Hogyan tanulhatok otthoni gondolkodást kezdőknek: tippek. Meddig tart meditálni és hányszor naponta? Meditálás: 5 lépés

Mi a meditáció?Otthoni meditáció.A meditáció szabályai mantrák és rúnák segítségével.

Videó Ma Kelet-gyakorlatok nagyon népszerűvé váltak hazánkban. Számos fiatal, valamint az érett emberek megismerkednek ezekkel a tanításokkal, és köszönetet mondanak nekik, radikálisan változtatják meg életüket. Az ilyen csoda-gyakorlók számára is meditáció.De mit tudunk róla? Hogyan tanulhatunk meditálni? Miért olyan hasznos a meditáció az emberiség számára?

Mi a meditáció?

Mi a meditáció?

• A keleti gyakorlatok szakemberei olyan gyakorlatok, ismeretek és készségek meditációs komplexumát nevezik meg, amely lehetővé teszi a test és a lélek teljes lazítását.
instagram viewer
• meditáción keresztül a személy képes elengedni minden földi dolog, hogy hagyjon fel a szociális, valamint a pénzügyi problémákat, és teljes mértékben koncentrálni a lelki állapot.
• A meditáció erősíti a test testét, szellemét és elméjét.
• A teljes pihenés pillanataiban az ember képes a lehető legnagyobb mértékben pihenni, és új erőt húzhat magából, természetéből, kozmoszából.
• Néhány percnyi meditáció az alvás órájával azonosítható.
• Ugyanakkor, percben, hogy a trance-szerű koncentrációja életerő van a határ, amely lehetővé teszi az agy dolgozni egy nem természetes szint és megoldani a legösszetettebb feladatok túl senkit.
• A meditáció során a személy megtanulja megtisztítani az elméjét, félretenni minden sürgető aggályt, és teljes egészében a spirituális összetevőjére koncentrál.

Feladatok

meditáció meditációs rajongók azt mondják, hogy kedvenc rituális képes sok mindent:

• fegyelem.
• Megvilágít.
• Hozd magadat és mindent körülötted teljes körű tudatosságot.
• Segítsen élni a saját ritmusod szerint, és ne üldözd a ritmust, ami meghatározza a szociát.
• Megszabadulni a problémáktól.
• Élesszen minden érzést és tanítsa meg, hogy elválassza a saját vágyait mások vágyaitól.
• Töltse fel a vivősség és az inspirációt.
• Belső magot alkotni saját erkölcsi fogalmai szerint, nem pedig a társadalom fogalmaihoz.
• A kreatív adatok közzététele a természet által.
• Törölje az elme és a test minden felesleges, készítsen platform valami nagy léptékű.
• Térj vissza magadnak.

típusai

meditáció számos egyéb meditációs:

1. koncentráció vagy Vipassana meditáció - egy meditációs gyakorlat alapján a békés szemlélődés a környezet, valamint az érzékelés külső hangokat.
2. légzés meditáció - relaxáció időpontjában az abszolút emberi koncentráció a légzés.
3. Walking meditáció - komplex meditációs forma, amelynek célja a szakemberek, amely a fókuszálás a figyelem a test és a érzetek járás ember.
4. pusztítás Meditáció - a gyakorlatban a relaxáció, amelyben egy személy húzza el teljesen a saját gondolatok, élmények és érzések.
5. Transzcendentális Meditáció - egy technika folyamatban, amelyben egy személy ejti adott szavak és kifejezések a szanszkrit( mantrák).

Meditálás: 5 lépés az

5 lépés a meditáció kezdőknek

Természetesen az ideális lehetőség a szakemberek tanítása, különösen mivel ma országunk szinte minden városában van egy meditációs iskola. Igaz, hogy az ilyen iskolákban nem mindig tanároknak van megfelelő szintű ismerete és gyakorlata. Mégis, még a nem tapasztalt teoretikusok sem taníthatják meg a meditáció alapjait - a legfontosabb az, hogy elinduljon, aztán megteheti önmagát. A kezdők számára ezen a területen az 5 szintet kifejezetten úgy tervezték, hogy megtanulják meditálni helyesen:

