Napjainkban sokan vagy túl vagy túlélik. Gyorsételek, csomagolt és erősen feldolgozott ételek fogyasztása gyakran elfelejti az élelmiszert, amelyet alaposabb és hasznos formában nyújtanak. Ráadásul nagy mennyiségű koffein, alkohol vagy finomított cukor bevonása akadályozhatja a tápanyagok felszívódását.
Az elfoglalt emberek hajlamosak elfogni valamit az út mentén, evés útközben. Gyakran, azok is, akik aggódnak az egészség miatt, megsértik a megfelelő táplálkozás elveit. Idővel ez komoly hiányhoz vezethet a táplálkozási elemekhez, és ennek következtében az alultápláltság tünetei jelennek meg.
jelei a tápanyagok hiánya a szervezetben
Ha nem arról kaptunk minden szükséges tápanyagokat, hogy egészséges legyen, itt van néhány jelei lehetnek erre.
1. Ön szenved a szorongás és a depresszió
Egyes jelentések szerint mintegy 21 millió felnőtt amerikaiak szenved hangulati rendellenesség minden évben. Deficiency ezen tápanyagok társítható szorongás és a depresszió: B-vitamin, biotin, a C-vitamin, D-vitamin, a kalcium, króm, szelén, omega-3 zsírsav, és a vas.
2. Vannak gyenge csontjai
Nem számít, mennyi idős vagy, az erős csontok létfontosságúak a vidám és egészséges érzéshez. Ha ebben a pillanatban problémái vannak, akkor lehet, hogy nincs elégsége: A, C, D vagy K, réz, króm, cink, magnézium és molibdén.
3. Van törékeny körmök és a haj, hajlamos veszteség
Akár egy férfi vagy egy nő, azt szeretné, hogy egy igazán szép haj és a körmök. Ha nem vagy túl boldog velük, akkor lehet, hogy nincs elég B5, B6, B12, biotin vagy klór.
4. Mindig elfáradsz az
-ről. Néha sokat akarsz, de túl fáradt ahhoz, hogy tedd, amit akarsz? A fáradtság számunkra hatalmas probléma, és megakadályozza, hogy teljes életet éljünk. Ha nincs elég energiája, előfordulhat, hogy hiányzik a B1, B3, B11, B12, C és D vitamin, biotin, vas, kálium vagy magnézium.
5. Önnek hiperaktivitása van / ADHD
Néha a gyógyszerek egyszerűen szükségesek ahhoz, hogy segítsen megnyugtatni az elmédet. De talán nincs elég figyelmet és a nyugalom, mert kap kevesebb B1-, B2-, B5-, E, Omega-3 zsírsavak, vas, magnézium vagy cink.
Egyéb jelek, hogy a szervezet nem kap elég tápanyag
Ha elkezdesz gyanakodni, hogy nem kapja meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot, a megfelelő stratégia a kezdeti szakaszban lesz belépő a teljes naplót, hogy mit eszik, beleértve az étkezés adag. Egy másik folyóiratban adj hozzá megjegyzéseket arról, hogy érzed magad. Ha az itt felsorolt tüneteket vagy másokat tapasztalja, de aggodalomra ad okot, akkor komolyan aggódnia kell, ha egy-két hétig nem megy keresztül. Ezután vegye be mindkét magazinját, és menjen el az orvoshoz. Kérje tőle, hogy végezzen vérvizsgálatot, vizsgálja meg az eredményeket és kövesse szakemberének tanácsát.
Ugyanakkor ellenőrizze a napi étrendet, figyelemmel az egyensúlyára. Győződjön meg róla, hogy nagy mennyiségű alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmat, valamint színes gyümölcsöket és zöldségeket kap. Ezenkívül egész gabonát és diót kell fogyasztani. Hozza létre a szükséges változtatásokat néhány hétig, és nézze meg, hogy javul-e az egészség és a jólét.
Itt van néhány további tünet, amelyek a tápanyagok hiánya miatt jelentkezhetnek.Ájulás
1. Ha folyamatosan szembesülnek a szédülés, ájulás, vagy probléma bármilyen koordináció, ez lehet a jele, az alultápláltság. Még akkor is elkezdheti elveszíteni tudatát, ha túl gyorsan vagy egy éjszakai alvás után lép fel.
Ezek a hipoglikémia tünetei a tápanyagok hiánya miatt. Ha ájulásod van, akkor a testednek segítségre van szüksége. Kérjük, hallgassa meg őt, és tegyen meg mindent azért, hogy visszanyerje egészségét.
2. Fejfájás
A fejfájás néha az étrendhez is kapcsolódik. Ha állandóan szenved, fejfájás, akkor lehet a jele, hogy nem kapják meg az összes megfelelő tápanyagokat a diéta. Vagy talán eszik valamit, ami zavarja az idegrendszer működéséhez is.
A fejfájást vérnyomással vagy hormonokkal kapcsolatos problémák is okozhatják. Ha fejfájásban szenved, győződjön meg róla, hogy felülvizsgálja az étrendet, hogy megbizonyosodjon róla, hogy elegendő kalóriát biztosít a kiegyensúlyozott termékekből.
3. Akne
Az akne jó jelzi, hogy teste boldog vagy-e. Az akne az a módja, hogy a szervezet azt mondja, hogy nem tud hatékonyan megszabadulni a mérgező hulladéktól, ezért el kell távolítania a bőrön keresztül, ha valamilyen oknál fogva a testek nem képesek megbirkózni.
Ha nem hajlamos a hormonok túlsúlyára, mind a pubertás alatt, akkor talán az oka az alultápláltság. Ha a szervezet alultáplált, ez befolyásolja az inzulin hormon mennyiségét, amely része az endokrin rendszernek. Ennek eredményeképpen a bőred szenved, és idővel az endokrin rendszer zavarait is okozhatják az öregedés, a hámszárazság és sok más probléma.