A banán olyan trópusi gyümölcs, amely édes ízű, kellemes illatú.Ehetők nyersen, szárítva, szárítva, sültek. A gyümölcsök tartalmaznak cukrokat, emészthető szénhidrátokat, vitaminokat, enzimeket. A gyümölcsöket a csecsemők számára a kiegészítő adagolás, a terhes nők, a műtét utáni időszakban a betegek számára ajánlották.
készítmény, és használja a szervezet számára banán
Hasznos fajta banán vannak osztva desszert( élelmiszer) és takarmányok. Az első az értékesítés, a második a hazájukban szarvasmarhát táplál. A gyümölcsök kicsiek( törpe fajok) és nagyok. A segédprogramot a tápanyagok tartalma, az energiaérték, az íz határozza meg. Az emberi test előnyei: sárga banán, a zöld gyümölcsöket a hatóanyagok minimális koncentrációja jellemzi. Az étel friss, szárított, szárított gyümölcsökből, feldolgozott pépen alapuló különféle termékekből áll.
Hány kalóriát tartalmaz az
banánban? A tápérték a fajtától, méretétől, súlyától, az előkészítés módjától függ. Ha fogmosás banánhéjon( ez 40-50 g), az éretlen gyümölcs súlya körülbelül 200 gramm kalória körülbelül 115-120 kalóriát. Egy túlérett magzat esetén ez 170-180 kcal szintről ingadozik. A kis banánok kevésbé kalóriatartalmúak, csak 80-85 kalóriát tartalmaznak, de 100 gramm banángipsz nem kevesebb, mint 450 kcal.
A BJU( fehérjék, zsírok, szénhidrátok) átlagos arányú gyümölcsök aránya 6, 1 és 93%.A banánban található szénhidrátok nagy része a táplálkozási értékének köszönhető, és a zsírok többsége telített savak. A banán fehérjetartalma nem magas, de vitaminokban, káliumban, kalciumban gazdag. Hasznos gyümölcs nem tartalmaz koleszterint, nagy mennyiségű fruktózt, szacharózt tartalmaz.
Milyen vitaminok egy banán
-ben? Az édes és ízletes gyümölcsök hasznos anyagokat tartalmaznak az emberi szervezet számára. Makroelemeik káliumot, vasat, magnéziumot, kalciumot, foszfort és szelént bocsátanak ki. A kompozíció és a hamu, rost, keményítő, monoszacharidok. A legtöbbet vitaminok foglalják el: C, E, B1, B6, PP, provitamin A. Mindegyik összetevő bizonyos funkciókat lát el, jelentős előnyökkel járva. Az
- E-vitamin felelős a fiatalokért, a bőr rugalmasságáért;Az
- aszkorbinsav antioxidáns, fokozza az immunitást;Az
- B-vitaminok javítják az idegrendszer működését;Az
- karotin erősíti az ereket;
- A PP-vitamin eltávolítja a gyulladást, sebeket gyógyít.
Terhes
Sok nő érdekli, mennyire hasznos ízletes banán a terhesség alatt. Plusz sok van:
- A gyümölcsök tartalmazzák a szükséges vitaminokat, makronutrienteket, rostokat.
- A banán hasznos a máj, a gyomor, az anya idegrendszere és a jövőbeli gyermek számára.
- Hemoglobint emel, megszünteti a gyomorégést, duzzanatot.
- Az első és harmadik trimeszterében terhes gyümölcs megszüntesse megnyilvánulásai toxicitás, csökkent a nyomás, de nem sokat eszik, nem kell tárcsázni a nemzetségek túlsúlyos vagy, hogy nem kap a duzzanatot. Amikor a fogyás
Sokan azt hiszik, a banán túl magas kalóriatartalmú étrend, eltávolítjuk a hasznos gyümölcs a diéta, de kis mennyiségben hozzák csak előnyökkel jár. A pép gyorsan telítődik, enyhíti az éhséget, több órán keresztül energiát ad. A gyümölcs összetétele magában foglalja az emészthető szénhidrátokat, a természetes cukrokat, és a zsírtartalom minimális. A gyümölcsök fogyás közben történő használata lehetővé teszi az étvágyat, csökkentheti a stresszt.
