vashiányos anaemia nagyon gyakori betegség. Az orvosok szerint a mintegy 20% -át a világ népességének már több-kevesebb valószínűséggel szenvednek vashiány a vérben.
hemoglobinszint növelésére anélkül, hogy azok szakszerűen összeállított étrend nehéz. Rendszeresen ételek gazdag vasban, mint a gabonafélék( búza, zab, hajdina, köles), sárgabarack, alga, szárított gyümölcsök, belsőségek( vese, lép), tojás, kakaó, bogyók, teljes kiőrlésű kenyér, az infúzió csipkebogyó, gránátalma leve, dió, méz(különösen a hajdina) bab, brokkoli, zöld tea, ananász, földimogyoró olaj, jelentősen javítja a vér és az általános egészségi.
De még ezek közül a termékek valódi bajnokok a vas, növeléséhez szükséges hemoglobin.
halva
Az első helyen tahini halva( szezámmag) - 50,1 mg vas 100 g terméket.És a második - több ismerős számunkra napraforgó halva( 33,2 mg).Tehát ez a keleti csemege, köszönhetően ásványianyag-összetétele, hozza nagy haszonnal a szervezetben.
Amellett, hogy evés halva javítja a vér, tisztítja, és növeli a hemoglobinszint, jelen benne, „a szív” ásványi anyagok - a magnézium, mangán, réz, kálium, cink, így ez a desszert nélkülözhetetlen termék a kardiovaszkuláris rendszer egészére. Kalcium, része a halva, állapotát javítja a csont, a köröm és a fogak, a csontritkulás megelőzésében.
és szezámolaj, és a napraforgó halva tartalmaznak nagy mennyiségű vitaminok a szépség és a fiatalok( C, F, E), és a foszfor-és B-vitamin segít megbirkózni torlódás az idegrendszer, és javítja a kognitív funkciót az agy. Ha hozzá egy kicsit, hogy a diéta halva, hogy javítani fogja a munkát a hörgők és a tüdő, költeni komoly rák megelőzésére, és még megszabadulni a migrén.
sertésmáj tartalmaz 29 mg vasat 100 gramm tömegű.Ez a termék a harmadik legnagyobb vastartalma és aktívan által ajánlott orvosok mindenkinek, akinek van egy probléma a vér összetételét. Helyénvaló az étrendben a betegek vérszegénység, érelmeszesedés és a cukorbetegség. A sertésmáj Jelen van jóformán valamennyi esszenciális aminosavak, enzimek, vitaminok, retinol, E, D, K, H, és ásványi anyagok - réz, magnézium, nátrium, foszfor, kálium, kalcium, stb
köszönhetően kiegyensúlyozott összetétele a máj nem csak.ez biztosítja a vas a szervezetben, hanem abban is segít, hogy felszívódik. Edények májából ajánlott terhesség és szoptatás alatt, a gyermekek és az idősek, a teljes kimerültség, sugárbetegség és a teljesítmény csökkenése a vérképzés.
szárított alma
tartalmazhatnak 15 mg vas 100g súlyú.Ez a termék szükséges a nyirokrendszer, tisztítja a vért, tehát az, hasznos az alacsony nyomástartó edények és az atherosclerosis. Sőt, az alma tartalmaz biológiailag hasznosítható anyagok, amelyek hozzájárulnak a jobb vas felszívódását más termékek, például a máj, a vese, vagy a tojás. Szárított almák készülnek, hogy adjunk a diéta szenvedő betegek atherosclerosis, köszvény, reuma, idült ekcéma, pikkelysömör és más bőrbetegségek. A szárított alma
közölt legfeljebb 12% a különféle cukrok - glükóz, fruktóz, szacharóz;pektinek, tanninok, antioxidánsok, a szerves savak, foszfor, vas, kálium, rost, olajok, a béta-karotin, aszkorbinsav, B-vitamin, flavonoidok. A jelenléte pektin okoz alacsony glikémiás indexe a szárított gyümölcsök, ami fontos a cukorbetegek.
Fekete szilva
mennyiségű vas ugyanaz, mint a szárított alma. Ez a fajta szárított gyümölcs kiváló ízű és használják, mint egy önálló desszert, valamint adalékanyagként sok meleg ételek( pörköltek, rizs, pörkölt) és saláták. A szárított szilva sok nátrium, kálium, foszfor, kalcium;ez gazdag cukrok, cellulóz, szerves savak.
Prune megfelelő preventív táplálkozás szív-érrendszeri betegségek( a korai szakaszában), a vérnyomás normalizálására, elhízás és más metabolikus zavarok a szervezetben. Rendszeres fogyasztása szilva és normalizálja bélműködést, növelve annak perisztaltika, elősegíti a fogyást. Aszalt szilva is van rákellenes, antibakteriális, helyreállító és frissítő tulajdonságai, csökkenti a fáradtságot, növeli az éberséget és a hangulatot.
A vér hemoglobinát növelheti az ízletes és egészséges ételek fogyasztásával. A termékek hatásos kombinációjával a vas emészthetőség sokszor emelkedik.