A diétákon ülõ lányok nagy része pontosan lecsökken, mert az étrend teljesen hiányzik. A kétségbeesés idején egy csokoládé bárral vagy valami kevésbé finom ízzel kell egy ételt fogyasztani, de nem teheted. .. Vagy még mindig lehetséges?
"Jobb" édességeket lehet és kell megenni!
A cukorkák között is van egy bizonyos kalória-osztályozás. Kiderül, hogy néhány yummies kevésbé ártalmas, és még étrenddel is ajánlott. Sokkal kevesebb kárt okoz a szám időben és fogyasztják szívesen Marmeladka mint húsz pogácsa lekváros és kövesse azokat eszik egy kiló, alá került a kéz a sikertelen dietchitse.
Tehát a "helyes" édességek mérsékelt használata segít elkerülni a veszélyes zavarokat és a legmagasabb szinten maradni az étrenden. Milyen édességek megengedettek a diétán?
Gyümölcsök és bogyók - igen!
Természetesen a leginkább alacsony kalóriatartalmú édességek gyümölcsök és bogyók. Egy almában csak 77 kalóriát tartalmaz, de hány hasznos sav és ásványi anyag szükséges a test számára! A gyümölcsök magas kalóriatartalmú banánja van, egy darab kb. 100 kcal-t tartalmaz, de a banán hasznos szálas és kálium-tartalmú, és tökéletesen kielégíti az éhséget.
A legkevesebb kalóriatartalmú citrusfélék birtokában vannak, ráadásul véleményük szerint segítenek a zsírok lebontásában. De vajon édesek-e? Annak ellenére, hogy sok gyümölcs édes íze van, még mindig nem tudják megbékíteni az édes fogak desszertjének szükségességét.
bogyók is tagadhatatlan előnyei a szervezet, sőt, a méretük, hasonlítanak édességet, hogy egy ilyen egyesület teljes mértékben képes becsapni szomjas édes testet. Itt csak a bogyók sokkal savasabbak, mint a gyümölcsök. Még az eperben is, amely 100 grammnál csak 30 kcal-t tartalmaz, több sav van, mint ugyanazon mennyiségű citrom.
Szárított gyümölcsök és diófélék - nem!
A fogyás közötti nagy hiba az édességek cseréje aszalt gyümölcsökkel és diófélékkel.Ők is gazdag különböző tápanyagok szükségesek a test( kálium, magnézium, vas, foszfor, többszörösen telítetlen zsírok, aminosavak, stb), de csak 100 g szárított sárgabarack tartalmazza egészek 215 kcal.
Egy marék mazsola több mint 260 kcalot is tartalmaz. A dióhéj kalóriatartalma összehasonlításképpen több mint 600 kalóriát érhet el 100 g-nál. Az éhínség ilyen mennyiséggel történő felmelegedése nem lehetséges, de a kalóriák dózisa sokkot jelenít meg. Ennek az az oka, hogy a szárított gyümölcsök a nedvesség elpárolgása miatt elveszítik legnagyobb mennyiségüket, de a cukor mennyisége ugyanaz marad. A dió főleg zsírokból áll.
mályvacukrot, zselé és fagylalt - mértékkel
Nem is olyan régen, táplálkozási ehet a diéta mályvacukrot, cukorka, persze, nagyon kis mennyiségben. Valójában annak ellenére, hogy ezek a termékek teljes értékű édességek, kis mennyiségű cukrot tartalmaznak, és szinte teljesen zsírmentesek.
100 g levegőfehérje csak 300 kcal, míg a marmalade még kevesebb - kb 290 kcal. Természetesen azok a fajták, amelyek nem tartalmaznak további cukortartalmú gabonákat, nem csillognak a csokoládéban, és nem tartalmaznak rejtett kalóriát töltelékben.
Ironikus módon, az alacsony kalóriájú desszertek közé tartozik a jégkrém. Ismét nem beszélünk kekszekkel, csokoládémarabokkal és karamellel, hanem teljesen ártalmatlan töltelékkel vagy szorbetzel. Egyébként jobb választani az utóbbi, az úgynevezett gyümölcs jég, két változatból. Ez a fagylalt kevesebb zsírt tartalmaz, és csak 57 kcal / 100 g.
Csalják az ízlelőbimbókat!
Természetesen nem mindig a szervezet azt akarja, hogy csak kap egy legitim adag glükóz, az ízlelőbimbók néha összpontosítson egy adott termék - csokoládé vagy a cookie-kat, édességet és karamell. De ezek a cukorkák, még egy szakaszon is, nem nevezhető alacsony kalóriatartalmúnak.
Megpróbálhatja megtéveszteni a testet a kívánt illat vagy konzisztencia szimulálásával. Például, ha tényleg csokoládét szeretne, kávét vagy ízesített teát is fogyaszthat. Ha őrülten húzza a süteményeket - egy almát eszik, fahéjjal megszórva.
Természetesen, még a legveszélyesebb édesség léteznek biztonságosabb lehetőségek: étcsokoládé tej helyett, keksz helyett a cookie-kat, édességet vesszők helyett csokoládét.
Mindazonáltal ne felejtsük el, hogy az édességek egyik vagy másik módja szerint édességek maradnak, és a kalóriák mellett sok egyéb tulajdonság is jelentősen gyengíti a táplálék hatékonyságát. Ne használja fel őket, de a vércukor megfelelő dózisának megfékezése szintén nem lehetséges.