1. Válassza ki az meditáció idejét.
2. Hely kiválasztása az eljáráshoz. A kezdők számára a legjobb megoldás egy csendes, hangulatos hely, minden idegen hang nélkül. Idővel pihenhet még a leghangosabb és zsúfolt helyen. Nagyon jó hatással van a felvételi eljáráson transzban a hang folyóvíz - ez lehet egy otthoni szökőkút, akváriumban vagy csak egy csendes patak víz a csapból. Használhat egyhangú, sima, csendes zenét is. A szakértők nem javasolják a kezdőknek, hogy meditáljanak a hálószobában, mivel a pihenés folyamán az ember elaludhat, álomközpontú környezetben érezheti magát.
3. A helyes pozíció kiválasztása. A szakemberek gyakran választják a "Lotus" pózust. A kezdőknek nem szabad ilyen pózolniuk az elsőre, mint a megszokott lábak, és a kikapcsolódás helyett csak kellemetlen érzés lesz. Optimális testtartás kezdőknek tekintik „fél lótusz”( lábak hajtva török), egy széken ülve, vagy fekve a padlón kinyújtott karok és lábak. Bármelyik testtartást választotta, fő feladata a test teljes lazítása. A hátlapnak síknak kell lennie, de nem feszes - ez a helyzet lehetővé teszi, hogy nyugodtan, egyenletesen és teljesen lélegezzen.
4. A test abszolút relaxációja .Ahhoz, hogy beléphessen egy transzba, teljesen ki kell pihennie az összes izmot. A teljes kikapcsolódást megkönnyíti egy megfelelően megválasztott, kényelmes póz. Ne felejtsd el az arcot is - minden izma nyugalomban van. Szakemberek gyakran használja a meditációt „Smile of Buddha” - arc, amelyen van alig észrevehető félmosollyal jelképezi, a boldogság és taszítja a negatív. Annak érdekében, hogy megtanuljon enyhén mosolyogni nyugodt állapotban, hosszú utat kell megtenni.
5. A figyelem koncentrálása a légzésre vagy az mantra olvasására. A meditáció utolsó szakasza bezárja a szemeket, és minden gondolatra koncentrál a légzésre vagy a mantrára. A meditáció folyamán az elme zavarhatja az idegen tárgyakat és az érvelést - ilyen helyzetben egyszerűen csak vissza kell térni a koncentrációs pontig.

Meddig meditálok és hányszor naponta?

időpontját és időtartamát a meditáció tanárok

• keleti ajánljuk kezdőknek meditálni naponta kétszer - reggel és este.
• A reggeli meditáció lehetővé teszi az akkumulátorok teljes napi feltöltését, a megfelelő célok elérését és pozitív hangulati hangulatot.
• A reggeli meditáció optimális ideje a napfelkeltés ideje.
• Természetesen sok ilyen idõ megrémíthet, különösen nyáron, de ha gyakorolják, az emberek aligha képesek elhagyni.
• Este a meditáció rendkívül fontos a pihenéshez, a stressz felszámolásához, az összes tett elvégzéséhez és az ágyhoz való felkészüléshez.
• A kezdőknek csak pár percig kell meditálniuk - fokozatosan fokozni kell ezt az intervallumot.
• Kívánatos az első héten merítjük trans 2 percig, majd egy héttel később növelni ezúttal további 2 percig - és így minden héten hozzáadásával néhány percig.
• Ne kétségbe vonja, ha nem történik olyan hosszú ideig, hogy teljes lazításban legyen - a professzionalizmus tapasztalattal jön.
• Az idő múlásával akár fél órát is meg lehet tanulni bárhol és bármikor a nap bármely szakában.

Hogyan lehet megtanulni meditálni megfelelően és elkezd otthon kezdőknek, a nő

tippeket meditáció kezdőknek

Tip Íme néhány szabályok és tippet, amelyek segíthetnek a korai szakaszában a tanulás művészete meditáció:

