknek.Épp ezért érdemes megfelelően tanulmányozni és hosszú ideig csavarni a hula-karikát. Egyes karcsúsító, éppen ellenkezőleg, az úgynevezett sport karika leghatékonyabb, mert tartani egy könnyű héj, meg kell, hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítést, mint a forgatás egy nehéz
Hogyan lehet gyorsan megtanulják, hogyan kell csavarni a karika?
videó Ha nem tudja elforgatni a karika, készülj fel, hogy az első fog folyamatosan csökken.
FONTOS: Még ha rendszeresen dobja a karika, nem hagyja abba a gyakorlatot, és próbálja újra. Az első osztályok csak 5 percig tarthatnak, ez normális.
Szükséged lesz kényelmes ruhát, jól szellőző, tágas szoba, lehetőleg nagy méretű tükör.És természetesen a legegyszerűbb műanyag karika a méretben.
- Vegye ki a kiindulási helyzetet. Tegye lábát a csípő szélességére, tartsa egyenesen a hátát. Húzza fentről lefelé, hogy pontosan a közepén legyen. Grab shell kezet kell elejére
- Határozottan nyomja a karika az egyik irányba. Ugyanakkor azt kell érinteni a derék
- forgómozgást végeznek csak a hasizmokat. Mellkasi és a csípő rögzíteni kell
- Minél kisebb a kör, akkor körvonalazzák a derék, annál hatékonyabb a gyakorlat
Ha úgy érzi, hogy a karika esik, próbálja használata nélkül a kezüket, hogy tartsa őt. Ehhez:
- enyhén hajlítsa be térdét és a csípő mozgása podkinte lövedék fel
- felgyorsítja a forgatás a derék, és így tartsa a szimulátor
Videó: Hogyan kell tanulni, hogy kapcsolja be a karika?
Hogyan kell megcsavarni a keretet, hogy leeshet az oldalán?
videót látni az első eredményeket, kövesse az alapvető szabályokat a foglalkoztatás a derekát.
- Twist karika napi
- egy edzést tartson legalább 20
- percig kapcsolja hula abroncs mindkét oldalán azonos mennyiségű időt egyaránt kihat az egész terület derék
Itt olyan módon, hogy fokozza a hatást gyakorolja a karika:
- Tedd súlyok lábak, vagy hogy akar súlyzó
- össze lövedék forgás gyakorlatok a láb és a kéz
- Twist karika szerződött mellkas, így lesz nagy hatással a sajtó.Az is lehetséges, hogy összekapcsolják a hagyományos torziós torziós nyomást húzott
A klasszikus szimulátor torziós a derék körül, vannak hatásos gyakorlat az oldalán és hasán.
- Forgassa a keretet mindegyik irányban 5 körbe. Az irányváltás közben néhány pillanatig lefagy. Ezzel a gyakorlattal minden oblique hasizmokat át fogsz végezni.
- módosítása a helyzet a láb, amíg a csavar hula-abroncs. Minél szélesebb a lába, annál többet vegyenek részt az izmok a láb és a fenék. Próbálj ki néhány perc alatt megfordulhat egy teljesen tömött térd - így kapsz maximális stimulálás a hasi izmok.
Videó: Gyakorlatok hula hoop fogyás
Hogyan lehet megtanulni, hogy kapcsolja hula abroncs a combon?
Tippek csavarja a karika a combon, próbálja elindítani forgatni ezen a területen. Először nehézséget okozhat. Egyszerűen csavarja hula-hoop a derék és lassan engedje meg alább, amíg a héj nem fog a megfelelő pozícióba.
FONTOS: Annak érdekében, hogy a gépét a csípő, használjon olyan folyamat, amely segít szabályozni a karika, a derék - kezd twist hula-hoop nagyon gyorsan.
Hogyan csavarja meg a karját a lábon? Tedd karcsúbb lábak torziós karika
Van egy módszer, torziós karika egyik lábát. Ehhez fekszenek a hátadon, húzza fel a lábát, és számos erőfeszítést megpróbálja elfordítani a hula-hoop. Ez rendkívül összetett módja a lövedék használatának. Ráadásul a gyakorlat összetettségéből adódó hatékonyságára vonatkozó adatok nem elégségesek.
