A csavaranyák értékes kincsek a szervezetünkben hasznos mikrotápanyagok és vitaminok számára. Amellett, hogy hihetetlenül ízletesek, napi néhány nap képes pótolni az esszenciális aminosavak, sok vitamin és ásványi anyag napi adagját.
De annyira hasznosak az összes dió?És képesek-e kárt okozni a szervezetünkben? Nézzük meg a különböző típusú dióféléket, és próbáljuk azonosítani az összes előnyét és hátrányát.
Anyacsavarok vékony alakra
Nagyjából minden dió körülbelül egyenlő a saját, elég magas kalóriatartalmukkal. De mégis kissé alacsonyabb a kesudióban, pisztáciában és mandulában, ugyanolyan hasznos savakkal, fehérjékkel és rostokkal.
Hasznos anyák táplálása nyers formában. Először is ebben a formában a leghasznosabbak, másodszor pedig a sütés szükségtelen kalóriákat hoz a termékhez, elpusztítva a hasznos vitaminok nagy részét.
A legtöbb tápláló anyacsavarok
A legveszedelmesebb a súlycsökkentéshez pekándió és makadámia lehet. A legmagasabb zsírtartalom mellett nagyon szerény mutatókat mutatnak hasznos nyomelemekhez.
A cardiovascularis rendszer anyja
Talán a leghíresebb diófajta - a görög - a leghasznosabb a szív- és érrendszeri rendszer zavartalan működéséhez. A dió az Omega-3 zsírsavak tartalma. A szív jó működéséhez szükséges esszenciális savakat is tartalmaznak - az alfa-linolén, elegendő mennyiségű testben segít megelőzni a tachycardiát és az aritmiát.
Anyag az agynak
Ezen a területen nincs mogyoró egyenlő.És bár a földimogyoró a hüvelyesek családjához tartozik, sokkal inkább arra használjuk, hogy anyát nyerjük.
A legfontosabb előnyét joggal tekintik nagy mennyiségű folsavnak, amely nagy szerepet játszik az agy kedvező fejlődésében. Ez a dió is a terhes nők és a vegetáriánusok egyik leghasznosabb terméke. Nagy mennyiségű fehérje és különböző zsírsavak köszönhetően naponta csak néhány szemcse felhasználja a szervezet szükséges ásványi tartalékát.
Az optimális védettségű dió
A mandulák megőrzéséért felelős vezető a diófélék között. Hihetetlen mennyiségű hasznos vitamin, rost, kalcium és antioxidáns. Bebizonyosodott, hogy a mandula tej sokkal hasznosabb, mint a szokásos, és az E-vitamin, amely szintén elegendő mennyiségben jelen van ebben a termékben, elősegíti a bőr regenerálódását és biztosítja ifjúságát.
Annak ellenére, hogy mindenféle dió magában hordozza a saját, bizonyos haszon, jobb, ha mindegyiket és apránként használjuk őket. Ebben az esetben átfogó ellátást és védelmet kaphat a szervezet számára, és a kalóriák egy ilyen snackből végleg megszabadulhatnak az éhségérzetektől.