• Kezdj el meditálni két-öt percig tartó rövid ülésekkel. Idővel a meditáció időtartama egy órára vagy annál hosszabbra emelkedhet - minden az agy és a test szükségleteitől függ.
• A reggeli érzés legjobb ideje az ébredés első percében. Ha az alvás után azonnal elalszik az elme és a meditáció, egyszerűen elfeledkezik, akkor emlékeztetővé teheti magát, amely emlékeztet a pihentető rituálé szükségességére.
• Ne felejtsd el, hogyan kezdj meditálni - minden megy egyedül - csak indítani kell.
• A meditáció során ajánlatos hallgatni a testedet - megmondja, hogyan érzi magát, és mi újdonság.
• Annak érdekében, hogy bekerüljenek a trance kell koncentrálni minden a figyelmet a levegőt, és kilégzés - ahogy vezethető végig, amely a levegő áthalad a szájból a tüdőbe és vissza.
• Ne aggódj idegen gondolatok miatt. Az a tény, hogy mindannyian ember vagyunk, és mindenképpen bizonyos gondolatokat fogunk meglátogatni. Hadd legyenek - ne csak lakozzanak rájuk.
• Miután elgondolkodott magadról, miközben meditál, gondoljon vissza lélegezni.
• Ne aggódjon a gondolatok miatt. A gondolat jó.A reflexióban lévő jelenlét azt mutatja, hogy az agyunk normálisan él és működik. Ezért, bármilyen gondolat elterelte, egyszerűen csak mosolyoghat rá, és folytathatja útját a megtisztuláshoz.
• Néha egyedül kell lenned a gondolataiddal. Ha a gondolkodás már felszínre került a tudatalattiban, akkor ne vezesse el azonnal - egy ideig megnézheti, de ne fedje be.
• A meditáció során arra kell törekedni, hogy ismerje magát, és végtelenül szeretni kezd. Ne kritizd magadat valamire, bántalmazd magadat, hibázz magadnak valamit - jobban megértsd, miért történt, és megbocsáss magadnak.
• Nagyon fontos az önmagunk fizikai megismerése. Idővel szétnézheted egész testét, részenként. Egy munkamenetben kívánatos, hogy alaposan csak egyetlen szervet érzünk - a következő munkamenetben, folytathatjuk egy másik szervet.
• Rendszeresen meditálni kell. Az egyszeri relaxációs foglalkozások soha nem adnak megfelelő eredményt - tárgyalnia kell magával, hogy minden nap elvégezze a gyakorlatokat.
• Nem csak a saját otthonának falán lehet meditálni - időben megtanulhat lazítani még az emberek tömege vagy a gyaloglás közben is.
• Szeretettel rendelkező emberek segíteni. A keleti gyakorlatok megismerése a közeli emberekkel sokkal könnyebb, mint a legtöbb - a kölcsönös felelősség a hiányzások hiányának garanciája lesz.
• Szakemberek segítsége. Ha az első ülések nem hozták létre a megfelelő eredményt, vagy egyszerűen csak egy egyszerűen unalmasat mesélhetsz, akkor elmehetsz a meditáció gyakorlóinak egyikébe.
• A meditációs folyamat befejezése, lehetőleg csend és mosoly.

Hogyan kell helyesen meditálni a hazugságot?

Hogyan meditálni feküdni?

• A meditáció fekvése nem különbözik a meditációtól, amely a pihentető pózok bármelyikében ül.
• A szakemberek azonban nem javasolják, hogy meditáljanak fekvő pozícióban, mivel fennáll a veszélye az elalvásnak.
• Ezenkívül nem kívánatos a meditáció számára, hogy feküdjön le egy hálószoba és egy ágy kiválasztása után - akkor pontosan egy álom lesz.
• A keleti gyakorlatokban fekvő meditáció helyzete Shavasana.
• Annak érdekében, hogy megfelelően feküdjön a fekvő testtartás, meg kell helyezni a lábát a szélessége a vállak, és a kezek - a test mentén, tenyér fel.

Hogyan kell meditálni a mantrákhoz?

Meditáció az

mantrához

• A Mantrák a szanszkrit kifejezései és kifejezései.
• Ami a mantrák számára figyelemre méltó a meditáció során, az, hogy nem értjük a jelentésüket, és olvasásuk során nincsenek semmiféle társulások vagy összeesküvések az agyunkban.
• A mantrák lelkiek és anyagiak.
• Az anyagi mantrákat ki kell fejezni bizonyos anyagi előnyök elérése érdekében.
• A spirituális mantrákat leggyakrabban az önmagukat kereső emberek, vagy a naplementében töltött idős emberek hangsúlyozzák. Más szóval, a spirituális mantrákat csak azoknak ajánlják, akiket nem érdekel az anyagi világ.
• A meditáló emberek közül leggyakrabban a szanszkritnél a következő szavak hallhatók: "Om", "Soh Ham", "Krsna" stb.
• Az "Om" mantra nem felel meg a családi embereknek, hiszen ez az anyag minden anyagi lemondás mantrája.
• Az embereket meditáló varázslatos hatás a "So ham" mantrája. A szanszkrit fordításában azt jelenti: "Én vagyok".Ez a kijelentés mindenki számára alkalmas. Ez lehetővé teszi számodra, hogy megismerd magad és barátokat csinálj magaddal.
• A "Krsna" mantra természetesen az indiai istenségek egyikének nevéhez kötődik.Úgy tartják, hogy ennek a mantrának a kiejtése a személy körül egyfajta védelmi halo.
• A mantrák olvasásakor meg kell mondania az első szótagot inspirációnak, a második pedig a kilégzéshez.
• Ha az ülés végén egy személy egyszerűen elalszik, nincs mit aggódni - az alvás a relaxációs folyamat folytatása.
• Meg kell beszélni a mantrákat meghatározott számú alkalommal vagy egy bizonyos időintervallumon belül.
• A mantrák olvasása közben gyöngyöket használhat - minden egyes gyöngy egy kiejtésnek felel meg.Így nem lehet számolni, hogy hány szót mondtak - egy rózsafürtkör 108 szóval beszélt.
• A mantrán való meditációhoz bármely ismert póz közül választhat.
• Hazánkban az a kérdés, hogy érdemes-e mantrát használni a meditáció alatt, elég akut, mert valójában hindu imáknak tekinthetők.
• Amikor más istenekre imádkozik, a keresztények gyakran kellemetlen érzést és elutasítást tapasztalnak. Bár valójában ez az eljárás nehezen hívható rituálé vagy rituálé.Mert a választás magának az embernek.