Szakértők nem ajánlom ezt a módszert a fogyókúra comb, mint az érintkezési pont a lábát a karika a nyirokcsomók, amelyek hatása nem kívánatos. Különösen nehéz szimulátorokra, fémekre, masszázsokra vonatkozik.
Mennyi időbe telik egy karika csomagolása a testsúlycsökkenéshez?
kezdődik képzés karika szüksége szó pár percet naponta. Ez annak köszönhető, hogy a károsodás kockázata, hogy a belső szervek és szövetek hosszan tartó külső terhelés előkészítés nélkül.
Ha jön formájában a napi testmozgás kell, hogy képezze 15-40 percig. Túl rövid osztályok lesznek hatástalanok, és túl sokáig ártanak az egészségnek.
Ellenjavallatok torziós Hoop: aki nem tud elfordulni a karika
- terhesség
- első hónapban a születés után
- nőgyógyászati megbetegedések( méh mióma, retroflection stb)
- betegségek elhelyezkedő szervek a hasüregbe
- problémák a gerinc( csigolyaközi sérv, elmozdulás a csigolyák átruházott törések)
- bőrbetegségek az érintkezési területet a karika után karika
Zúzódások: normál vagy nem? Hogyan lehet eltávolítani a zúzódásokat a karika után?
Ennek eredményeként a képzés karika sok fogyókúrás jelennek vérömleny. Ez egy természetes következménye, és nem azért veszélyes, mert annak ellenére, hogy jelentős zsírréteg gyakran felhalmozódó, a derék, a vérerek ezen a területen elég közel vannak, és arra reagál.
azonban, véraláfutás - inkább nem a norma, annak következtében, rossz kiválasztott hula-karika és alapértelmezett kezelésére vonatkozó szabályokat a lövedék.Íme néhány tipp, hogy hogyan lehet elkerülni zúzódás torziós karika:
- esetében súlyozott vagy masszázs modellt hozott a terület derék vastag pulóver
- A simább lesz a mozgás, annál kevésbé véraláfutás kapsz
- tedd a lábad a lehető legközelebb egymáshoz
- növeli a terheléstfokozatosan, kezdve 5 perc naponta
fontos: megszabadulni a zúzódások, amelyek már megjelentek, a farmakológiai szerek: édesvízi szivacs, balzsam mentő stb Ha edzés után azt veszi észre, a megnyilvánulása vérömlenyek meg.hazudjon nekik valami hideg.
Milyen lehet a kerék átmérője és súlya?
Válasszuk ki a megfelelő méretű abroncs, tedd a boltban mellette. A Hula-karnak érnie kell a bordáid alját.
A kerék súlya a készítmény szintjétől függ. Lövedékek 1 kg súlyú vagy több súlyozzák, meg kell szereznie, ha egy ideje már részt vesz a hula-hoop.
Hogyan készítsék el a karját a saját kezével otthon?
Ez a súlyozott karika otthon készíthető.Részletes útmutatás a hula-karika készítéséhez a saját kezeddel, nézd meg a videót.
Videó: Hula-Hoop kezével
Hogyan lehet cserélni a karika a fogyás nem lassítja le?
Ha véletlenül nem fér hozzá kedvenc otthoni fitness eszközök, de nem akarja, hogy hagyja abba a fogyás, vannak olyan módon, hogy cserélje ki a kengyelt. A hula-hoop hatása a masszázshoz hasonló.Ezért, gyakorló nélkül karika a derék povyazhite felmelegedés zóna, amely továbbra felmelegedés a bőr alatti zsír.
végző mozgást szimuláló csavaró karika, akkor még szakaszon derék izmokat. Hajtson jobbra és balra a lejtőket. Végezze el a képzést a problémás területek 5-10 perces csípős masszázsával.
Vegyek egy karika derék karcsúsító tanácsot és vélemények
karika fogyás érdemes megvenni - a megkérdezett szakértők nem kétséges. Még ha a hit a hatékonysága a derék nem erős, gyakorolni a hula-karika - még mindig ez a párhuzamos közlekedés.És minden lépés a fogyás sokszor jobb, mint a mozgásszegény életmód, így a karika gyakorlat minden esetben hatásos.
előnye képzés karika:
- gyakorlatilag nincs ellenjavallat
- fit férfi bármilyen fizikai felkészülés
- lövedék képzési összehasonlítva más, alacsony költségű leltár
- karika kényelmes tárolására otthon
- képzés egyszerű és szórakoztató