Jellemzően, hormonok változtatásokat a terhesség alatt, menopauza, mivel a folyamatos használat az orális fogamzásgátlók. Ráadásul a hormonok elhízással is érezhetik magukat.És nem is mindig, ezek a változások pozitív, az eredmény lehet a probléma a bőr, rendellenes ingadozása súlya, sőt nagyon komoly egészségügyi problémák. .
termékek javítása hormonális
elkerülése érdekében a hormonális egyensúly, fontos, hogy a diéta állt termékek, amelyek képesekpozitív hatást gyakorolnak a hormonális háttérre: az
- brokkoli és a cruciferus összes képviselője. A káposzta olyan fitonutrienseket tartalmaz, amelyek normalizálják az ösztrogén szintjét és megakadályozzák az emlőrák kialakulását. A brokkoli mellett ez a csoport kínai, brüsszeli és fehér káposzta;
- szója alapú termékek. A szója fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek normalizálják a vér koleszterin tartalmát. Meg kell figyelembe venni a jellemzői a szervezet: lehetséges, hogy tartalmazza az étrendben szója termékek, ha azok nem okoznak emésztési zavar vagy puffadás. Amellett, hogy a szója fitoösztrogén gazdag hüvelyesek, amelyeknek ugyanaz a hatása van a szervezetre, és hogy a szójatermékek;
- kókuszolaj forrása laurinsav, ami pozitív hatással van a hormonok és a bőr egészségét. De ez nem ajánlott, hogy több mint egy negyed csésze kókuszolaj a nap, mint ez a sav található egyéb termékek. A bőrgyógyászok javasolják ezt a gyógyszert a hormonális egyensúlyhiány miatt fellépő akneképződés megelőzésére;
- , a szója mellett a lenmagolaj a fitoösztrogének forrásaként használható.Egyébként az ösztrogének funkcióját ellátó lignánokat tartalmaz. A lenmagolaj salátákhoz, készételekhez és finomságokba keverhető.A lenmagolaj, az ízesített élelmiszerek használatának legfontosabb feltételeit be kell fagyasztani, hogy ne romoljanak;
- Emlékezzen a dió előnyeire is, ezért ajánlatos minden nap beilleszteni őket a menübe. Ezek növényi szterolokat tartalmaznak, amelyek kedvezően hatnak a hormonális háttérre. A szervezet legnagyobb haszna a mandulát és a diót hozza;
- tojás - kiváló forrása a nem csak értékes, könnyen emészthető fehérje, ők is gazdag a különböző nyomelemek és vitaminok, pozitív hatással van az egyensúlyt a hormonok. A sárgája, amelyben jód és kolin jelen van, különösen értékes. Ez a két anyag felelős a pajzsmirigy egészségéért és normális működéséért.
Amellett, hogy a fenti termékek a hormon tartalma az emberi testben van egy pozitív hatása mag Chia, ami az Omega-3 és 6 zsírsavak, a természetes és a ghí, tartalmazó zsírban oldódó vitaminokat és savak, ami fontos a hormonális egyensúlyhiány, és gránátalma.
Táplálkozás és egészségügy