A XVIII-XIX században, társadalmi események és bálok kíséretében vacsora, koktél party és bankett, későn kezdődött és késleltetett késő estig. Manapság sok ember továbbra is kedveli az "éjszakai" vacsorákat, és amikor más emberek már látják a tizedik álmot, ezek az emberek igyekeznek rágni valamit a hűtőszekrénybe. Valójában bizonyos, hogy nem állapítható meg, hogy az ilyen éjszakai gasztronómiai ajánlatok károsak-e a szervezetünkre. Vannak, akik úgy vélik, hogy ha igazán akarsz, akkor mások vitatkozhatnak a gyomor túlterhelésének káros hatásairól.Így éjszaka lehet vagy nem?Értsük meg.
evés éjjel: az érvek és ellenérvek
Azok elleni éjszakai nassolás, lásd kellemetlen nehézség a gyomorban, ami kényelmetlenséget okoz, és megzavarja az alvást( néha egészen reggelig).De az elalvás problémái - ez a kisebb a rossz. A késői vacsorák és az éjszakai snackek a testtömeg változásához vezetnek, és extra fontot adnak hozzá.
Ugyanakkor azok, akik ezt visszaélnek, egyetértenek a diagnózissal, de azt mondják, hogy nem tudnak semmit magukról tenni. Ha az esti étkezés kedvelője korlátozott az élelmiszerben, akkor hamarosan teljesen megromlik a hangulat( gyors lesz és ingerlékeny lesz).Még a mantra „hat után nem esznek” ritkán segít valaki elkezd Excel és rendezni a saját termékek azok, amelyek látszólag, nem okoz jelentős kárt az egészségre bármikor a nap.
Itt van szükséged egy nagy akaraterőre, hogy kényszerítsd magad, hogy feladjam az éjszakai ingatagot, még akkor is, ha igazán akarsz. Néhányan hasonlítják össze ezt a gasztronómiai küzdelmet és megpróbálják megszabadulni a rossz szokásoktól( például abbahagyni a dohányzást).
Számos tanulmány kárt késő este vacsorát és a szakértők arra a következtetésre jutott, hogy az étkezés ideje kevésbé fontos, mint a kalória szívódik egyidejűleg, valamint a napi fogyasztás. Nem csoda, hogy van egy mondás: "Reggelit eszel, az ebédet egy barátjával megfosztják, és vacsorát adnak az ellenségnek."Ez azt jelenti, hogy az utolsó étkezésnek a leginkább alacsony kalóriát kell tartalmaznia. Amire az orvosok biztosak vagytok, az nem éri meg, amíg a gyomrot étellel tölti le, mielőtt lefekszik.
Mit tudsz enni éjszaka?
Tehát már meghatároztuk, hogy ha igazán akarsz, akkor kicsit felfrissítheted magadat( különösen, ha egyáltalán nem tudsz aludni üres gyomorban).Mindent meg kell tennie, csak tudnia kell, hogy a hűtőszekrény tartalmát éjszaka meg lehet enni. Meg kell élelmiszerek, hogy nem kell sok, hogy a telítettség, azaz a legfontosabb dolog -, hogy megfelel az éhség és gyorsan ágyba aludni hamarosan. Nézzünk olyan termékek listáját, amelyek nem befolyásolják a test súlyát, ha az étkezés előtt megették.
- Lefekvés előtt enni egy közepes banánt. A termék nagy kalóriatartalmú, gyorsan kielégíti az éhségedet, és nem terheli a gyomrot. A banán tartalmaz magnéziumot, amely segít az izmok relaxálásában, valamint serkenti a szerotonin és a melatonin termelését, az úgynevezett alvási hormonokat.
- Meg lehet elégedni egy kis adag zabpehely( ha nincs banán).A zabpehely általában hasznos a napszaktól függetlenül. A termék gyors telítettséghez vezet. Töltsön egy adag zablisztos pelyheket kis mennyiségű linnal vagy mandulás morzsával. Ezek a termékek segítenek megnyugtatni az idegrendszert.
- A mézes kamilla tea nyugtató és nyugtató hatású( ez széles körben ismert).Ha úgy gondolja, hogy az üres kamillatej telítődése nem elegendő, akkor egy ital fogyaszthat egy darab kenyeret( jobb sötét vagy korpa).
- Egy pohár tejes tej mézzel, mielőtt lefekvés előtt kiválóan aludhat gyorsan és biztonságosan. Gyorsan telíti a gyomrot, az összes testrendszer relaxálódik, az idegrendszer megnyugszik, ami minden bizonnyal korai ősszel elalszik. A tej helyett inni egy pohár joghurtot vagy kefiret. Ne fogyasszon nehéz ételt lefekvés előtt.
Egy másik tipp a normális emésztéshez az időzítés. Például az utolsó étkezést legkésőbb két órával az ágyhoz való megérkezés előtt kell elvégezni. Továbbá a mai utolsó étkezés és az első étkezés közötti időtartamnak körülbelül 12 óra kell legyen. Vagyis, ha vacsorázni esténként este nyolc órakor, reggelig nem kell reggeliznie.
Tehát megtudtuk, hogy éjszaka még mindig enni. A legfontosabb dolog az, ha a megfelelő ételeket választjuk, és helyesen kiszámítjuk az étkezés közötti időt. Ezért enyhén kell enni, és azokat az ételeket, amelyek gyors telítettséghez vezetnek. A diszciplína és az akaraterő az étrendben megóvja a túlsúlyos és súlyos problémákat a gyomorban.