A köhögésből
Az érett gyümölcsöket a hagyományos orvosok használják felnőttek és gyermekek körében köhögés kezelésére. Keveréke A méz sikeresen alkalmazták a hörghurut, erősíti a köpet indulás:
- elkészítéséhez szükség 1 meghámozott banán.
- Gyümölcs gyúrta egy villa, kevert egy teáskanál méz, egy pohár forró forró vizet.
- 2 evőkanálnyi ételt adjon étkezés előtt 5 napig. Amikor
- erős köhögés melegvíz nem kell hozzá, meg kell enni kanállal banán mézzel keverék 3-szor étkezés előtt.
Edzés után
Ismervemint hasznos táplálék gyümölcs ha gyakorolni, akkor növeli a beállított izomtömeg alatt és edzés után. A sportolók a fehérje szintéziséhez az izmokban finom banán koktélokat készítenek, igyálnak energiát visszaállítani. A gyümölcsökben lévő makronutriensben a magnézium hasítja a zsírokat, felgyorsítja a lipolízis folyamatát. A kálium enyhíti a fáradtságot, a szacharóz energiát gerjeszt.
mennyire hasznos banán
orvosok már régóta tanulmányozták, mint a banán hasznos női, férfi vagy gyermek teste: javítják az emésztést, szabályozza az anyagcserét, a hemoglobin szint, koleszterin. Az álmatlanság során stresszes helyzetben ajánlott enni, a székrekedés és a vitaminhiány megelőzése érdekében. Segítségükkel lehet abbahagyni a dohányzást, könnyebb megszabadulni a másnapos szindrómától. Dúsított alkohol héja kezelt ízületek és fogyasztják banán pépet csökkenti a hasmenést, fájdalom a fekély, a gyomor betegségek. A terméket étrendi táplálékban, kozmetológiában használják, fogyáshoz használják.
Női
Az előnyök banán nők nehéz túlbecsülni - javítják a bőr állapota, a haj és a körmök, elősegíti a test felépülésére. A könnyű hashajtó és a vízhajtó hatás segít az ödéma megszüntetésében, a fogyás csökkentése közben a testsúly normalizálására. Az érett gyümölcsök rendszeres bevitele javítja a szív és érrendszeri rendszert, csökkenti a vérnyomást. A gyümölcs serkenti az oxitocin termelését, amely pozitívan befolyásolja a szexuális életet és élvezetet. Ahhoz, hogy kemény nap után megjelenjen a rendben, otthoni maszkok banánpépgel, mézzel és krémmel képesek.
Men
Összesen 2 banán evett naponta segít elkerülni a férfiak agyi stroke, a magas koleszterinszint, az erőtlenség. Kiváló megelőzés a depresszió, stressz, mentális stressz enyhítésében. Hasznos banán a szív és az agy számára: az édes gyümölcsökben található makronutriensek és vitaminok erősítik az edényeket. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy gyümölcsöt fogyasztanak a cukorbetegek számára, magas vérnyomású betegeket. A trópusi gyümölcs fő előnye a hatékonyság erősítése, fokozott erekció és a férfi termékenység.
Gyermekeknek
A gyermekek 9-10 hónapig fogyaszthatnak nemallergén és tápláló banánt. Egy hasznos banánpürék egészséges alvást, teljes fejlődést, vidám hangulatot biztosít a baba számára. Hasmenés gyermekorvosok azt javasolják, hogy a gyerekek a főzés banán és a rizs zabkása, és emésztési adott vitamin pépet egy kis összeget. Az iskolákban a gyümölcsök fokozzák a figyelem koncentrációját, erősítik a memóriát. Gyümölcsök segít erőtlenség, fáradtság, idegi törzs, de több mint két cukor banán naponta nem lehet a gyermekek, nem nyerni extra súly miatt magas kalória tartalma.