Hogyan meditálj rúnákon?

Meditáció rúnákon

• Rúnák - ez egy meglehetősen összetett mágikus tárgy.
• A rúnák különleges jelek, amelyek egy kőre vagy egy fára vonatkoznak.
• Az ősi időkben rúnák, varázslók és varázslók varázslatot tettek.
• Sok lelkiismeret még mindig ezeket a mágikus kavicsokat használja rítusainak és rituálékuknak.
• A rúnás meditáció egy módja annak, hogy megtisztítsa az emberi tudatot, hogy megtanulja a rúnák titkait.
• Rózsákra kell meditálni egy csendes, eldugott helyen.
• Az ilyen típusú meditációhoz a legjobb testtartás a háttámlával ellátott székre ültetett testtartás.
• Leggyakrabban a prózai meditáció folyamán égő gyertyát használnak - a tüzet, az egyik legerősebb elem személyiségének felkarolása, segít gyorsan bejutni a transzba.
• Egy ünnepségen ajánlatos csak egy rúnát használni - érdemes megkezdeni a Feu( Fehu), a rúnák rúnáinak ismeretét.
• Az utolsó dolog, amit tudnod kell a Dagas rúnáról vagy a Destiny rúnájáról.
• A meditáció folyamán szükség lehet egy üres papírlapra és egy tollra vagy ceruzára - ezek segítségével később leírhatod az összes gondolatodat és érzésedet.

Hogyan meditálj rúnákon?

Rúzs meditáció algoritmusa:

• Meggyújtjuk a gyertyát.
• A tűz lángára ​​összpontosítjuk figyelmünket.
• Zárja be a szemét és mentálisan találja magát kedvenc helyén, ahol egyedül maradhat a gondolataival és pihenhet.
• Amikor az elme megnyugszik, és a gondolatok elme-gyűrűje megszűnik, képzeld el a rúnát.
• Ha a rúna megjelenik a szeme előtt, mondja el a nevét, és kérje, hogy nyissa meg velünk.
• Megpróbáljuk nem keverni a saját érzéseinket és érzéseinket a rúnával - minden érzésnek abból kell származnia.
• Mi mindent elmélünk, hallgatunk és érezhetünk mindent, ami rúnát tárja felénk.
• Mivel a rúna már mindent bemutatott, nyissa ki a szemünket és térjen vissza a körülöttünk lévő világba.
• Levél és tollat ​​használunk, hogy rögzítsük mindazt, amit a rúna mutatott - lehetnek szavak, mondatok, események, érzések, hangok.Érdemes megjegyezni, hogy egyszerre nem tudsz rúnákkal dolgozni - hosszasan és tartósan kell hozzá menni.Érdemes megjegyezni, hogy nem minden rún csak valami fényes és jó azonosítás, nagyon veszélyes rúnák vannak, amelyek károsak lehetnek egy személyre, ezért mielőtt ilyen nehéz feladat megkezdődne, fel kell készülnünk arra, amennyire csak lehetséges.

  Összefoglalva a cikket, szeretném megjegyezni, hogy a meditáció nagyon hasznos és szükséges folyamat. Azonban az összes finomság tudatlansága, valamint a valami újat kipróbáló vágy vezethet visszafordíthatatlan folyamatokhoz( rúnák vagy mantrák helytelen használata).Ezért kívánatos, hogy mindent megteszünk jólismert, bevált szakemberek vezetésével, nem pedig šarlatánokkal.

  Mi a meditáció: Video

  Hogyan tanulni meditáció: Video

  Meditáció kezdőknek: Video