Nem mindig tudjuk, hogy a szervezetünkben hiányzik a kalcium, mert ennek tünetei gyengén kifejeződnek. Eközben a haj, köröm, fogak és csontok állapota fokozatosan romlik. Ha ezek a jelek nyilvánvalóbbá válnak, pótolni kell a kalciumhiányt.
Foods gazdag kalciumban
Dairy - a leghatékonyabb és egyszerű módja annak, hogy a kalcium a testünket. Különösen jó a gyerekeknek. Pár pohár tej, joghurt, túró, tejföl, és a D-vitamin - jobb a kalcium felszívódását.
A racionális és kiegyensúlyozott táplálkozással testünk minden szükséges anyagot megkap, legalábbis ahogyan kellene. De ez nem mindig történik meg. Szükséges a felhasznált termékek összetételének felülvizsgálata és elemzése.
Először is az ételeink változatosak, mert a monotónia nem ad minden szükséges anyagot. A hús és a hal fogyasztása a táplálékban állandónak kell lennie, mert testünk fehérjéket ad a sejteknek.
tabletták és népi
eszközzel, de bizonyos esetekben még a kiegyensúlyozott étrend kalcium hiány nem tudja megoldani. Azonban nem kell egyszerre futnia a tablettáknál. Más módszereket is használhat.
Segíteni fog ebben a tojáshéjban. Tegye a jól mossott kagylókat egy enyhén fűtött serpenyőbe, tegye a legkisebb tűt és szárítsa meg. E célból mikrohullámú sütőt vagy sütőt is használhat. A héjat jól kell őrölni és egy üvegedénybe önteni kell a tároláshoz. Vegyük ezt a héjat naponta háromszor, mielőtt egy teáskanálnyi ételt eszel. Ez segíthet a szervezet kalcium hiányának ellensúlyozásában.
A kalcium hiányának ellensúlyozása gyorsabb és kevésbé zavaró módon történhet - megfelelő tabletták bevitelével. Azonban emlékezni kell - az öngyógyítás káros. A kalciumtartalmú gyógyszerek nem megfelelő bevitele, akkor a tested túlzott mértékű, ami káros. A reakció rendkívül negatív lehet, például a vesék kövek alakulnak ki. Jobb előfeltételezni egy szakemberrel, amely kalciumot tartalmazó készítményeket fog előállítani, ami az Ön számára legmegfelelőbb. Tehát megoldja a kalciumhiány problémáját, és a negatív mellékhatások elkerülhetők.
Abban az esetben, ha a kalcium bevitel kíséri betegségek, fájdalom a csontok vagy vissza, vagy más kellemetlen tüneteket, akkor forduljon orvosához.